溜肩問題為天生或可改善？ 有圖 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2022-05-07T12:20

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小弟我健齡快一年而已

以前都是打羽球，從小到大都是打校隊那種，所以慣用手的部分似乎比另一邊發達很多


一直以來都有高低肩、溜肩的問題， 加上自己骨架小，看起來沒精神很多




先上圖好了

正面

http://i.imgur.com/xRnMPKo.jpg

http://i.imgur.com/jPofdf8.jpg

兩側
http://i.imgur.com/BipiYfj.jpg

http://i.imgur.com/GXz6ZQI.jpg

背後

http://i.imgur.com/QsIYQKo.jpg

http://i.imgur.com/HQ9MOjT.jpg

http://i.imgur.com/XoU9ew3.jpg



以前一直以為是斜方肌比較大，但越練越覺得這樣好像是在逃避


想問從照片看，這樣垂肩的問題是天生的，還是可以後天多改善呢？

上網查可以多加強肩膀，己平時練肩也肩推，側飛鳥、後三角、臉拉都會練 但練了快一年還是沒改善

平常穿衣服看起來都垂頭喪氣的，還蠻困擾


希望版友們可以給我一點方向，謝謝！


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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-05-08T11:44
感覺是天生，你看之前街頭健身那個Vic，有夠粗但也是
Belly avatar
By Belly
at 2022-05-09T11:08
通常肩會垂 是前後肌肉不平衡 應該從多練背做起吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-05-10T10:32
不過建議找物治看看
Emily avatar
By Emily
at 2022-05-11T09:56
你這是已經挺胸拍的嗎？怎麼感覺有點駝背
Damian avatar
By Damian
at 2022-05-10T22:41
生理結構很難補強 頂多改善駝背跟高低肩
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-05-11T22:05
要改善很簡單 找個有料點的物理治療或矯正運動教練
Megan avatar
By Megan
at 2022-05-10T22:41
你要練的是外旋肌群
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-05-11T22:05
不要啥都扯天生，後天養成的用力習慣影響比較大。找醫
生或教練。沒有先醫生看過有診斷書是不能找物治的。
Ina avatar
By Ina
at 2022-05-10T22:41
緊繃 沒放鬆習慣 日常生活姿勢不良 出力方式不對 種
種因素 看物治或諮詢醫生
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-11T22:05
溜肩是天生的取決於鎖骨長度
Dora avatar
By Dora
at 2022-05-10T22:41
https://i.imgur.com/51y9rDQ.jpg
Emma avatar
By Emma
at 2022-05-11T22:05
圓肩？
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-10T22:41
請查 肩胛骨
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-11T22:05
右側線短於左側線，胸腔位置迫使高低肩產生
David avatar
By David
at 2022-05-10T22:41
你這是圓肩 多練背 放鬆胸肌
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-05-11T22:05
後面那包叫富貴包
https://youtu.be/xlwWRKVnE0A
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-10T22:41
姿勢不良造成，怎麼練都沒用，除非改掉低頭滑手機的習慣
，坐姿低頭頭前伸看電腦的姿勢也要改掉
Callum avatar
By Callum
at 2022-05-11T22:05
比較像骨盆前傾?
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-05-10T22:41
FP訓練試試看

請教腳踝扭傷在家徒手可練動作

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-07T11:52
前陣子打籃球腳踝整個大扭傷 需要2~3個月才會復原 請教有那些徒手可以在家練的 感謝 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9. - ...

有趣的家庭健身影片（天然的啞鈴）

Jake avatar
By Jake
at 2022-05-07T11:39
https://reurl.cc/LmMDbx 雖然不如健身房或用home gym器材來得有效果 但與其自己練，小孩在旁邊無聊看著你 不如讓小孩一起參與，說不定能激發他們興趣，又可以培養親子關係 真是不錯。 -- - ...

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By Mia
at 2022-05-07T08:57
問一下喔 有沒有人知道 如果兩片配重片之間沾到導桿上面的潤滑油 然後底下那片會被黏起來 就假如我插銷插在12片 他就會把13片也黏上來 拉到半空中再自由落體 這個該怎麼解 如果沾黏的配重片在比較上面 我還可以單手抓下來處理 但如果在比較下面就拉不動了 ※ 引述《nightone1022 (夜哥) ...

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Regina avatar
By Regina
at 2022-05-06T23:35
目前健齡步入第五年， 從在家裏用迪卡儂20KG組開始到現在固定在健身房練4休一， 成果不值一提。 A. 看人，想要腹肌明顯好看的話可以練一下， 我自己是體脂低到一個程度看得到之後， 才開始把腹肌相關的訓練加入課表。 B. 先增或是先減每個人也會有不同答案， 我一開始是先減， 成效比較快，比較有成就感， ...

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Poppy avatar
By Poppy
at 2022-05-06T22:35
想了很久決定發文。文很長慎入拜託，先謝謝各位。 InBody https://imgur.com/nLRTw0p 一開始進健工 https://imgur.com/Ae0Juu9 兩個月前 https://imgur.com/rL1begm 兩個月後 教練課--------------------- ...