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游泳與跑步的運動量換算 - 健身

Lucy avatarLucy · 2019-05-12

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各位巨巨午安:
小弟近日腳底有點拉傷，大概需要休息一個月，
平常大概3 5天會跑一次10公里慢跑，現在才休一週多，感覺肚子就有點團結，罪惡感很重
，爬文說游泳是不錯替代方案，所以想在這個月改游泳替代，請問以7分速慢跑10公里來說
，我應該要游多久才夠呢? 謝謝

另外我自由式不會換氣，要游長時間，應該只能游蛙式...


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All Comments

Eden avatarEden2019-05-17
繼續跑
Ethan avatarEthan2019-05-21
體感跑步10k覺得差不多游泳3.5km
Puput avatarPuput2019-05-23
你可以從做功的角度去算算看
Audriana avatarAudriana2019-05-26
游泳速度對消耗差很多，最好全力游輕鬆游不停交替
Rosalind avatarRosalind2019-05-30
對協調性好的泳者，游泳會比跑步熱量消秏來的低
Liam avatarLiam2019-06-03
以前我從跑步轉游泳時也疑惑過，朋友說大概是1：4，差
不多游2.5公里等於跑10k，時間差不多都是一個小時完
成，但不知你泳速多少，能否連續游2.5k
Agatha avatarAgatha2019-06-06
當時我的感受是慢跑比較累，游泳游習慣的人其實不太會
累，甚至因為感覺不到流汗覺得沒運動到
Madame avatarMadame2019-06-06
對了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD
Oliver avatarOliver2019-06-10
我也是自由式換氣不順，但游蛙式真的不太有用，可以自
由式蛙式交替
Dinah avatarDinah2019-06-12
我建議還是好好休息等之後更長遠的慢跑
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-06-14
游泳的效率真的比慢跑低很多
Yedda avatarYedda2019-06-17
不試試一些墊上的核心訓練動作嗎？
James avatarJames2019-06-18
我跑步一下子就累了 游泳2K還穩穩的
Genevieve avatarGenevieve2019-06-22
我是游泳覺得很累 應該說不喜歡刻意換氣的感覺 相
比之下反而覺得跑半馬比較舒服 游泳1K已是極限
Sandy avatarSandy2019-06-26
我自由式50M無法一次游完 但是5K可以24分多....
Mary avatarMary2019-06-29
因為是自學游泳 所以自由式不太會
Jacob avatarJacob2019-07-03
我的運動錶熱量消耗顯示自由式90分鐘的大概跑步1小時
Bethany avatarBethany2019-07-08
但我覺得應該很不準，游泳不太累，跑步很累