為什麼一定只能 "三餐"？ - 減肥

本來就是這樣

減肥就是要少量多餐 不論是運動or吃 都是如此

就連喝水也是!

吃的方面

少量多餐給我最大的幫助就是避免爆衝

肚子一有點餓就該吃了

避免因為生理餓引發心理上的暴食症狀

還可以提高幸福感 讓我更能堅持維持健康

畢竟減肥只是維持健康的副產品

如果一直飢餓 這種健康鬼才要吧 = =

不過也需要注意吃的東西 盡量避免油脂

多攝取澱粉跟蛋白質有助提高精神 降低肌肉異化




運動少量多餐我定義在每天都要動 半個小時都好過沒動

藉著每天的密集運動 提高代謝並保持在一個水準之上

而且跟吃一樣 這樣做也會讓心情變好喔@Q@

可以說是摸蛤兼洗褲 一舉兩得



喝水也是!

一口氣喝一堆水只會讓你一直跑廁所

運動中的建議是每15~20min喝一兩口

平常更要多補充 等到有口渴感覺的時候其實都是很缺水的狀態了

缺水也不利脂肪燃燒

所以我覺得這個也很重要


總之 我自己的感想就是

減重 就是少量多餐

老實說 真的有運動的人 吃三餐我想會很不夠

就跟高中一樣阿 十點半 三點半 都會開始餓啦 0rz


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蘿莉銘
身不在高，米四就行，胸不在大，有型則靈，斯是蘿莉，為吾是侵。
洋裝貓耳朵，小嘴大眼睛。短髮很俏麗，長髮也飄逸。可以給糖果，玩親親。
無八卦之亂耳，無血拼之勞行。學校游泳室，公園小涼亭。吾自云：能萌就行

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