減肥起頭運動 - 健身

By George
at 2016-05-25T20:48

Table of Contents

如同，想請問版上健身神父們，因為原PO真的太胖了，胖到身邊朋友每次碰面九一直掀衣
服捏肉.......覺得太丟臉了.......因此想要開始改變！

如果第一步是先做伏地挺身，之後再做其他運動，初學一天做100下伏地挺身會不會份量
一次太多!?做完肚子和手臂會很酸是正常的嗎!?

因為還在唸書，沒辦法有太多時間去外面運動，有沒有在家也能做的運動呢!? (就像上面
提的伏地挺身或是仰臥起坐之類的:D

PS.能不能連六塊肌也一起練!?

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Tags: 健身

All Comments

By Edith
at 2016-05-28T13:45

可以學一拳超人的方法………

By Elma
at 2016-05-30T21:13

一天一個半小時運動不多吧

By Selena
at 2016-05-31T08:45

從吃東西配運動開始啦還腹肌咧

By Susan
at 2016-06-02T10:19

去公園拉單槓阿

By Lauren
at 2016-06-02T14:06

先從飲食開始下手啦~ 再搭配運動

By Megan
at 2016-06-05T21:24

主要還是要控制飲食，吃對的食物

By Steve
at 2016-06-06T07:10

幫補血暑假到了

By Hazel
at 2016-06-09T12:45

沒有說體重比較難推薦運動欸跑步拉單槓不適合太重的

By Yedda
at 2016-06-14T05:34

當然最一開始就是控制飲食拉要忌口

By Heather
at 2016-06-16T21:06

跑步

By Megan
at 2016-06-17T16:34

上網查一下琦玉老師的訓練方式

By Linda
at 2016-06-20T03:13

100下....要不要順便再搭配吃花枝丸，不忍噓。

By Una
at 2016-06-23T08:41

體重很重先健走節食吧

By Isabella
at 2016-06-27T21:59

看起來還好吧，直接跑步

By Olive
at 2016-06-29T15:12

從跑步+調整飲食開始吧，建立起運動的習慣是最重要的

By Emma
at 2016-07-01T04:41

絕對記得3分練7分吃，你運動量再多飲食不控制也只是白

By Tom
at 2016-07-04T22:40

搭，還有別再整天腹肌了。

By Rebecca
at 2016-07-09T21:45

把文爬完，你觀念不正確的話只是浪費時間。

By Daph Bay
at 2016-07-13T18:40

看你的形容一次能做十下就要拍手了吧

By Michael
at 2016-07-16T14:30

而且剛開始運動就100下？天生神力？
這體重跟這體態，體脂大概高到不行。

By Odelette
at 2016-07-19T04:45

你最先要做的是爬文

By Skylar DavisLinda
at 2016-07-20T23:31

http://i.imgur.com/XNVKBlF.jpg 給原po兩邊都是60.5公斤
相差約25天嚴格控制飲食+跑步+滾輪+伏地挺身+兩顆啞鈴就
可以了我也是才剛開始一個月的新手多督促點自己吧

By Catherine
at 2016-07-25T02:45

請先'非常'努力爬文體脂高腹肌猛也是看不到

By Hedy
at 2016-07-26T23:29

爬文懂? 健身房比較快啦

By Ida
at 2016-07-31T14:39

健身神父是三小XD

By Robert
at 2016-08-05T06:18

神父我有罪

By Necoo
at 2016-08-08T21:23

一天跑一小時步, 如果這樣都辦不到那我看你就放棄吧!

By Donna
at 2016-08-11T23:59

認真回，先改變生活習慣
運動最簡單就是跑步，沒有人教的話不要深蹲，容易受傷

By Hamiltion
at 2016-08-15T19:47

加油

By Yedda
at 2016-08-17T13:11

水中有氧

By Hedwig
at 2016-08-17T20:39

起頭先去跑步再說……

By Ethan
at 2016-08-20T05:18

觀念先有

By Emily
at 2016-08-21T17:18

連續一個月伏地挺身100下!!!加花枝丸成效更高

By Irma
at 2016-08-22T05:05

我來

By Una
at 2016-08-23T18:23

暑假真的到了。

By Mary
at 2016-08-27T15:22

很重的話先游泳吧關節比較沒負擔

By Carolina Franco
at 2016-08-30T13:10

還有飲食真的很重要!

By Wallis
at 2016-09-03T10:15

100下會不會太多??? 先做再說

By Emma
at 2016-09-07T19:28

怎麼不去問羞哥，來這邊根本浪費時間

By Caitlin
at 2016-09-10T12:03

看這內文就知道沒爬文暑假真的來了

By Carol
at 2016-09-11T18:57

先跑步跟飲食控制再看看你還有沒有心吧

By Hedda
at 2016-09-12T14:25

果然越接近暑假就一堆這種文出現

By Olga
at 2016-09-17T11:18

還好啦先從飲食開始

By Mia
at 2016-09-18T10:52

先養成運動習慣比較重要

By Mia
at 2016-09-21T08:09

暑期特攻隊要出現了！

By Xanthe
at 2016-09-23T21:55

http://i.imgur.com/1timxUv.jpg

By Yedda
at 2016-09-25T13:35

在學校可以跑操場飲食不吃甜食少油少鹽開始

By Necoo
at 2016-09-30T07:02

k大25天體脂可減成這樣?那得多大的運動量與控制飲食啊，

By Caroline
at 2016-10-04T20:11

體重還不掉，減脂=增肌蠻神的

By Candice
at 2016-10-05T04:14

100下你試試看不就知道了

By Caroline
at 2016-10-08T15:28

現在流行100下嗎?讓我想起，連續30天100下那篇

By Queena
at 2016-10-10T21:32

安安

By Suhail Hany
at 2016-10-14T10:47

明明一天只花5分鐘tabata就好幹嘛花一小時重訓

By Queena
at 2016-10-15T09:13

Zzzzzzz

By Christine
at 2016-10-19T18:52

不忍噓

By Olive
at 2016-10-23T21:30

建議做一些肌耐力訓練以免關節受不了年輕可能還能
忍受但是老了就知道痛了

By Bennie
at 2016-10-24T02:12

認真仰臥起坐100 伏地挺身100 跑步10k 每天

By Bennie
at 2016-10-26T05:16

樓上這是一拳超人吧

By Sierra Rose
at 2016-10-30T03:07

請爬文

By Ina
at 2016-10-31T02:39

想知道kem大每天的菜單@@成效不錯

By Rebecca
at 2016-10-31T23:18

看來是泡芙，先做有氧（跳繩、慢跑、跑走等），再做無氧
或少氧重訓（伏地挺身、保特瓶裝水或砂練舉、健美輪），
加油。。。

By Caitlin
at 2016-11-01T01:18

噓沒時間沒時間就不要減了

By George
at 2016-11-03T04:43

千萬不要做太多怕你練太壯

By Jake
at 2016-11-07T00:15

傳說有種呼吸減肥法你可以試試然後再告訴我們有用否?

By Elizabeth
at 2016-11-10T09:58

買顆壺鈴回家練比較快

By Harry
at 2016-11-15T00:12

Youtube有位四十歲大叔瘦身成功，超勵志的
http://i.imgur.com/HuGri2z.jpg

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