瓶頸期，提升強度要持續多久 - 減肥

從工作1X年 開始變胖 從60胖到110 開始想減肥

目前持續1個多月已經達到96左右

使用方法就是

卡路里(卡路里 1300-1500/日)

運動量(競走速率5公里/hr 持續30分鐘-1小時 看下班狀況)

但是感覺進入瓶頸期了 大概2個星期體重維持不動 上上下下跳著


看文章說進入瓶頸期 就要提升強度 來刺激身體

1.提升運動強度 2.減少卡路里攝取

就可以解除頸期期，可以恢復減重速率 但是文章一直沒說的是 提升強度要持續多久

如果說是持續永久 那不就表示每次瓶頸期 要再次提升強度

那到最後 不就是幾乎進入全斷食狀態 或者 運動時間變超久???????

感覺不太合理阿

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