減脂增肌的菜單? - 健身

By Charlotte
at 2015-08-27T10:04

Table of Contents

目前想控制飲食，所以請同學排了菜單給我

早餐；全麥饅頭+茶葉蛋+無糖豆漿

１０點點心香蕉

午餐；紫米飯一碗+３樣菜《水煮》+水煮雞胸肉

晚餐 subway 6吋不加醬+無糖豆漿or 超商沙拉+豆漿+三角飯糰

想請問一下這樣的量算多嗎

另外晚餐subway的照燒雞胸跟火雞雞胸該選那個好

麻煩各位提供意見了，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Rebecca
at 2015-08-28T22:38

所以你不相信同學?

By Rachel
at 2015-09-01T21:51

所以每天都要吃一樣的東西?

By Lydia
at 2015-09-04T21:44

subway的三種醃漬類記得不要加，鈉含量會太高…

By Regina
at 2015-09-06T10:04

銅學：不跟你好了，討厭

By David
at 2015-09-08T14:49

看成增脂減肌

By Oscar
at 2015-09-11T21:01

身高體重呢？運動時間與頻次？

By Ursula
at 2015-09-13T12:42

基本上沙拉醬會胖。早餐有麵包，晚上就不要再吃麵包了

157cm/目標48kg/體脂20%

By Lucy
at 2015-08-27T04:40

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是－－有排版，MoPTT建議整頁模式－－〃基本資料〃性別：女年齡： 26 身高： 157.5 體重： 52.9 BMI ： 21.3 體脂率： 27.8% 〃參考照片〃目前體態 http://i.imgur.c ...

體重&體脂都超標

By Christine
at 2015-08-27T01:56

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

IKFF壺鈴心得分享

By Tracy
at 2015-08-27T01:02

從前在健身房的訓練計畫都是健美式的孤立訓練變成舉很重但不太會用之後接觸到了壺鈴可以同時訓練肌力、心肺、爆發力均衡發展對於不太愛跑步的我也可以當作一個燃脂的方式所以七月初也很榮幸能參加了IKFF Stevecotter親自教學課程只有一天原則上整天都在教壺鈴的技巧和不停的甩三個月之 ...

下背痠

By Todd Johnson
at 2015-08-27T00:54

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 健身房上完有氧課後老師都會帶收操(? 有一個動作是 ...

只靠桌子，如何練背擴肌?

By Odelette
at 2015-08-27T00:49

小弟目前所住地方，方圓20公里，除了健身房外，完全沒有單槓。整個城鎮的幾個公園也沒單槓，或適合的橫槓。到健身房需要花30~60分鐘。附近的路邊也沒適合的橫槓可完成引體向上。家中也無適合的橫槓，可撐起體重。想請問一下，有辦法只靠低於腰部的桌子或固定物，完成背擴肌徒手健身嗎? - ...

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