深蹲鼠蹊部會痛 - 健身

By Ethan
at 2022-06-29T12:49

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小弟最近開始練深蹲

可是蹲到大腿與地面平行時右邊鼠蹊部都會有點痛

那感覺就像是坐著腿往內夾

可是有一個更大的力從腿的內側把你腿掰開的那種感覺

尤其是要起來時更明顯

想問一下這是正常的嗎

怎麼改善？
順便問一下我是看蓋伊的教學

他說放在斜方

可是我最近越做越重後覺得好痛哦

請問大家都不會痛嗎？
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Tags: 健身

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By Megan
at 2022-07-02T09:59

會不會是關節唇的問題呢?如果把髖往外轉一些試試呢?

By Jack
at 2022-06-30T08:51

在槓鈴處方一書中有提到，如果髖沒外展外轉，很容易
造成髖夾擠，不知道和你描述的狀況一不一樣

By Hamiltion
at 2022-07-03T06:00

什麼叫往外是往後嗎?

By Ophelia
at 2022-06-30T08:51

小弟也有類似困擾詢問過教練也有可能是內收肌過於
緊繃但可能還是得找物理治療或醫生去判斷會比較精
準

By Rachel
at 2022-07-03T06:00

找教練吧受傷就要休很久的

By Bennie
at 2022-06-30T08:51

找教練比較快

By Tristan Cohan
at 2022-07-03T06:00

內收肌出問題啦
試試看half frog或是frog 試試看

By Enid
at 2022-06-30T08:51

找教練教吧

By Edwina
at 2022-07-03T06:00

推

By Eartha
at 2022-06-30T08:51

換姿勢看看，例如站開一點或外八一點，還是不行就別
蹲那麼低，我之前也是會痛但感覺跟你不太一樣，我是
降重而已，但我很確定是姿勢的問題

By Poppy
at 2022-07-03T06:00

影片才知道你哪邊有問題

By Wallis
at 2022-06-30T08:51

一堂教練課處理一下

想請問各位的轟菌是如何保養的？

By Lauren
at 2022-06-29T08:58

小弟的power rack 已經完成但礙於放在自家廢棄廠房，所以想說偶爾上點油來防止它生鏽，不知道各位轟菌的大大們是用什麼方式保養呢？目前想到的就是矽油處理輪軸處但是我的矽油是偏向液體狀態不太濃稠，還是說輪軸的部位要用濃厚一點的油呢？謝謝大家 ----- Sent from JPTT ...

請問這種背部的刺痛感

By William
at 2022-06-29T07:53

想跟版上巨巨們請教新手做重訓也3個月了，目前是發現背部肌肉不定時會像被橡皮筋彈了一下。（也像某種東西斷掉）尤其是當手往前伸直往前，最容易有這情況，發生位置大多在肩胛骨下方區。詢問筋膜處理的師傅，說是肌肉緊蹦造成，但放鬆後仍會發生。想請教版上這種情況，需要做其他的處置？ - ...

請問睪固酮針劑算黑魔法嗎

By Rae
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隔夜燕麥是否適合當晚餐吃

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at 2022-06-28T17:05

最近晚餐時段都不是太餓，想說是否可以把隔夜燕麥當作晚餐來食用？！例如燕麥泡無糖豆漿加無糖優格這樣～～如果是晚餐好像就不適合再加水果進去了 https://i.imgur.com/j4C51Vi.jpg ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 Pro Max - ...

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