爬坡快走消耗比慢跑多？？ - 健身

David avatar
By David
at 2022-08-26T22:30

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兩個比較是以我的體能為主啦
都不會抓把手

快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上

不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高
一般跑35分鐘就不想跑了

快走就算走到50分鐘 也不會很喘
但依然會爆汗

所以就減脂來說 快走更適合我嗎
或是跑步的高心率還是必要的？


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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2022-08-31T19:23
補 都會先重訓16組再有氧
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-29T01:36
是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦
George avatar
By George
at 2022-09-02T22:29
一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺
Christine avatar
By Christine
at 2022-08-29T01:36
單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-02T22:29
同樣推薦慢跑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-29T01:36
機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算
熱量消耗比較準
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-02T22:29
看總熱量消耗
Madame avatar
By Madame
at 2022-08-29T01:36
爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD
健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-02T22:29
坡度15速度7.4 50分鐘 900大卡
Olga avatar
By Olga
at 2022-08-29T01:36
慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機 可以練心肺我覺得也是
很有用
Mason avatar
By Mason
at 2022-09-02T22:29
借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-14
0左右，這樣有差嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-29T01:36
我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。
Noah avatar
By Noah
at 2022-09-02T22:29
快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-08-29T01:36
坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一
樣再來比較吧
Freda avatar
By Freda
at 2022-09-02T22:29
選你堅持的住的那個
我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD
Carol avatar
By Carol
at 2022-08-29T01:36
☺
Belly avatar
By Belly
at 2022-09-02T22:29
有氧主要還是看心律
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-29T01:36
次要看參與肌肉的消耗
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-09-02T22:29
推薦慢跑
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-08-29T01:36
會先重訓16組再有氧

上斜及平板握推對胸大肌肌肥大的比較

Damian avatar
By Damian
at 2022-08-26T21:43
臥推應該是健身房數一數二常見的訓練動作，對於上肢水平推的肌力與胸肩的肌肉成長都 是相當重要的動作，而最常見的兩種臥推方式大概就屬於平板臥推與上斜臥推，而最近一 篇研究(Chaves et al., 2020)調查了兩種不同的臥推對於肌力以及肌肥大的效果，探討 了究竟哪種臥推對胸大肌的肌肥大表現成長比較好。 h ...

基隆長庚或是南港高鐵站附近單次健身房

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-08-26T20:52
如題 需要去那附近出差 想問有沒有推薦的單次收費的健身房 希望有深蹲架和cable~~~~ 謝謝板友推薦 - ...

大H為何還要不斷增肌/減脂循環？

Tom avatar
By Tom
at 2022-08-26T13:05
這個問題只針對大H，或是類似他條件的人。 也就是堅持自然練，不使用科技，但肉量已經達到極限的人。 話說大H在2-3年前和Peeta合拍的影片中，就說過他不是一個 很容易增肌的人，生涯最高肌肉量是39公斤。而他最近公布的 inbody數值，肌肉量大約38。由此看來，就肌肉量而言，他其實 已經很穩定維持在他的自 ...

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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-26T10:44
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想請大家給我減肥的建議....@@

Oliver avatar
By Oliver
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我想問版上的大大們 我目前的減肥方式是否有需要更改的部分 我從7/1號開始減肥 身高171 當時體重最胖到86 目前量到現在 (8/26) 體重從86=andgt;78 我目前的方式則是 一周約五次去健身房 健身房的運動則是 間歇性跑步45分鐘 接著去做重訓30分 (沒有菜單 看哪邊沒人 身體 ...