請問臀部外擴要怎麼有效率地擺平？ - 健身

你的骨盆如果跑位變寬沒瘦下來的話
練什麼都是一樣寬
先把骨頭慢慢回復
臀寬變窄了再開始深蹲比較好
http://i.imgur.com/tbU0R1r.jpg

天天屁股走路

橋式瑜珈

還有這個
https://www.top1health.com/Article/13339



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