深蹲討鞭 - 健身

By Jack
at 2016-12-20T22:50

Table of Contents

各位巨巨好，小弟開始做深蹲約4個月
每個禮拜至少做一次，然後有上教練課
教練課上完，屁股都會痠到爆炸
但是自己做卻沒有這種強烈的感覺
有被校正跟沒被校正似乎差滿多的
但自己看影片卻看不出一個所以然...

朋友都新手，所以也沒辦法看出一個所以然
請各位伺鞭吧!!!

80KG影片
https://youtu.be/T2eRjazzHaI

Tags: 健身

All Comments

By Hedda
at 2016-12-22T11:28

感覺怪怪說不出

By Rae
at 2016-12-25T19:39

離心可以不用這麼慢向心在快一點

By Zora
at 2016-12-28T10:14

似乎每一下向心重心都會往前

By Quintina
at 2016-12-29T21:33

後腳跟會翹多拉筋改善活動度

By Tom
at 2017-01-03T00:08

膝蓋內夾

By Sierra Rose
at 2017-01-07T01:41

剛蹲下時骨盆幹嘛刻意前傾？小心下背爆掉

By Rachel
at 2017-01-09T22:45

好像就是怪異的高槓卻做低槓深蹲，水肥之前有說過，
台灣常出現這種奇葩姿勢。

By Jessica
at 2017-01-10T20:01

膝蓋內夾感覺地板很軟？高槓盡量膝髖同時啟動只動
髖就奢口李

By Andrew
at 2017-01-12T17:45

除非你今天有中國舉重隊那種代償了十幾年的下背......

