減脂的調味 - 健身

By Franklin
at 2016-12-05T13:44

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各位巨巨午安~~

現在是魯妹的減脂期，因此幾乎都自己煮
菜單幾乎都是雞胸肉青菜雞蛋糙米飯來變化
目前煮過泡菜雞泡菜燉飯
用少許醬油調味的親子丼
烤親子 (下圖)
http://i.imgur.com/5AfYHo7.jpg

魯妹的問題是，
魯妹煮飯奉行著少油少鹽的原則
幾乎都吃食物的原味，
利用洋蔥或紅蘿蔔的甜味來調味或是熬雞骨湯加進蒸蛋之類
但最近有點吃膩了
所以想問問巨巨前輩
有沒有什麼適合減脂期的調味方式

謝謝大家~~

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All Comments

By Erin
at 2016-12-10T04:01

蒜頭+辣椒+醬油+橄欖油拌雞胸肉完全吃不膩
真心不騙

By Jacky
at 2016-12-12T12:08

不敢吃辣QQ

By Iris
at 2016-12-15T04:20

泡菜好像很好吃的感覺......

By Lily
at 2016-12-16T11:45

我減脂的時候只看熱量和營養成分，吃什麼其實不太重要，重

By Valerie
at 2016-12-16T15:33

要的是你有沒有計算這些數據

By Todd Johnson
at 2016-12-21T11:17

泡菜義式香料粉咖哩粉自己再多加點薑黃香蒜粉九層
塔紫蘇葉都是很好吃的調味

By Belly
at 2016-12-25T13:51

別再少油了碳水比例低一點油可以吃

By Ursula
at 2016-12-29T20:24

你可以自己嘗試體重有在降就ok

By Kelly
at 2016-12-30T07:00

莎莎醬讚可以試試

By Ethan
at 2016-12-31T07:30

請搜尋IIFYM

By Emma
at 2017-01-03T05:05

少油少鹽只是吃感覺的，妳有在算營養跟熱量的話只要低
於TDEE怎麼吃都會瘦

By Kelly
at 2017-01-03T14:48

我的天啊看起來好好吃

By Edward Lewis
at 2017-01-06T21:13

雞胸肉蒸熟撕成絲，用油+蒜青蔥香料炒一炒拌一拌