物理治療中的運動類型 - 健身

By Adele
at 2019-03-02T00:58

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目前似乎是骨盆歪掉導致睡醒會左髖痛加大小腿麻
醒來活動一下就不會痛但睡醒時會痛到用爬的起床所以只好去物理治療診所

運動習慣：
2x歲的時候為了減肥一天運動4小時
30歲前都還有在跑半馬
3x歲開始偷懶
去年只爬了合歡和富士和郊山
今年只有健身房勉強維持最低運動量飛輪瑜珈重訓登階划船等等都有做一點
心跳不會超過最大心跳的80%

我的問題是：
物理治療師說要暫停運動
我問了物理治癒師還很白目的問了兩次完全不動不是會更廢嗎
不過他很堅持是說要我等好一點再開始動

我想應該是要避免骨盆會越來越歪或代償等等的問題
不過因為真的很怕不運動又要變胖
想問問版上有沒有不同的建議
或有什麼暫時可替代的做法

目前是有想到改成每天走一萬步但這個做法真的太耗時間了
另外例如像少吃一點這種很實際的做法我應該是做不到XDD

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Hedda
at 2019-03-06T09:29

深蹲?

By Liam
at 2019-03-08T19:04

實際檢測過你身體狀況的沒一個是版友

By Oliver
at 2019-03-09T07:29

你覺得是暫時休養值得還是加重傷勢被迫更久無法運動

By Kelly
at 2019-03-13T14:33

值得???

By Mia
at 2019-03-14T21:47

免強自己運動代償到死比較值

By Agatha
at 2019-03-16T03:27

現在運動喬好的骨盆可能又會跑掉，這段時間先飲食控制吧

By Carol
at 2019-03-20T18:19

相信專業吧先養好身體比較重要

By Freda
at 2019-03-21T05:08

從專業的問不到自己想要的答案，就來問鍵盤教練.....
你可以詢問療程大約多久再來考慮會不會變胖這件事吧.
....

By Selena
at 2019-03-25T15:13

我跟你狀況很像，我是脊椎側彎，物理治療師也是希望我暫停
運動，導致我越來越胖附帶越來越憂鬱，後來我就找板上推薦
的健身房教練，詳細說明我的身體狀況請他在運動時幫我注意
以及矯正我，目前為止還不錯，回去找物理治療師也說沒有更
歪，維持的還不錯，所以目前就更放心的跟著教練做。但要常
回去找物治追蹤狀況就是了。
以上給你參考看看，希望你早日康復