游泳膝蓋痛.. - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2011-05-13T00:12

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大家好~一直有斷斷續續的在運動

之前大一大二主要是打排球&跑步 結果腳踝和膝蓋有點受傷

(原本不是運動咖結果跑去參加球隊 高強度的體訓+原本體重就重=受傷了...)

右膝蓋常常跑沒兩圈就開始痛

後來退了系排 買了x-bike在家裡運動

但x-bike騎了一陣子膝蓋又開始痛 不影響日常生活 只有在運動的時候痛

無奈之下我只好捨近求遠跑去游泳

游泳算是我滿擅長的運動 因為學過好幾次所以姿勢應該還算標準...

游泳原本很緩解我的膝蓋痛 又有達到運動效果~

但最近....只要我游蛙式 游泳的當下沒什麼感覺 但一回到陸上就覺得右膝蓋怪怪的

平常如果盤腿坐膝蓋會整個劇痛

我已經在考慮要不要去看醫生了...orz 但我最近好窮只剩下吃飯錢了<囧>

遊自由式就不會 但我游自由式整個超喘 沒有辦法一直遊

游一兩趟就喘到不行 得停下來等到呼吸平復才能繼續

這樣子會影響運動的效果嗎？

另外請問有沒有讓自己不要喘到氣喘快發作的游法...XD

超級困擾的啊@^@

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-05-14T01:12
我之前也是游蛙式膝蓋痛，但因為還不知道有事，所以不管
Puput avatar
By Puput
at 2011-05-18T23:16
後來是髕骨肌腱炎，開始做復健，醫生要我不要游蛙式
我就免強自己游幾乎不會的自由式，一開始也是很喘
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-05-21T08:47
蛙式要彎膝 我之前膝蓋受傷蛙式也會很不舒服 自由式慢慢來
Michael avatar
By Michael
at 2011-05-24T06:17
但久了習慣就還好，沒幾個月我就可以一次游3K了
Mary avatar
By Mary
at 2011-05-25T20:03
這有個專有名詞叫做『蛙泳膝』
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-26T12:07
主要是因為蛙式蹬腿夾水時 髖關節由外展加內旋的位置
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-05-28T15:52
與處於屈曲位的膝關節一同迅速的伸直並外旋 使膝關節
Jack avatar
By Jack
at 2011-05-31T09:44
內側韌帶等同受1個牽拉力量的作用 特別是在膝關節外展
Christine avatar
By Christine
at 2011-06-04T14:35
與外旋情況下蹬腿夾水時 膝關節內側受的牽拉力更大
若剛好平時訓練量不夠 肌肉力量差 或運動量過大時
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-06-06T12:28
就容易導致膝關節內側滑囊炎 側副韌帶損傷及髕骨軟骨
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-07T01:42
軟化症 而出現疼痛.....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-06-07T16:05
蛙泳膝嚴重時連走路都會痛 一般不見得會看得到腫脹
Robert avatar
By Robert
at 2011-06-11T01:20
但在脛骨內側髁的膝內側副韌帶止點處有明顯壓痛 也可
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-06-14T08:04
在髕骨內側找到壓痛點 在小腿外旋膝關節屈曲到20~30度
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-19T06:45
位置時做小腿外展及使髕骨被動外推時 膝關節內側會出
現明顯疼痛...
Adele avatar
By Adele
at 2011-06-22T23:38
當你有膝內側疼痛時 請在游泳前後對痛處進行冷敷並
加強內收肌群的重訓 若疼痛難耐則請就醫 醫師除了開立
Una avatar
By Una
at 2011-06-24T11:45
相關消炎鎮痛藥(如口服阿斯匹靈) 也許會用超音波理療
Elma avatar
By Elma
at 2011-06-28T18:09
但最根本的還是游泳的姿勢要正確 加強相關肌群重訓 及
Una avatar
By Una
at 2011-07-01T17:52
加強下肢柔韌度訓練以增強韌帶及肌肉彈性....
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-06T14:27
當然啦 請多多變換泳式 以免總是同泳式而造成運動傷害
Selena avatar
By Selena
at 2011-07-10T20:54
天啊，版娘的魔爪伸向復健醫學了
William avatar
By William
at 2011-07-12T16:04
像版娘這樣不斷進化的人, 真是版眾的福氣啊~~ :D
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-07-16T13:59
我吃過蛙泳膝的虧（遠目）
David avatar
By David
at 2011-07-17T13:38
補充：如果下水前沒好好的熱伸....那只能說是剛剛好XD
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-22T03:22
我也有那個膝!!! 這時我會換自由式XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-26T19:00
板娘好強大 我的膝蓋醫生說叫膝內側皺壁症候群 不知原PO？
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-07-30T12:45
板娘你太扯了這都會!!!
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-04T04:23
任何運動都有可能致運動傷害 重點在平時的肌群強化
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-08T23:22
適度休息 不過量運動 及 運動前的熱伸準備
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-13T16:29
再說不管哪種泳式 一定都會動到上肢吧(純打水除外)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-15T18:14
長期累積下來也易發生肩部的運動傷害啊
與其狂拼某一式 不如平時好好的強化相關肌群&熱伸啦
William avatar
By William
at 2011-08-17T17:07
肩部就罔上肌 肱二頭 三角肌 下肢就股四頭囉:)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-18T14:21
肩部另外要注意的其實是"旋轉肌" 尤其你要改游捷式
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-21T06:13
過度使用 仍會造成受傷 俗稱"投手肩"
Lily avatar
By Lily
at 2011-08-24T18:39
google"旋轉肌" 會有介紹&找得到相關訓練

黑棘皮症...

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-05-12T20:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Yes 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：161 體重：90 BMI：34.6 體脂率：37.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：三明治兩個+紅茶or咖啡(latte不加糖or美式) 午餐：便當or便利商店微波食品 ...

慢跑的配速...

Ula avatar
By Ula
at 2011-05-12T20:26
受傷了只能慢跑，不能打球。 今天跑慢跑，發現自己的速度一點都不會喘... （800m/5min 持續跑30min） 感覺心有餘力，還可以加快速度一些。 可是又怕說再加快速度就無法持續atat 今天有試過，800m/4min 會有一點喘， 所以我就想說，下次開始跑步， 乾脆 1走→1原速→8加快→1原速→1 ...

我想要變瘦!!!

Susan avatar
By Susan
at 2011-05-12T19:47
※ 引述《wingsly (winter)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ===================================================================== ...

兩個月內減重8-9公斤

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-05-12T14:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：72年次 身高：171-172 體重：56-57 BMI：19.49 體脂率：13.5% 三餐內容 早餐：很少吃，大部分都睡到中午直接中餐 午餐：通常是在家吃，老媽煮湯麵、餛飩湯等 晚餐：大部分也是在家吃，飯1-2碗，菜肉魚不 ...

跑第一圈腿就硬了= =

Liam avatar
By Liam
at 2011-05-12T13:04
偷用標題問問題 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢? 我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場) 至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候 腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧 四圈大概40分鐘左右 我的暖身是 從家裡走到慢跑 ...