爲何只用部分手指做引體向上次數會變低？ - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2018-08-20T19:57

Table of Contents

想認真討教個問題


小弟現在引體向上約20下

若改成左右手只用食指中指扣住單槓 共四指

只能拉不超過5下

沒精確測過 只知道沒幾下背肌就難以使力上去了

但重點在於「我的手指還有力 仍然穩穩扣住單槓」

並沒有因為手指沒力 人掉下來


爲何用了比較少根手指 背肌的使用效能會大打折扣呢？



希望有人能解答

感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-24T23:12
手指連到你小手臂的肌肉啊......
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-25T18:50
應該是你全握模式下可以使手指出力向下向內。但是兩指
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-28T23:09
之下只能往下出力。
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-01T10:56
引體向上主練背部肩膀並不代表用不到握力。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-03T18:29
你手指只是靠關節撐著，而不是你說的還有力，還有力是靠
肌肉。
Selena avatar
By Selena
at 2018-09-06T13:19
你握力沒力到某個程度就會不穩啊，前臂不穩背部肌肉沒
有很好的接點就更難出力
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-09T18:52
也就是輔助肌群先沒力，你握死對於手指滑車跟指屈肌長
度效率比較好，蚓狀肌那些手掌肌肉也能幫忙
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-10T06:00
相同狀況也發生在仰臥起坐你腳有人壓跟沒人壓差別很大
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-10T09:13
原本你全握可以吃到手力，現在無全握反而都吃到背部力量
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-14T07:41
我都用中指食指夾住做引體
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-19T01:50
遠端穩定進端就穩定

林口草原之王健身房~

Madame avatar
By Madame
at 2018-08-20T19:36
: 推 watwmark: 其實深蹲架前不放鏡子才是正確的作法 08/20 12:34 : → watwmark: 如果是要檢視動作 自己用手機拍會比較準確 08/20 12:35 : 推 ct20100806: 想問樓上為什麼深蹲前不放鏡子是 ...

肌肉有增加但單槓次數停擺

Tom avatar
By Tom
at 2018-08-20T18:25
各位前輩好，小弟170/66，肌肉量約32公斤，目測小有線條但不說別人也不知道有在重訓 。 練背的菜單其中之一是引體向上，那小弟發現隨著重訓肌肉量都有小幅增加，除了引體向 上外，平常也都有練啞鈴、器械划船、滑輪下拉等等，但是單槓次數前陣子是有到一組12 下練四組，現在大概就8～10下四組不進反退囧，想請問各 ...

新手健身問題

Jake avatar
By Jake
at 2018-08-20T15:41
※ 引述《KEYork (York)》之銘言： : 小弟是健身將滿一個月的菜鳥，遇到了一些問題，因為沒有認識有健身的朋友或親戚， : 厚顏的發文討鞭。 我也是菜鳥，到目前為止只滿半年而已 提供我的數據給你參考 : 身高:167 cm 體重:93 kg 體脂: 31.7% 基代:1741 kcal 今年1 ...

RP式訓練法 大家常用嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2018-08-20T15:22
巨巨 巨臀 各位安安 小的蔡逼八 最近想要換一下訓練的內容 就上網看看有關肌肥大的訓練影片 剛開始接觸時就有看過 P哈哥哥 的影片有提到 RP式練法 意思大概是 本來今天訓練的動作是要做 3組 X 12下 調整成 直接想辦法一次做到36下 中間沒力時 就休息10~20秒馬上繼續做到 ...

新手健身請益

Kama avatar
By Kama
at 2018-08-20T14:30
各位巨巨前輩好 小弟我剛加入健身大概快一個月 目前我的InBody是 https://imgur.com/a/6RkdOjR 我喜歡打排球，打了也大概快7 8年了 但前一年發現膝蓋開始會痛，去西醫是叫做 髕骨肌腱炎 在復健的角度上看來是 股四頭肌沒有肌肉 加上前一年工作關係(沒什麼時間運動)，導致迅速肥胖 ...