請問臀部外擴要怎麼有效率地擺平？ - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2015-07-21T15:31

Table of Contents

你的骨盆如果跑位變寬沒瘦下來的話
練什麼都是一樣寬
先把骨頭慢慢回復
臀寬變窄了再開始深蹲比較好
http://i.imgur.com/tbU0R1r.jpg

天天屁股走路

橋式瑜珈

還有這個
https://www.top1health.com/Article/13339



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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-22T15:44
請問 這要做多久才會有效？每次看到這個 都覺得幾年下
來的外擴 不知道要多久才矯正回來......
Emily avatar
By Emily
at 2015-07-26T05:00
Ideal一點就是1:1
Jack avatar
By Jack
at 2015-07-30T18:33
謝謝分享，橋式我是做20下當核心的收操，會再加入這種,謝
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-01T14:22
哪那麼簡單

不知道這樣減重是不是健康

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-20T23:47
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

大腿線條

Jake avatar
By Jake
at 2015-07-20T23:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 本人大腿線條不好看 外側滿突出的 想練漂亮些 ...

不知道大家有沒有做過這個影片的運動??

Susan avatar
By Susan
at 2015-07-20T22:37
最近開始有認真的做有氧運動， 看到版上推薦的有氧運動不外乎 跑步/游泳等... 雖然我也是愛跑步，不過每天都做一樣的運動久了還是會膩， 最近在網路上看到一段HIIT的影片， 今天試做了一下， https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc 這個影片真的試滿 ...

請問減重方式是否有問題以及重訓問題

David avatar
By David
at 2015-07-20T22:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題 目前的運動方式是 兩天去游泳一小時一次 ...

從79到60公斤，半年減重心得分享

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-20T13:24
第一次在批踢踢PO文，好害羞XD 　　小時候是個小小胖子，常常被同學冷嘲熱諷，從國中開始非常積極想要減肥，無奈 於網路資訊繁雜，難以辨別真偽，加上台灣的健身觀念非常落後，嘗試過各種減肥偏方 ，不斷傷害自己的身體，卻從來沒有達到自己想理的體態。長大後慢慢有了自主學習以 及判斷是非的能力，台灣的健身風氣以及觀念也 ...