為什麼dip可以做得比臥推重？ - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-08-08T12:01

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今天颱風天，就把放了很久的雙槓拿出來練dip

因為一路胖到將近八十五公斤，本來以為會很難做

結果暖身暖開之後一組可以做八下...

但是如果叫我做85公斤，就算是史波多臥推，我了不起做一兩下就起不來了

想問看看為什麼dip反而可以做比較多下呢？是因為較為強壯的下胸更能出到力嗎？

順便問一下好了，為什麼滑輪下拉能做得比引體輕鬆？這是我想了很久都想不透的問題@@

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-10T03:21
因為能借力的部位比較多。
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-14T14:32
滑輪是坐著，腳還有壓著，滑輪也滑滑的。
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-17T05:53
借力吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-17T13:58
一言以蔽之的話 就是剛好用到的肌群是你比較發達的 就
這樣阿XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-18T11:54
所以單純是因為滑輪好借力嗎@@
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-08-23T00:36
因為你的雙手也有重量吧？
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-24T14:45
那dip呢
Linda avatar
By Linda
at 2015-08-26T14:10
dip吃到肩膀的力了吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-08-30T16:23
是說上面提到說用到的肌肉剛好是我比較發達的部分
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-04T11:57
讓我想到之前在做啞鈴臥推的時候，也是手肘夾在身體
兩側能推得比較重...這是代表我肩膀肌力比較發達嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-06T19:34
st大，可是臥推不是也會吃到肩膀的力??
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-10T10:05
角度跟感受度吧 不然握推抓窄一點
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-12T06:37
肌群數 角度 開放/閉鎖訓練 的差異
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-13T18:23
dip感覺肩 三頭都會出不少力
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-09-15T16:15
滑輪比較累吧...
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-19T22:53
你體重85 滑輪調85看你能拉多少
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-21T11:33
囧.自體90kg..Dip約8~12下 臥推6~8下..好像差不多..
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-21T20:58
開放/閉鎖動力鍊...這個暑假來研究看看好了
滑輪我不知道我可以拉多重@@因為學校的器材沒標重量
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-24T13:59
但就是拉感覺跟體重差不多的重量@@
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-27T18:47
單槓也能做得比槓鈴划船重?
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-28T13:14
單槓能做重我可以理解，因為胸肌可以輔助
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-01T14:06
但以dip的角度比較想不到會多用哪些肌肉
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-06T13:17
Dip有吃到肩膀三頭的力 上次沒熱好身就受傷了...
Irma avatar
By Irma
at 2015-10-11T05:23
我之前滑輪拉不到體重就能引體向上了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-15T10:51
我自己也覺得滑輪下拉拉自身重量，比拉單槓更吃力耶
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-16T05:42
換成單槓dip試試, 然後檢視一下單雙槓dip的差異!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-19T13:37
看看前臂跟三頭的感受差別!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-24T07:10
我之前有一篇文有提過 (i大你還推了文)
在肌肉上來說，胸部最深層的肌肉有很大一部分是向下
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-25T02:02
而不是向外的，這也造成胸更擅長於在往下推的動作發
力(像是dip)，而不是往前推的動作(伏地挺身、臥推)
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-10-29T21:33
可能還有點印像XDDDDDDDDDDD
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-30T19:47
另一方面dip跟臥推中間差了你的手臂重量的2倍
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-04T13:21
我對你那篇文章有印象@@只是我後來想說，手臂往內夾
的動作(例如臥推或伏地挺身)，是胸大肌兩個頭共同出
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-08T18:33
力的結果，而肱骨extend(向下推，像dip)就只有出到
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-12T21:45
胸大肌腹內脊頭的力，所以腹內脊頭的力完全發揮，會
比兩個頭合作讓肱骨內夾的力量更大的意思嗎
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-15T00:40
所以(這不知道之前有沒有文章討論過)健力人臥推會把
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-18T12:29
身體arch到很極限，是不是也有一部分是要讓強壯的下
胸出更多力??
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-19T09:40
是說上面有人提到單槓dip跟雙槓dip的差別，我單槓dip
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-19T13:43
還沒認真的試過，但是啞鈴臥推的話，雙手中立握姿
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-23T17:28
(像是雙槓dip的握法)，會比正常臥姿還推得更穩更重
其他人也是跟我一樣嗎@@
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-26T13:55
所以你先試試看阿, 再來看看動作過程為了"穩定"的差異!
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-28T08:54
單槓dip手腕壓力很大欸，
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-28T12:24
握槓位置跟臥推一樣, 動作過程前臂永遠保持垂直地面!
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-01T06:45
壓力點同樣都是手掌靠近手腕肉厚的部分!
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-04T08:43
單槓dip是卡在平衡不好抓@@不過我之後會試試看，因
為想練muscle up
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-06T11:49
是說我好像多少了解你的意思了，雙槓的握法會比較容
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-08T09:21
意抓到平衡，我自己覺得手肘也比較容易夾緊
這是不是代表之前國外開發出來的neutral grip的臥推
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-08T22:35
槓可以推得比較重？

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