滑輪下拉的起始動作拉不下來 - 健身

By Kama
at 2015-07-21T16:26

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巨巨們好!!

我知道標題看起來很蠢但實在不知道怎麼形容

小弟偶爾會去健身房專練背

但長久以來有個問題

就是滑輪下拉如果重量調到比較重的時候

起始動作(1到2的過程) 拉不下來

示意圖 http://imgur.com/ngsBe2D

爬文發現都沒有人提出這種問題

想請問到底是小弟太蠢操作有誤...

還是真的得找人幫忙~"~

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Tags: 健身

All Comments

By Isla
at 2015-07-22T21:59

先把大腿夾進靠墊底下往下用力夾可以嗎?

By Zanna
at 2015-07-24T22:43

內收下壓，想像要折槓，感受背就預備位置。

By Frederica
at 2015-07-26T16:48

好難形容 @@

By Ingrid
at 2015-07-30T08:42

不過通常這樣大概就是你用太重了，做的時候應該狂代償

By Mary
at 2015-08-02T12:39

槓片總重大於你的體重不靠外力當然拉不下來

By John
at 2015-08-06T09:24

你腳懸空手拉著會發現你被吊在空中

By Kristin
at 2015-08-10T17:24

腿稍微半蹲卡住膝蓋，再用力拉下試試看吧！

By Sandy
at 2015-08-11T11:51

你可以先把槓拉下來，卡鎖卡好，再開始拉
很多女生都有這種煩惱，手太短拉不到

By Oscar
at 2015-08-14T07:35

哇~~水肥大回文了~~ 這種方式..忽然有突破盲腸的感覺XD

By Kelly
at 2015-08-14T15:19

就用太重了就算你第一下硬拉下來後面幾下也容易受傷

By Yedda
at 2015-08-15T16:16

(筆記:水肥大都在觀察女生)

By Yedda
at 2015-08-18T10:05

要做比體重重那做引體向上背槓片好了

By Suhail Hany
at 2015-08-19T11:14

可以先用身體的力量拉下來

By Delia
at 2015-08-24T06:39

推示意圖XD

By Lily
at 2015-08-26T12:08

這台應該不適合拉超過自身重量吧？
我都拿這台來微調用

請問臀部外擴要怎麼有效率地擺平？

By Candice
at 2015-07-21T15:31

你的骨盆如果跑位變寬沒瘦下來的話練什麼都是一樣寬先把骨頭慢慢回復臀寬變窄了再開始深蹲比較好 http://i.imgur.com/tbU0R1r.jpg 天天屁股走路橋式瑜珈還有這個 https://www.top1health.com/Article/13339 -- Sent fro ...

手搖杯杯蓋裂開

By Hedy
at 2015-07-21T15:09

http://goo.gl/vClw1s 在健身房裝滿水的狀態摔到沒想到杯蓋竟然有裂痕了現在裝水用力壓就會漏水這個杯蓋能夠單買嗎? - ...

高雄健身房選擇!

By Yedda
at 2015-07-21T13:16

請問板上各位巨巨美力跟博愛健身大家會比較推薦哪一家美力費用很便宜但有時人多器材可能要排健身則是費用貴但空間大設施也不錯個人認為唯一缺點大概是沒有TRX的訓練... 或者是還有推薦高雄其他的場館?((跪~ 小弟靠著重訓有氧從三位數到80 所以基礎的觀念自認還可以懇請各位幫忙推薦吧~感恩 ...

同一天重訓+有氧的飲食方式

By Damian
at 2015-07-21T13:07

想請問各位同一天重訓加有氧的話補充乳清的時機到底是要什麼時候最好我是先重訓再有氧是要重訓中喝？重訓完喝？還是有氧完再喝？還有運動中搭配的營養補充也想請教各位都是怎麼作的重訓前還是有氧前還是全部都做完再補充醣類？因為小弟我作了兩年重訓跟有氧都分天作　每次都是全部做完才吃東西 ...

真的覺得作leg extension膝蓋韌帶不舒服

By Thomas
at 2015-07-21T11:11

※ 引述《ok6080599 (猛人)》之銘言： : 大家好醫生說我的膝蓋有髕骨外翻要練股四頭肌 : 平常我都是練前蹲舉因為之前我覺得練LEG EXTENSION 膝蓋感覺是韌帶的部分會痛 : 後來我去看復健科醫生還是建議我做類似LEg EXTENSION的動作第一句基本上沒錯難的有良心建議 ...

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