游泳與跑步的運動量換算 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-12T12:26

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各位巨巨午安:
小弟近日腳底有點拉傷，大概需要休息一個月，
平常大概3 5天會跑一次10公里慢跑，現在才休一週多，感覺肚子就有點團結，罪惡感很重
，爬文說游泳是不錯替代方案，所以想在這個月改游泳替代，請問以7分速慢跑10公里來說
，我應該要游多久才夠呢? 謝謝

另外我自由式不會換氣，要游長時間，應該只能游蛙式...


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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2019-05-17T05:13
繼續跑
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-05-21T22:15
體感跑步10k覺得差不多游泳3.5km
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-23T22:02
你可以從做功的角度去算算看
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-05-26T13:00
游泳速度對消耗差很多，最好全力游輕鬆游不停交替
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-30T12:34
對協調性好的泳者，游泳會比跑步熱量消秏來的低
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-03T07:24
以前我從跑步轉游泳時也疑惑過，朋友說大概是1：4，差
不多游2.5公里等於跑10k，時間差不多都是一個小時完
成，但不知你泳速多少，能否連續游2.5k
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-06-06T13:53
當時我的感受是慢跑比較累，游泳游習慣的人其實不太會
累，甚至因為感覺不到流汗覺得沒運動到
Madame avatar
By Madame
at 2019-06-06T23:16
對了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-10T06:48
我也是自由式換氣不順，但游蛙式真的不太有用，可以自
由式蛙式交替
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-12T08:12
我建議還是好好休息等之後更長遠的慢跑
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-06-14T22:02
游泳的效率真的比慢跑低很多
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-17T14:03
不試試一些墊上的核心訓練動作嗎？
James avatar
By James
at 2019-06-18T21:17
我跑步一下子就累了 游泳2K還穩穩的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-22T19:45
我是游泳覺得很累 應該說不喜歡刻意換氣的感覺 相
比之下反而覺得跑半馬比較舒服 游泳1K已是極限
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-26T01:50
我自由式50M無法一次游完 但是5K可以24分多....
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-29T01:17
因為是自學游泳 所以自由式不太會
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-03T21:36
我的運動錶熱量消耗顯示自由式90分鐘的大概跑步1小時
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-08T16:14
但我覺得應該很不準，游泳不太累，跑步很累

慢跑與間歇跑的運動效果

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-11T01:32
大家好～～ 想請教一下 我目前運動量是每週跑一次（河堤10.5公里，約75分鐘）+一次重訓（70分鐘） 因為近期有活動想說把體脂再降一些、胸背也練緊實一點，但因為我現在是邊上班的考生，無法再塞更多運動時間 所以改成每週去健身房兩次，每次70分鐘 大概35分鐘做重訓（練肩或胸）、35分鐘去跑步機 跑步機的話是先 ...

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-10T18:44
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By Susan
at 2019-05-10T17:58
生酮配斷食18/6持續7週 原理就不多說了 https://i.imgur.com/yoBosiD.jpg 左邊的80到右邊的70（如果傷眼抱歉...） 其實體態的變化就是我堅持的動力 很多人問我「你不會餓嗎？」 當真的執行了之後其實是感受不到飢餓和補足感的 但是就是會嘴饞想吃 所以中間有補過碳水 但是還 ...

不一樣的飽足感

Harry avatar
By Harry
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想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺 目前已經飲食控制一年了 因為我很容易飽也很快餓 所以都是以少量多餐的方式進食 但我不是每餐都均勻分配營養素 例如： 點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多） 晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子 但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感， 跟有吃碳水的飽足感很不一樣， 沒有吃， ...