減肥真的不簡單...(嘆) - 健身

前一陣子才發了「減肥其實很簡單」的文章

現在要自打嘴巴了...

最近因為天氣變得很熱，完全沒有食欲

早上起床吃了二片全麥吐司+起司一片+荷包蛋+馬鈴薯沙拉(估計500大卡)後

一整天幾乎吃不下東西

早點跟午點都吃了半顆芭樂，

白開水一樣從8點~17點中間，每整點攝取室溫水300cc，一整天攝取2000~3000cc

晚餐吃不到1/3晚飯，菜只吃了二口

運動沒有改變，慢跑時速9km跑一個小時(計算方式:我一個小時跑9公里= =...)

重訓用body weight 一共30分鐘

可是因為吃不下東西，今天是食欲不振的第七天，跑步開始力不從心...

重訓也開始慢慢變的吃力Q""Q

完全不能體會那些用節食減重的感覺阿...我手腳都有種空虛無力的感覺了...

體重大量下降，只有數字好看，我自己知道我掉的都是健康~

好不容易讓心肺功能變好，能夠連續跑步一個小時耶!!!!可惡Q""""Q

現在要想辦法增加食慾，要吃到基代以上，真的好難...(嘆)



順便問一下大家

像我的基代是1400左右(在某間健身中心量的)，再加上我的運動量(預估可消耗500)

是不是表示我一天至少要吃到1900以上呢？

謝謝:)

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