為了自己想努力一次 請大家給我建議 謝謝 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是

基本資料

性別：（男／女） 女
年齡：24
身高：163.5
體重：63
BMI：24
體脂率:30.4
基代:1346

三餐內容

早餐：自製蛋餅(少油)or7-11三明治 + 鮮奶燕麥or微糖豆漿

午餐：便當(主食非油炸) or 自己煮的糙米飯一碗+青菜+青菜炒肉(肉以豬里肌或雞肉
為主
晚餐：糙米飯半碗+青菜+青菜炒肉

其他：餐與餐之間會吃水果 芭樂or蘋果


日常作息時間：11點就寢 最晚12點睡 早上6點起床


生活型態：預備當國考生


運動習慣：會去運動中心辦運動月票 打算每天用浮板打水40分~1小時之後去健身房用
跑步機跑40分+快走10分

我的問題：肥胖史+減肥史算算也有11年了 卻從沒有用健康的方式減肥過 一次是去楊
氏減肥一個半月瘦7kg 一停藥後食欲大開立刻復胖 另一次是靠吃很少很少
加運動瘦下 結果恢復吃之後 不知不覺也就復胖 像一顆大顆的溜溜球~~~~

接觸這版後 吸收了很多健康有用的知識 也改變我很多想法 原來減肥可以
不用餓肚子 原來澱粉不是不好的 所以我打算下定決心好好為自己努力一次
靠運動健康的瘦下也順便減掉我可怕的體脂肪~我的肥肉真的很多 > <
我想要有好看的曲線能穿短褲和貼身牛仔褲 每次買牛仔褲都為自己的大
屁股感到深深的自卑

不知道這樣的計畫還有哪裡需要改進??麻煩給我意見 先謝謝了~

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