By Franklin
at 2017-01-13T10:20

先上個“腰帶”會比較安全一點（特別還在調整動作）

By Adele
at 2017-01-18T00:06

怎麼不把影片拿去問教練就好XD

By Carol
at 2017-01-19T08:38

我們來召喚某C 傳說中的高槓髖啟動

By Hardy
at 2017-01-21T06:52

高槓位置沒背錯只是髖先起動，看起來很像做低槓深蹲

By Puput
at 2017-01-21T11:51

的動作。

By Ivy
at 2017-01-24T13:24

https://youtu.be/E4tJVm3W6m4 scottherman剛好發了
一部影片在講這個

By Puput
at 2017-01-28T05:14

高槓髖先啟動就會爆背，這我無法苟同

By Jacob
at 2017-01-31T08:39

https://www.youtube.com/watch?v=2uQIyl3tRdc

By Edith
at 2017-02-05T04:13

圈李上次po完影片我現在看他說什麼都覺得有趣XD

By Yuri
at 2017-02-10T03:32

就跟你說是活動度的問題，給你們笑笑而已

By Ida
at 2017-02-11T18:03

我穿舉重鞋一樣可以正常蹲

By Delia
at 2017-02-14T18:12

你穿舉重鞋髖先動拍影片，過自重1.5倍背沒事就不嘴了

By Emily
at 2017-02-14T22:58

髖啟動是一般觀念，跟我蹲多重有什麼關係？

By Christine
at 2017-02-19T09:36

健力冠軍影片都這樣講了，還有什麼嘴不嘴的

By Jacky
at 2017-02-21T07:52

大家觀念不同也很正常，自己練的高興就好
也沒什麼絕對正確或絕對錯誤

By Puput
at 2017-02-21T14:41

靠腰啦，射口裡又在那髖髖髖，你他XX的，上次你影片裡根
本不是動髖啊，根本就是劣質版早安你好，真是笑話一則，

By Emily
at 2017-02-24T01:10

笑到我老二都轉兩圈掉下來

By Dora
at 2017-02-27T16:42

既然這麼懂，你要不要再穿正常該有的裝備，拍一部影片給
識

By Hedwig
at 2017-02-28T22:26

大家看看，高低槓不分髖髖髖深蹲還啥鬼的，讓大家見識見

By Edward Lewis
at 2017-03-02T00:46

不然就推定你是嘴巴健身

By Ethan
at 2017-03-05T13:32

你看懂自己貼的影片的髖膝動作再來嘴，看不懂放到0.25

By Hamiltion
at 2017-03-10T11:17

慢速去檢視，不過我想你應該也是覺得你的說法沒問題。

By Michael
at 2017-03-11T05:44

所以你還是拍個先動髖的高槓深蹲影片吧

By Frederica
at 2017-03-12T01:00

我又要重新評估你了......你自己的影片自己看15分開始

By Edwina
at 2017-03-16T11:25

影片都有講這樣不好你在執著啥...- -

By Harry
at 2017-03-19T22:41

樓上拜託，髖啟動不是鎖死膝蓋，一直傾斜身體

By Steve
at 2017-03-24T21:35

江念鵬講的東西跟之前看的squat U 一致

By Selena
at 2017-03-28T23:12

笑死，你影片就一直身體前傾，又笑話一則
你影片動作就是爛

By Annie
at 2017-03-30T18:36

這跟我蹲多重道底有什麼關係？

By Liam
at 2017-04-01T19:53

盲點來了，你是你、江先生是江先生；你做的跟江先生不

By Emma
at 2017-04-05T13:25

一樣喔。

By Olga
at 2017-04-06T22:24

我影片很爛，我不會蹲跟髖啟動對不對有什麼關係？

By Liam
at 2017-04-10T01:26

我蹲的重，髖啟動是對的，我不會蹲，髖啟動是錯的？

By Mia
at 2017-04-14T13:07

你只會出一張嘴啊，自己先試成功再來驕人好不好，有廚師

By Doris
at 2017-04-17T18:13

煮菜自己不試味道的哦？？？？？？？？？？？？？？？

By Andrew
at 2017-04-18T09:38

沒關係，你不做功課我幫你做，你貼的影片4:30秒開始放

By Yedda
at 2017-04-21T02:17

慢0.25速度播放，髖膝的動作一目了然，結案下一位。

By Zenobia
at 2017-04-23T13:43

你做不出代表根本沒搞懂精髓，講的東漏西漏，別人去看原

By Necoo
at 2017-04-27T06:11

本影片就好了，你提供的意見也只是廢話和笑話數則

By William
at 2017-04-29T15:20

出一張嘴又如何？燒肉吃到飽六七百塊，還不錯吃喔

By Kama
at 2017-05-04T12:06

出一張嘴最後單也是東漏西漏，跟你真像

By Irma
at 2017-05-09T04:21

我就是覺得原po蹲的動作ok，我就是要講

By Ursula
at 2017-05-11T02:24

以後大家要評論是不是都要先貼影片，證明1.5倍

By Gary
at 2017-05-13T22:33

奢口李你貼的影片就是在講high bar，影片末不就說不要先

By Andy
at 2017-05-18T20:46

屁股往後推了
幹嘛貼影片打自己臉...

