物理治療中的運動類型 - 健身

目前似乎是骨盆歪掉導致睡醒會左髖痛加大小腿麻
醒來活動一下就不會痛 但睡醒時會痛到用爬的起床 所以只好去物理治療診所

運動習慣：
2x歲的時候為了減肥一天運動4小時
30歲前都還有在跑半馬
3x歲開始偷懶
去年只爬了合歡和富士和郊山
今年只有健身房勉強維持最低運動量 飛輪瑜珈重訓登階划船等等都有做一點
心跳不會超過最大心跳的80%


我的問題是：
物理治療師說要暫停運動
我問了物理治癒師 還很白目的問了兩次 完全不動不是會更廢嗎
不過他很堅持是說要我等好一點再開始動

我想應該是要避免骨盆會越來越歪或代償等等的問題
不過因為真的很怕不運動又要變胖
想問問版上有沒有不同的建議
或有什麼暫時可替代的做法

目前是有想到改成每天走一萬步 但這個做法真的太耗時間了
另外例如像少吃一點這種很實際的做法 我應該是做不到XDD

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