減肥一年成果 - 減肥

先來個比較表


2010/3/8 2011/3/29

體重(公斤) 54 49.2
下胸圍(cm) 75 73.5
腰圍(cm) 70.5 66
臀圍(cm) 92.5 86
大腿圍(cm) 54.5 48
小腿(cm) 33.5 32
手臂(cm) 25 23
體脂率 29.9% 25.6%
骨骼肌率 25.4% 26.7%


心得:真的是有動有保佑XD
減肥前半年我是天天快走加上阻力訓練
後半年就幾乎靠一星期兩到三次的阻力訓練在撐(偶爾騎個腳踏車來回六公里)
現在居然已經是小學時候的體重了XD
飲食在減肥後半年幾乎已經沒在控制
常常都是7-11的39元套餐或自助餐一碗飯兩菜一肉
周末就完全失控這樣(笑)
不過這樣亂吃體脂果然掉得很慢
之後要更努力增加肌肉了!
(快走真的不會長羅蔔啦!看了美體版某文章很想再聲明一下XD)

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