By Olive
at 2017-05-19T02:49

才能講話呀

By Agatha
at 2017-05-20T06:49

你可以講啊，只是不要每次都狗尾續貂，講一坨似是而非的

By Andy
at 2017-05-24T00:40

內容

By Elvira
at 2017-05-24T18:50

算了算了大家繼續罵吧

By Sierra Rose
at 2017-05-25T20:09

又崩潰了，你還是去找個教練學吧。另外出一張嘴很難吃

By Xanthe
at 2017-05-27T08:55

謝謝，我會上課，但我喜歡自己研究

By Jake
at 2017-05-31T01:14

圈李既然你這麼支持髖啟動的說法你可以解釋一下為什麼

By Kumar
at 2017-06-03T18:39

所有選手都是直直往下蹲沒有先往後坐再往下蹲嗎

By Audriana
at 2017-06-06T04:52

我說高槓深蹲的部分

By Oliver
at 2017-06-09T07:47

說到打自己臉你真的很會看一下自己8/30發的文還有我翻

By Heather
at 2017-06-13T08:56

譯鬍子哥影片你的推文

By Michael
at 2017-06-15T11:22

ck兄謝謝回應~~我還是少說幾句，先蹲到1.5再說

By Joe
at 2017-06-19T19:07

江本是是舉重國手也同時是台灣健力冠軍

By Brianna
at 2017-06-24T04:43

之所以會叫你蹲大重量再來講是因為徒手深蹲你愛怎麼往後
uat university就有提到不要把徒手的觀念帶到負重裡面

By Annie
at 2017-06-27T14:30

坐就怎麼往後坐根本不會有爆下背的困擾這個我之前翻譯sq

By Queena
at 2017-06-29T23:17

他高槓蹲過300kg，他說的膝保持重心，就是先動髖

By Jacky
at 2017-06-30T16:46

我就順著他的影片講，一堆人整天高槓髖先動爆背

By Susan
at 2017-07-03T00:13

我無法理解

By Cara
at 2017-07-04T20:07

腳踝活動度好的人，直直往下蹲也ok呀

By Faithe
at 2017-07-05T14:57

但要說髖先動就要爆背，太誇張

By Ethan
at 2017-07-09T21:58

我腳踝背曲爆爛，我當然是以研究髖動的方式為主

By Margaret
at 2017-07-10T15:02

每個人對髖啟動的概念不一樣但你認為原po做法是對的很

By Elvira
at 2017-07-11T13:40

顯然你不知道高槓深蹲應該怎麼做

By Queena
at 2017-07-14T09:47

我就是認為原po蹲的方式是正確的

By Rosalind
at 2017-07-17T09:42

我不認為這樣蹲是一個錯誤的高槓深蹲方式

By Vanessa
at 2017-07-19T07:52

你可說直直往下蹲也是正確，但我無法理解這樣錯在那

By Ula
at 2017-07-22T13:36

https://youtu.be/upF-znxk1U4 你之前拿這部2013的影片佐
推很多所以屁股只能往後嗎？你注意他2015後的影片步距
比較寬膝蓋往外推所以是直直往下蹲

By Faithe
at 2017-07-26T09:19

證自己說法可是你有注意到他步距比較窄膝蓋也沒有往外

By Carol
at 2017-07-28T05:44

如果可以直接往下蹲為什麼要先往後坐增加下背的壓力？

By Vanessa
at 2017-07-31T01:04

有人罵我弱，我也無言，我真的很弱。我也在學習中

By Harry
at 2017-07-31T19:06

這是效率跟安全性的問題

By Selena
at 2017-08-01T19:38

安安江老師的健身資歷跟呂小軍有得比喔

By Emma
at 2017-08-02T01:12

ck你的意思是活動度的問題，如果可以直直坐下也ok呀

By Genevieve
at 2017-08-06T02:28

只是直直往下膝的壓力跟活動度就變重啊

By Xanthe
at 2017-08-07T14:43

如果髖先啟動，這樣膝的壓力可以減低一點

By Yedda
at 2017-08-12T04:34

所以腳尖才要朝外膝蓋往外推減少往前的行程啊
如果你活動度不好做不到就不要深蹲啊

By Dorothy
at 2017-08-14T17:00

這就是減少膝蓋壓力的方法

By Mary
at 2017-08-17T20:36

水肥哥也講過不能蹲就不要蹲做別的也行

By Zora
at 2017-08-21T00:12

圈李的邏輯真的很怪耶說自己正在學習

By Xanthe
at 2017-08-24T21:24

而且Max Aita最近跟Chad Smith討論出髖先動的深蹲會

By Una
at 2017-08-28T22:36

限制膝蓋角度容易導致Sore Back

By Jake
at 2017-09-01T00:13

沒看到其他人正在解說自己的想法嗎??

