為什麼上body pump課程 男生特別少 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-23T22:48

Table of Contents

以前上健身房訓練一陣子
身材一直被老婆抱怨感覺沒什麼肌肉
自從被某位巡場教練建議去上body pump團體課程，訓練肌耐力也能練出肌肉

剛開始上課累到快死
比做器材重訓還累
現在上了一年左右
重量一直加到身體能維持的極限

身材各部位跟以前相比，在視覺上明顯有肌肉，這課程可以學習各部位訓練基本姿勢及肌
耐力，能幫助肌肉增長，只是好奇為什麼上body pump課程多數都是女性

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-28T00:53
狗屎body pump 訓練沒成果不是吃不對就是強度不夠
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-30T02:02
我剛開始碰重訓器材沒花錢找師父 做錯也不知
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-01T08:20
body pump 不花錢就有教練引路不好嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-02-01T11:58
因為對於肌肉量增加根本沒屁用 浪費時間
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-02-05T20:41
適合瘦身跟練肌耐力，但永遠不會變巨巨
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-02-08T09:28
對一般台灣人類不管男女 都覺得體脂低有線條=肌肉男 無
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-09T15:11
解
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-02-13T19:01
我今天第一次體驗bodypump,說真的，我覺得比較像是在鍛
煉肌耐力，若要增肌可能還是一般的重訓會好一些
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-16T05:49
BODYPUMP是有氧 很難肌肉練大
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-02-20T21:16
"有氧"課程，結案！
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-02-25T04:56
就跟長跑馬拉松腿普遍都不粗是一樣的
Elma avatar
By Elma
at 2016-02-27T21:08
肌肌變大需要PUMP 但BODYPUMP 無法PUMP肌肌
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-03-03T06:39
是不是男生特別不愛上課? 我上舉重團體課也是女生多
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-03-05T07:25
上body pump很難學到正確的姿勢和肌肉出力方法的 所以不
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-03-06T17:03
推 不過如果只想瘦身上上也行
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-07T02:24
還蠻多人瘦了之後 線條有一點出來 就覺得自己肌肉
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-09T10:24
量變高了 其實只是把原本的脂肪和一些肌肉瘦下去而已
Heather avatar
By Heather
at 2016-03-13T22:39
觀念錯誤，結案
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-03-18T07:05
功能性有氧，結案。 先搞清楚功能性跟肌肥大的差距吧
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-19T05:36
他就有氧課～
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-03-20T06:08
你覺得有效就繼續上啊 練肌肉練興趣而已 練不出來也
不會怎樣啦
David avatar
By David
at 2016-03-20T09:06
我個人是推薦多方面嘗試，多搭配不同的運動方式，因為
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-22T06:33
我是練健康的
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-03-26T12:33
練健康都會碰+1
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-03-26T21:11
適合女孩子的有氧課
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-31T07:19
6樓R大 中肯...
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-04-03T03:09
肌耐力＋1 變巨巨無望
Jack avatar
By Jack
at 2016-04-04T10:27
大家都傻傻的，跟著女孩子跳才有機會認識女生啊
Puput avatar
By Puput
at 2016-04-05T15:48
巨巨是一回事，多認識女孩子更好不是嗎~
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-08T18:52
每個年齡層重要的事不一樣啊,20多歲單身的人每天想著交
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-04-09T06:27
配很正常拉
Ina avatar
By Ina
at 2016-04-11T16:45
只上過一次就不上了 覺得動作轉換過快且節奏太快
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-12T00:31
覺得受傷機會>>運動效果 還是自己外面練了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-04-15T10:10
body pump = 槓鈴「有氧」　結案。
Freda avatar
By Freda
at 2016-04-15T15:46
結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案。
Emma avatar
By Emma
at 2016-04-18T08:33
在門口看過幾次 覺得根本是crossfit同個路數
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-04-20T08:38
我重訓我也上pump,但pump就是把他當有氧課上，它是練
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-22T08:34
肌耐力的，不會讓你變阿諾，就是有氧課罷了
Belly avatar
By Belly
at 2016-04-25T11:27
效率問題,若是花一半的時間在重訓,效果更明顯
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-25T22:26
我上課的地方都幾乎男女各半耶哪來都女生?
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-26T05:21
不會沒效，不過重訓混有氧更有效，至於有氧選擇很多阿
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-27T14:29
我是男生，我會上pump耶，只是自己還是要另外重訓
Isla avatar
By Isla
at 2016-04-29T21:46
我是女生，上body pump一星期4-5次8個月
Mary avatar
By Mary
at 2016-05-04T14:48
身材結實很多+穿衣服好看
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-04T16:44
班上有幾個固定的男生都非巨巨之輩
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-08T21:00
所以要練巨巨請左轉出 不要佔我們LesMills的摃片謝謝

跑步機與路跑的差別

Jack avatar
By Jack
at 2016-01-23T22:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 之前在ROADRUN版詢問過其他版有， 有關跑步機與實際路跑的速度差別 ...

健力的資訊來源

Megan avatar
By Megan
at 2016-01-23T21:21
各位好 想請問各位有沒有推薦什麼健力的資訊來源 包含動作 或是心得分享 目前有在看的大概就是水肥哥的FB AkroFitness的Kevin的影片 其他感覺還是滿多健美的討論 想請問有沒有同樣健力的愛好者 能分享一下資訊來源 - ...

有關seated calf

Steve avatar
By Steve
at 2016-01-23T20:36
最近密集重訓覺得好舒服也好有成就感 還記得10年前退伍時明明只有68公斤(165)但退伍之際牛仔褲還是要穿2L 現在知道要做重訓當然在訓練過程太輕鬆怎會有成效 本來都是做四組突然受到最近看網球的關係吧 想說男生大滿貫要打五盤就自行增加一組 抱歉，進入正題 1.我想問這訓練可以跟核心一樣天天練嗎? ...

室內健身用雙槓鞍馬架＋ＴＲＸ繩ＯＫ嗎？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-23T17:46
各位好 小弟之前習慣在健身房練重訓練快兩年了 只是最近有事情離開居住地 但還是不習慣沒健身的日子 所以想買個室內健身的東西來用一下 目前喵到這個室內雙槓鞍馬架＋TRX訓練繩 想說用來練胸背肩腹部 不知道各位推不推薦？ http://goo.gl/dwSWw4 因為沒用過這個產品 所以想詢問一下各位意見 ...

練成這種身材有可能嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2016-01-23T17:11
我蠻喜歡這個影片中爸爸(應該是吧)的身材的 http://vid.me/BA0C 感覺體脂肪沒有很低 不會有很多暴筋 身體有肉感但看起來很壯 把這種身材當目標有可能嗎？ 體重體脂肪大概會是多少呢？ ===新增=== http://tinyurl.com/hydscug 對照這張圖我個人覺得他體脂15~20 ...