深蹲骼腰肌不適？ - 健身

By Adele
at 2017-05-24T22:07

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各位版友好

小弟練完深蹲

骼腰肌會酸酸的有點不舒服

請問這是正常的嗎

蹲大重量下去起來的時候有時候會感覺大腿根部兩側沒力沒力的起不來

沒人幫硬起來感覺會受傷

請問深蹲骼腰肌不舒服的話應該是什麼問題

謝謝各位

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Tags: 健身

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By Agatha
at 2017-05-29T09:51

請做弓箭步放鬆

By Ingrid
at 2017-05-31T06:29

髂腰很裡面應該是股直肌的部分

By Dinah
at 2017-05-31T18:31

我做大重量也會酸到下個循環還在酸多放鬆吧現在好多
了至少不會影響到下次訓練連帶下背痠痛感也好很多

By Sierra Rose
at 2017-06-04T21:17

弓箭

By Elizabeth
at 2017-06-06T04:04

我也是該逼髂腰肌那邊超卡正在學善看慢慢改善

By Frederic
at 2017-06-07T03:40

我站很寬髂腰肌就會痠，但我是故意要讓那邊參與發力

JOE蔡偉傑中興大學演講

By Victoria
at 2017-05-24T21:35

你是不是對健美有無比的熱情，常常想著如何發揮自己的潛力，把肌肉量最大化呢？在健身上遇到一些關節/肌肉的不適，卻不知道該怎麼調整嗎？或者是想親眼目睹頂級健美選手一身扎實的肌肉？興大健身美體社這次邀請到蔡偉傑JOE前來中興大學演講！想知道蔡偉傑是如何成就魔鬼般的身材嗎？或者是想知道一些關於肌肉與關節 ...

肩膀活動度沒辦法後背槓深蹲

By Caitlin
at 2017-05-24T21:29

開始健身一陣子剛開始因為腳有傷不敢深蹲最近開始嘗試結果肩膀完全沒辦法向後摸到槓現在想嘗試前槓深蹲結果整間健身房認識的朋友沒人會 Q_Q 所以還在慢慢摸索前槓深蹲想請問的是前槓深蹲是不是能取代後槓深蹲有安全上需要注意的問題嗎另外主要還是想要改善肩膀活動度請問該怎麼改善 ...

Re: [討論] 如何一個月增加五公斤肌肉

By Todd Johnson
at 2017-05-24T21:18

※ 引述《umaka0325 (UMAKA)》之銘言： : 學弟今天給我看了一個粉專的文章 : 裡面說四周增加五公斤「純肌肉」 : 我記得有看過一些文獻 : 一年內淨肌肉好像要增加兩三公斤就不容易了 : 是文章太誇大還是我太廢... : 求開示或相關文獻謝謝 : http://i.imgur.com/JtY ...

釋憲文把健身房會員都擄去了

By Madame
at 2017-05-24T20:55

http://i.imgur.com/Yd0dzhb.jpg 年輕弟兄都被擄去了，連我的心也一起空空蕩蕩，第一次女生比例這麼高… 我獨佔粗粗的棒子用到翻白眼，叫到聲嘶力竭～希望天天人都這麼少andlt;3 - ...

如何一個月增加五公斤肌肉

By Valerie
at 2017-05-24T20:28

學弟今天給我看了一個粉專的文章裡面說「四周」增加五公斤「純肌肉」我記得有看過一些文獻一年內淨肌肉好像要增加兩三公斤就不容易了是文章太誇大還是我太廢... 求開示或相關文獻謝謝 http://i.imgur.com/JtYQK9j.jpg - ...

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