By Zora
at 2017-09-05T15:02

我自己是半年就蹲到快兩倍惹目前沒後蹲都是頸前蹲

By Caroline
at 2017-09-08T19:15

差不多自重1.5啦

By Lucy
at 2017-09-10T06:45

又說不出力矩變大不會爆下背的解釋只說那是對的= =

By George
at 2017-09-11T16:35

再回到那裡 MaxAita跟江老師一般人比較接近哪個？舉

By Emma
at 2017-09-12T04:20

重國手還是一個也是靠自己鑽研技術的？

By Kelly
at 2017-09-16T12:00

好好，我弱弱，我聽你們講~我不堅持己見

By Zora
at 2017-09-18T17:44

敢問bryan為何只做前蹲？理由是？

By Genevieve
at 2017-09-21T18:59

每次課表跑完斜方都半抽筋壓下去會死人

By Poppy
at 2017-09-23T01:43

伊利亞也是只做前蹲後蹲看心情

By Heather
at 2017-09-25T01:47

束脊肌.股四頭當然後者會比較強啊你前者要代償多久

By Noah
at 2017-09-27T13:30

才能蹲到像江老師他們這樣？等到了也至少3.40了

By Joe
at 2017-10-01T00:03

3.40歲你還要常常下背痛？為的只是爽而已嗎說不定膝

By Eartha
at 2017-10-01T05:27

啟動個1-5年就能達到了

By Yuri
at 2017-10-05T21:10

基本上已經離題了而且在浪費你們自己的時間，很明顯他

By Callum
at 2017-10-09T10:55

只讀自己想看到的，其他都是"勉為其難"的接受，那我覺

By Heather
at 2017-10-13T03:24

得沒有必要去強迫人去接受什麼，數字會說話，東西拿出

By David
at 2017-10-16T22:56

來佐證，講到好像是所有人都用偏差的價值觀強迫你認錯

By George
at 2017-10-19T07:02

我覺得超噁心也承擔不起

By Tracy
at 2017-10-24T01:20

呵呵，又來了，深蹲的離心階段基本上分四種，1、膝先動，
2、髖先動，3、膝髖同時而膝主導，4、膝髖同時而髖主導，

By Barb Cronin
at 2017-10-25T05:48

誰對誰錯？

By Ida
at 2017-10-28T07:17

鍵盤啟動

By Ethan
at 2017-11-01T15:57

andrew兄輕鬆點~~

By Queena
at 2017-11-06T00:50

推Andrew 沒人要強迫你去信仰什麼我們提出我們的看法能

By Isla
at 2017-11-08T11:04

不能接受是看你自己

By Ophelia
at 2017-11-09T10:09

ㄎㄎㄎ

By Lucy
at 2017-11-12T05:23

謝謝大家理性指導^^

By Susan
at 2017-11-13T16:30

等我一段時間，下次換我真的拿影片給大家鞭

By Aaliyah
at 2017-11-15T14:42

低槓髖先動高槓應該算髖膝同動髖主導

By Charlotte
at 2017-11-15T21:22

低槓sit back 高槓 sit down

By Selena
at 2017-11-16T14:09

咻啪

By Christine
at 2017-11-19T01:47

射口裏XDDD 我覺得我變射粉了...

By Kelly
at 2017-11-20T00:36

借題問，如果做完深蹲，大腿痠的感覺大於屁股痠，那算姿勢
有誤嗎？怎麼樣加深屁股的感覺呢？

By Oscar
at 2017-11-22T01:42

奢口跟休哥有關係嗎？怎麼想法87%一樣

By Selena
at 2017-11-26T17:02

我看到出一張嘴那邊整個笑出來哈哈哈哈

By Edwina
at 2017-11-28T10:58

出一張嘴其實是賣蜂蜜冰的ㄚ

By Adele
at 2017-11-30T00:27

狐狐你的老二掉下去要去接好ㄛ

By Isabella
at 2017-11-30T13:25

加深屁股感覺就是儘量ATG 或換低槓屁股很有感

By Olga
at 2017-12-04T03:32

高槓蹲相對而言比較難讓屁股有感主要都股四頭痠

By Regina
at 2017-12-07T06:39

QwQ被丟掉ㄌ

By Hazel
at 2017-12-11T21:31

有些東西不自己下去練或是沒練到一定程度是不會懂得

By Iris
at 2017-12-16T12:46

有時會有種夏蟲不可語冰之感

By Jessica
at 2017-12-18T07:32

圈裡影片我居然沒跟到

By Selena
at 2017-12-18T12:48

看來圈李還是一樣....

