減肥兼健身 - 健身

Kama · 2011-09-18

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想請問男生減肥跟健身(練肌肉線條) 如何並行？

本身想繼續減肥 BMI不符標準現在67公斤想瘦到62公斤

所以一直有在有氧但我同時想練肌肉(線條那種)

下班回來頂多有氧30分鐘就很累無法再重訓

有比較好的建議嗎？另外飲食上少吃可以減重但這樣會不會肌肉就出不來呢

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All Comments

Skylar DavisLinda2011-09-19

分天做重訓有氧重訓有氧

Adele2011-09-22

少吃可以減重<=麻煩你一定要吃超過基代養分充足就不用怕

Selena2011-09-23

說肌肉出不來減體脂增肌肉才是最好的選擇~

Tristan Cohan2011-09-27

吃太少可以減重但不能減肥

Caitlin2011-09-29

推樓上y

Iris2011-10-03

體重重一點沒關系，體脂漂亮就OK(不是痴肥啊(〞︶〝ꄩ

Hedy2011-10-05

我自己也是並行減脂肪為主
我是同一天做先重訓再有氧~雖然重訓可能效果會影響到

Bethany2011-10-06

但有氧效率應該會更好一點~~

Carol2011-10-10

你不多吃一點就會很累吃得夠就算上一天班也還可以跑

Yedda2011-10-11

純有氧不重訓會減肌肉喔

Iris2011-10-13

樓上的講法未必正確喔有氧減到肌肉的門檻挺高的

Agatha2011-10-13

有吃到基代*1.2以上的話，肌肉就算減到也不會太多吧