減脂和體重的關聯性 - 健身
By Todd Johnson
at 2010-03-09T11:25
at 2010-03-09T11:25
Table of Contents
各位體適能板大大家好,
首先感謝此板提供我許多以前不知道的正確觀念,
特別是置底文的FAQ,
讓我丟掉很多朋友們至今還深陷的迷思。
自從我開始實施減脂計畫以來,
一週七天每天運動(有氧加重訓),
目前體脂肪已經下降近5%,
但體重也提升了3.5公斤。
如同這個板給新手的建議,
肌肉的密度大於脂肪因此增重是正常現象,
但我想請教專業的大家,
體脂下降和體重上升有無一個可參考的關聯性呢?
也就是說當體脂穩定下降的同時,
體重上升速度的可接受範圍大概是多少?
P.S.
另外想請問chungg大之前提到有氧和重訓不要同天做,
就算要同天也要先重訓再有氧的詳細說明文章是哪篇?
我嘗試找了但是沒找到...
謝謝大家!
--
首先感謝此板提供我許多以前不知道的正確觀念,
特別是置底文的FAQ,
讓我丟掉很多朋友們至今還深陷的迷思。
自從我開始實施減脂計畫以來,
一週七天每天運動(有氧加重訓),
目前體脂肪已經下降近5%,
但體重也提升了3.5公斤。
如同這個板給新手的建議,
肌肉的密度大於脂肪因此增重是正常現象,
但我想請教專業的大家,
體脂下降和體重上升有無一個可參考的關聯性呢?
也就是說當體脂穩定下降的同時,
體重上升速度的可接受範圍大概是多少?
P.S.
另外想請問chungg大之前提到有氧和重訓不要同天做,
就算要同天也要先重訓再有氧的詳細說明文章是哪篇?
我嘗試找了但是沒找到...
謝謝大家!
--
Tags:
健身
All Comments
By Tom
at 2010-03-10T16:05
at 2010-03-10T16:05
By Valerie
at 2010-03-15T03:28
at 2010-03-15T03:28
By Callum
at 2010-03-19T03:03
at 2010-03-19T03:03
By Kristin
at 2010-03-19T16:03
at 2010-03-19T16:03
Related Posts
滑步機 VS 跑步機
By James
at 2010-03-08T23:25
at 2010-03-08T23:25
排汗和攝水量
By Delia
at 2010-03-08T23:13
at 2010-03-08T23:13
Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!!
By Franklin
at 2010-03-08T22:20
at 2010-03-08T22:20
Re: 我昨天中午爆走吃了很多!!!!
By Valerie
at 2010-03-08T22:09
at 2010-03-08T22:09
全身都腫起來了
By Hedda
at 2010-03-08T20:54
at 2010-03-08T20:54