By Quintina
at 2017-12-18T19:18

https://youtu.be/Q7y-p6GKCM4

By Margaret
at 2017-12-20T03:16

我沒想要說什麼不過我當初拿棒球棍深蹲比你還差也是
三個月自由槓破百期間是看Clarence 館長水肥哥 Klok

By Enid
at 2017-12-21T20:07

ov 我想表達的是你所提到的人幾乎都是長久下來的選

By Kristin
at 2017-12-25T03:01

手，發文者看起來像是初學者請先矯正自己的動作樂意
與版友們分享是很好但是自己的健康也很重要

By Iris
at 2017-12-30T01:06

你吃巧克力沒事不代表給阿貓阿狗吃也沒事

By Agatha
at 2018-01-03T16:45

群裡很多人其實都有講一樣的問題
上面大大也有提到
涉摳只讀自己想看到的，其他都是"勉為其難"的接受

By Rae
at 2018-01-06T04:16

然後你會發現他碰到真的點出他問題的人的指教時
他永遠是跳過，不然就是打哈哈，沒有要接受的意思

By Hamiltion
at 2018-01-10T18:44

然後再來靠背大家認為他一定要蹲幾公斤才能po影片

By Daniel
at 2018-01-11T11:22

其實根本是兩回事

By Genevieve
at 2018-01-14T07:29

看涉摳健身應該也3年以上了，都不想想現在深蹲影片還
蹲成那樣是什麼問題

By Andrew
at 2018-01-16T11:56

抱歉，更正...圈大你2010就有在練了...過了6年
怎麼不試著找教練改一下自己的堅持

By Brianna
at 2018-01-20T13:13

木棍蹲是活動度的問題。如果認為我拿實槓也是這樣廢

By George
at 2018-01-24T20:00

那你們就繼續看扁我吧~我也無需證明什麼

By Kumar
at 2018-01-27T18:46

江念鵬來教我，我一樣木棍蹲不下去

By Tom
at 2018-01-30T06:39

每個人的身體狀況、病痛、年紀、運動習慣都不一樣

By Hedda
at 2018-02-01T17:52

自己研究學習進步不是更有趣

By Odelette
at 2018-02-04T21:15

群裡有人尊重過我嗎？很多話在板上都會被水桶

By Jacky
at 2018-02-07T10:08

改善活動度也是教練的專業阿不然一開始幹嘛做動作評估

By Edward Lewis
at 2018-02-09T23:26

叫你找教練看你就會說我喜歡自己研究......

