減肥一定要重訓有氧搭配嗎? - 減肥

Madame avatar
By Madame
at 2020-06-24T14:30

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如題
我會這樣問是因為
家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種)
但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程
看板上文章發現好像也瘦不快
有在考慮是否到遠一點
到有其他有氧課程的WG呢?

感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快
(當然主要還是吃跟毅力)
目前有控制在每天大概吃2000大卡內

早餐 水煮蛋+地瓜+優格
午餐 水煮雞胸肉便當(附近有賣)
晚餐 地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根
持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點
現在是只有在家看影片做簡單運動

如果我的觀念有錯的話
希望大家可以矯正我的觀念

--
Tags: 減肥

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-06-25T11:55
慢慢來比較好
Christine avatar
By Christine
at 2020-06-27T14:59
有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-28T02:37
我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-30T17:35
不ㄧ定 但你這吃的肯定不行
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-07-04T20:13
體重體脂?目標?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-07-08T10:29
水管搜尋complex circuit workout
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-07-10T04:32
macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠
Linda avatar
By Linda
at 2020-07-12T16:49
好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-17T14:46
這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過
於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-19T03:59
這是仙女餐嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-07-20T20:35
這樣吃會餓死吧...
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-21T13:01
他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊
James avatar
By James
at 2020-07-26T09:25
你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可
Mia avatar
By Mia
at 2020-07-30T18:06
以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-31T17:32
運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停
滯期很容易放棄
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-08-01T13:37
晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜
跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去
Mia avatar
By Mia
at 2020-08-01T19:00
有氧有有氧的好處 建議你不要偏費 跟你減不減肥無關
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-03T21:50
2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-08-08T09:17
還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc
另外重訓最好搭配有氧
加上萵苣有氧課都是免費的
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-08-10T07:53
588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不
一定要上有氧課
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-08-12T19:14
推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以
吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-08-13T09:09
飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划
船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌
肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-15T11:46
脂肪不會轉成肌肉
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-08-17T01:12
脂肪不會變成肌肉＋1
是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-19T19:53
迷思
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By Cara
at 2020-08-23T07:26
有氧一定比較快
Leila avatar
By Leila
at 2020-08-26T04:51
你可以這樣吃一輩子嗎...
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-08-26T07:54
怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可
悲
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-08-26T20:54
噓，2020了還在脂肪轉肌肉
Enid avatar
By Enid
at 2020-08-27T10:09
我只做自由重量 給你參考
Carol avatar
By Carol
at 2020-09-01T07:57
有計算食物熱量的app？
Emily avatar
By Emily
at 2020-09-05T19:49
我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最
基本要知道的迷思嗎
Andy avatar
By Andy
at 2020-09-06T12:45
大家都知道重訓配有氧超快 但是能堅持下去一次做兩樣不
偷懶的人真的超少 先有運動習慣再來要求其他的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-11T07:03
這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的

新手飲食與運動規劃請益

Heather avatar
By Heather
at 2020-06-20T19:39
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：153 體重：46.4 BMI：19.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.1% 6/3測了人生中第一次inbody https://i.imgur.com/BB78o7D.jpg 早餐：燻雞蛋餅或鮪魚蛋餅+美式咖啡或無糖豆漿，基本上就4種排列組合 ...

減重開始三週，求計畫建議

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-06-18T19:30
這邊先感謝體適能版的各位30cm的鞭撻 大概20天以來我的健身計畫根據各方建議與需求 做了一些修正 目前體重在90 - 91中遊蕩 https://i.imgur.com/N4WCzOl.png 飲食上晚上只吃雞肉的情況大量減少了 最近除了健身還想陪伴女友一起吃飯 (好吧，女友就是我的動力) 健 ...

減肥新手需要幫助

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-18T18:21
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：158 體重：65 BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：38% 早餐：雞絲御飯糰+無糖豆漿；蔬菜起司蛋堡不加醬+無糖豆漿；一根香蕉+無糖豆漿 大致上注意要攝取到蛋白質+少量澱粉 午餐：學校營養午餐跟著吃，白飯半碗 晚餐：番茄鍋底火鍋(火鍋料 ...

每天體脂肪都忽高忽低，減肥好挫折！到

Jake avatar
By Jake
at 2020-06-13T19:37
大家好我是你的貼身防護員馬卡卡 今天要跟你分享 減肥的人都想知道的問題！ 「我的體脂計到底準不準！！！！！！」 了解體脂計準不準的傳送門：https://youtu.be/XJYSlqbKLfA -- 每天體脂肪都忽高忽低，減肥好挫折！到底是機器不準 還是減肥沒效？ 減肥前你一定要知道怎麼使用體脂 ...

三餐怎麼抓時間

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By Valerie
at 2020-06-10T21:06
減重要定時定量， 想問起床後10點，睡覺凌晨2點， 第一餐早餐10-11吃 約莫3-4點餓 吃第二餐 晚上8-9點餓吃 第三餐 還是就只吃 11-12一餐 晚上6-7一餐 目前一二兩種方法輪流著吃， 第二種到五點會超餓，然後晚上11點會蠻餓的（除非去睡覺） 而且好像少一餐不太踏實， ...