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爬坡快走消耗比慢跑多？？ - 健身

David avatarDavid · 2022-08-26

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兩個比較是以我的體能為主啦
都不會抓把手

快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡
慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上

不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高
一般跑35分鐘就不想跑了

快走就算走到50分鐘 也不會很喘
但依然會爆汗

所以就減脂來說 快走更適合我嗎
或是跑步的高心率還是必要的？


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All Comments

Christine avatarChristine2022-08-31
補 都會先重訓16組再有氧
Ivy avatarIvy2022-08-29
是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦
George avatarGeorge2022-09-02
一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺
Christine avatarChristine2022-08-29
單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~
Iris avatarIris2022-09-02
同樣推薦慢跑
Vanessa avatarVanessa2022-08-29
機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算
熱量消耗比較準
Frederica avatarFrederica2022-09-02
看總熱量消耗
Madame avatarMadame2022-08-29
爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD
健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了
Valerie avatarValerie2022-09-02
坡度15速度7.4 50分鐘 900大卡
Olga avatarOlga2022-08-29
慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機 可以練心肺我覺得也是
很有用
Mason avatarMason2022-09-02
借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-14
0左右，這樣有差嗎
Ivy avatarIvy2022-08-29
我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。
Noah avatarNoah2022-09-02
快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去
Frederic avatarFrederic2022-08-29
坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一
樣再來比較吧
Freda avatarFreda2022-09-02
選你堅持的住的那個
我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD
Carol avatarCarol2022-08-29
☺
Belly avatarBelly2022-09-02
有氧主要還是看心律
Jacob avatarJacob2022-08-29
次要看參與肌肉的消耗
Frederica avatarFrederica2022-09-02
推薦慢跑
Hazel avatarHazel2022-08-29
會先重訓16組再有氧