By Carol
at 2018-02-10T17:50

大家酸歸酸還是有認真給你意見的好嗎? 大哥忠言逆耳阿

By James
at 2018-02-14T16:08

蹲成那樣就別出來講話了好嗎? 真的看得很煩

By Leila
at 2018-02-15T20:39

一般人解決問題方法：1產生問題2找出問題3尋找解決方法4

By James
at 2018-02-18T14:59

改善問題5優化經驗

By Carolina Franco
at 2018-02-21T09:03

就像教別人機車怎麼騎結果自己連腳踏車都不會一樣

By Freda
at 2018-02-22T17:25

別人蹲不好是一兩個問題 C的深蹲根本是錯誤大合集

By Caitlin
at 2018-02-24T20:28

......就說是活動度問題，沒人信…，好好我最爛最廢

By Franklin
at 2018-02-27T04:24

http://i.imgur.com/VU6iWbG.jpg

By Lydia
at 2018-02-27T16:20

你也很奇怪，你知道是活動度問題，然後不去解決，反而當
擋箭牌一直講捏

By Barb Cronin
at 2018-02-28T08:25

不是活動度問題吧，是所有問題的集合

By Frederica
at 2018-03-02T04:29

我是不是之前沒跟到，跪求叩力影片

By Joe
at 2018-03-04T09:26

他刪文前我剛好有看到影片，主要原因是你根本不會蹲，
跟你拿什麼棍子無關、也跟你的活動度沒有直接關係。

By Isla
at 2018-03-04T20:35

之前在別人徵FF團體課時有看過你推文，我猜你應該是上

By Xanthe
at 2018-03-08T23:31

過研習吧，我建議你直接找FF的教練上PT解決你的問題。

By Hazel
at 2018-03-13T01:10

既然你覺得所有人都不信你，不如聽聽看教練怎麼說，至

By Enid
at 2018-03-15T02:47

少可以確定教練是不會騙你的；他們是靠這吃飯的，也比

By Sarah
at 2018-03-16T18:07

一些非以教人健身為主業的人專業，不過這讓我想到一位

By Rae
at 2018-03-21T13:01

狐咬那個圖太神！！！

By Zanna
at 2018-03-26T06:23

推文變得好溫馨，不適應

By Vanessa
at 2018-03-30T16:06

熟識的教練常在講的，教學生就跟在渡人一樣，沒緣分
就不能強求，你自己好自為之吧。我在開始正確訓練前

By Jack
at 2018-04-04T07:07

也是胡亂練了幾年連蹲自重都有問題，練了一年多至少可

By Victoria
at 2018-04-05T22:25

以做到正常訓練者的標準、也有幸考過了IKT LV2的證照

By Ethan
at 2018-04-08T13:49

沒說不能自己研究、但連大門都還沒進來是要研究什麼？

By Noah
at 2018-04-10T19:50

大包哥前面Bryan的影片就是

By Blanche
at 2018-04-11T14:35

影片不就在上面......

By Zanna
at 2018-04-16T07:14

我木棍不能蹲，其他高低槓蹲的好好的，我找教練要 ???

By Jack
at 2018-04-18T02:23

穿舉重鞋史密斯手槍、負重手槍蹲都可以，找教練???

By Liam
at 2018-04-21T00:59

我搞不懂木棍跟一般槓蹲的差別欸?木棍蹲不好一般槓可?

By Oscar
at 2018-04-24T23:28

你何不空槓拍空槓蹲正常點? 不用1.5倍

By Frederica
at 2018-04-27T06:05

就跟你說是活動度，又沒人信。最主要差在踝背曲角度

By Mary
at 2018-04-27T22:54

叫你找教練問問題也沒叫你買課很不願意??????

By Lucy
at 2018-05-02T08:52

我要問什麼問題 ???

By Ida
at 2018-05-05T11:34

連有問題都不知是最可悲的

By Valerie
at 2018-05-06T21:18

看來很多人不懂活動度對深蹲角度與平衡的影響
我也懶的解釋什麼，你們覺得怎樣就怎樣

By Yuri
at 2018-05-11T10:49

這.....是認真的嗎......

By Charlie
at 2018-05-14T05:27

^^還是改天射口裡邀請大家觀賞超☆標準★深蹲

By Rosalind
at 2018-05-17T02:28

蹲成那樣說活動度問題也只能呵呵了

By Lucy
at 2018-05-17T04:14

哈哈哈fox大的流程圖好啦大家不要對他這麼壞～

By Suhail Hany
at 2018-05-20T08:39

靠北大包哥你該不會以為那個是我ㄅ

By Aaliyah
at 2018-05-24T20:52

而且我一開始穿軟底鞋也是蹲der好好的問題要從根本
解不是脫了裝備什麼都不能幹了

By Lauren
at 2018-05-28T01:53

你有代償下背的決心版上的新手們沒有高槓髖啟動（往
後坐）就是準備來代償下背你有比JTS更專業？人家訓
練的美國大學生不知道這次拿了多少大學錦標賽的金牌

By Megan
at 2018-05-28T19:09

整天想著活動度差不改活動度穿著裝備才能做說角度
就是因為你啟動髖去限制膝蓋角度啊

By Andrew
at 2018-05-30T20:35

越講他越爽‧哈哈哈哈哈哈

By Lucy
at 2018-06-03T16:46

乾,根本健身界韓國人.把別人的東西用自己的邏輯轉化自己的
別人說什麼都只會說你不懂,拜託拿出點科學的證據好嗎..

By Ida
at 2018-06-04T20:16

我當然知道是誰XD

By Sarah
at 2018-06-05T17:51

難怪我低背蹲習慣後，高背都怪怪的，是因為我習慣髖啟
動？

By Yedda
at 2018-06-09T11:43

大概是ㄅ或是因為你太大包惹

By Callum
at 2018-06-12T03:37

難怪我預備姿勢都會前傾原來是太....

