減肥真的不簡單...(嘆) - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-05-08T20:18

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前一陣子才發了「減肥其實很簡單」的文章

現在要自打嘴巴了...

最近因為天氣變得很熱，完全沒有食欲

早上起床吃了二片全麥吐司+起司一片+荷包蛋+馬鈴薯沙拉(估計500大卡)後

一整天幾乎吃不下東西

早點跟午點都吃了半顆芭樂，

白開水一樣從8點~17點中間，每整點攝取室溫水300cc，一整天攝取2000~3000cc

晚餐吃不到1/3晚飯，菜只吃了二口

運動沒有改變，慢跑時速9km跑一個小時(計算方式:我一個小時跑9公里= =...)

重訓用body weight 一共30分鐘

可是因為吃不下東西，今天是食欲不振的第七天，跑步開始力不從心...

重訓也開始慢慢變的吃力Q""Q

完全不能體會那些用節食減重的感覺阿...我手腳都有種空虛無力的感覺了...

體重大量下降，只有數字好看，我自己知道我掉的都是健康~

好不容易讓心肺功能變好，能夠連續跑步一個小時耶!!!!可惡Q""""Q

現在要想辦法增加食慾，要吃到基代以上，真的好難...(嘆)



順便問一下大家

像我的基代是1400左右(在某間健身中心量的)，再加上我的運動量(預估可消耗500)

是不是表示我一天至少要吃到1900以上呢？

謝謝:)

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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-05-10T17:53
如果你要減肥 吃超過基代就好吧 不然熱量怎麼消耗
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-05-11T09:16
喔!我以為是要消耗掉超過基代的部分>< 還好有問XDDD
Annie avatar
By Annie
at 2011-05-15T14:56
我也有吃不下的困擾...
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-05-16T22:17
一直很懷疑到底運動量那一部份要怎麼計算才是最準的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-05-19T16:09
額外運動,假設是有氧,不就是消耗熱量=消耗脂肪+本身熱量
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-05-21T20:55
那你一天的基代應該就變成=>原本+運動消耗總熱量-脂肪提供
Erin avatar
By Erin
at 2011-05-26T01:42
這樣算才對吧?只是你很難確定運動時 消耗脂肪的比例
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-05-27T10:45
同感 天氣熱沒食慾真的很麻煩 1400的話吃到1800-1900就
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-05-29T17:29
差不多了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-30T14:21
吃1500很簡單啊(淚)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-31T04:02
去有冷氣的餐廳吃飯` 超愉快!
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-06-05T00:02
天呀 我從來沒有因為太熱而食慾不振過:)
Erin avatar
By Erin
at 2011-06-05T03:37
好羨慕...
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-06-08T12:31
我都是運動完那半小時不餓 半小時過後靠杯餓...
Dora avatar
By Dora
at 2011-06-13T09:25
最近食慾大好orz
George avatar
By George
at 2011-06-14T19:44
我運動量一增加食慾就跟著旺盛, 不管天氣冷熱 -_-"
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-19T13:48
我重訓認真練都會餓~有的時候練到一半就餓了~XD
Jack avatar
By Jack
at 2011-06-23T03:18
我也是食慾大好，分一些給你 (推)
Susan avatar
By Susan
at 2011-06-25T07:25
真正的夏天還沒到 ...
Isla avatar
By Isla
at 2011-06-30T06:26
可以塞一些堅果~
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-02T11:33
吃飯開冷氣 出去外面吃好料 保證隨便就破基代XDD
James avatar
By James
at 2011-07-05T09:31
好慘 才五月就要開冷氣...
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-10T08:55
天氣熱 吃不下+1 我真的熱到無法吃"滿"三餐 食慾超不振
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-10T17:40
這禮拜中午幾乎都沒食慾 工作完都熱到吃不下
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-13T16:38
但是天氣熱...有種邪惡的東西叫做冰...尤其是7-11
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-15T12:00
開始賣cold stone...真的很姬芭XDDD
Ina avatar
By Ina
at 2011-07-16T07:48
不管冬天夏天颱風天 食慾都一樣好(挺)
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-18T21:38
不管什麼天氣食慾都很好...
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-23T03:07
不管什麼天氣食慾都很好+1 XDDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-26T23:42
樓上跟樓樓上+1 = ="
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-31T07:03
不管什麼天氣食慾都很好+1
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-01T07:45
早餐吃不下 剛剛硬吞進去
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-05T15:45
夏天我食欲很好啊~~~~ 只是冬天會好到破表(默)
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-08T23:16
重點:我食慾很好之外 還會散發出"這食物很好吃"的氣息(汗)
於是乎 跟我一起吃飯的人食慾也會變得不錯...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-08-13T08:21
直接去有冷氣的自助餐吃飯=3=
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-18T08:10
又熱又餓...

哪一種瘦法比較快?

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-05-08T00:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：177 體重：72 BMI：23 體脂率：14.8% (去costco用omorn四點量測做的，大約是下午四點，吃完午餐兩個半小時後) 三餐內容 早餐：無糖高纖豆漿450ml+兩匙桂格大燕麥+一包沖泡式 ...

重訓與有氧的順序及量?

Delia avatar
By Delia
at 2011-05-07T23:02
從接觸重訓到現在也有半個月了， 很多習慣都還在調適中， 起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min ．．．andgt; 重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種) (每總各做3組，每 ...

如何快速增加心肺耐力??

Cara avatar
By Cara
at 2011-05-07T22:03
最近在測試自己1600m可以跑多快 從兩週前10 min慢慢進步到現在7m50s 最近好像有點遇到瓶頸了 不知道有沒有甚麼方法可以快速的增進心肺耐力呢?(20天左右) 之前有人建議我快跑一分鐘、慢跑一分鐘交替跑3~4個循環 不知道這樣有沒有效? 謝謝 ps. 因為參加一個小比賽，志在參加不在 ...

團體互動拳擊課

Eden avatar
By Eden
at 2011-05-07T21:52
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我想請問關於健身工廠？

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-05-07T17:17
我之前買了伊士邦的兩個月試用會員3000元， 上個星期到期後，想要繼續使用健身房，但卻不一定要繼續留在伊士邦， 朋友建議我去找找看有沒有人要轉讓會籍，說不定會比較便宜， 我昨天有找到一個人想轉讓健身工廠會籍(不限店？)，18個月,平均一個月750元， 感覺好像比官方定價還要便宜許多，有點心動，但是我對 ...