By Andrew
at 2018-06-15T07:53

說個笑話，奢摳立是深蹲王

By Zenobia
at 2018-06-19T06:50

我看bryan貼那影片我以為是bryan本人，臉盲症...

By Liam
at 2018-06-24T05:48

什麼時候蛇摳李要來教硬舉ㄋ

By Blanche
at 2018-06-24T19:11

我如果蹲那樣我真的不敢上來大聲

By Genevieve
at 2018-06-26T02:37

射兄到底蹲怎樣？可以來個連金額嗎？
連結

By Leila
at 2018-06-30T13:21

樓上留言有，我幫大家回答

By Frederic
at 2018-07-01T15:28

https://youtu.be/Q7y-p6GKCM4

By Isabella
at 2018-07-04T21:01

大包你不是在家裡健身嗎也有在健工？

By Daph Bay
at 2018-07-08T20:42

http://i.imgur.com/gU0SLfN.gif

By Tristan Cohan
at 2018-07-10T02:59

............誰這麼無聊做成GIF是想放簽名檔喔

By John
at 2018-07-13T19:33

我剛好想說試試imgur的新功能嗎......= =

By Tom
at 2018-07-17T19:19

我在健工博愛，自己默默練><

By Ida
at 2018-07-18T17:32

這樣的蹲法難怪會覺得原po很正確比起來原po蹲得很不錯

By Quanna
at 2018-07-22T17:23

GIF真的太Kiang我無法

By Hardy
at 2018-07-26T14:12

都不懂？你當別人都蹲假的？就你一個人搞錯重點，我剛開
始ATG的時候，胸椎、髖活動度都不夠，一個一個自我檢測，
調整兩個月後我已經可以1.2倍了，活動度不夠有沒有試著靜
態牽引、動態牽引、訓練不被作用的肌肉、按摩伸展活化肌
肉？排除生理上的限制一定有效果，又或者你在第一步檢測
的方向就錯了，你說穿舉重鞋能做姿勢正確的深蹲，我是完

By Kyle
at 2018-07-31T05:14

全不相信啦，你低閾值的狀態下都做的亂七八糟了，高閾值
只是胡亂代償四處累積壓力，你根本還沒建立正確的深蹲路
徑，你的影片已經說的很清楚了

By Harry
at 2018-08-02T12:31

光你木棍深蹲的影片就能指出其他活動度的問題，甚至你哪

By Ophelia
at 2018-08-05T00:33

些肌肉在放假跟旁邊的妹妹玩都能找出來，然後你卻只知道
踝關節活動度不夠，就算你腳背可以對折碰到脛骨你的深蹲
還是錯的，然後又有新的代償出現

By David
at 2018-08-09T12:12

髖膝沒有一起吧？有點擋膝蓋往前的感覺

By Lydia
at 2018-08-10T09:27

活動度的問題明明就可以改善，一直催眠自己是活動度
自己研究不出方法，又不願意找教練，堅持是自己活動

By Freda
at 2018-08-11T02:31

度不好....

By Candice
at 2018-08-15T17:26

再看一次社口裡的動作真的不知所云，還能這樣堅持幾見，
也算他有勇氣

By Bennie
at 2018-08-17T14:44

狐狐一個神繪圖

By Olivia
at 2018-08-19T05:31

不管你到底哪裡先啟動，我想提問的是你有在處理你

By Victoria
at 2018-08-20T03:56

的踝關節問題嗎？瘋狂拉小腿而已嗎？條件都不夠一
直跟人談動作幹嘛，做都做不到根本不會了解真正的意
義

By Rachel
at 2018-08-24T05:05

而且就如上面巨巨說的，根本是連動作控制都出問題了
，是很明顯的「不會深蹲這個動作」，不要一直扯活
動度

By Irma
at 2018-08-27T20:31

那個GIF是啥? 啟動之後膝蓋往前推就外翻

By Doris
at 2018-08-29T09:39

看了影片後，我眼前一黑

深蹲討鞭 - 健身

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