生酮減肥法請益 - 減肥

Ina avatar
By Ina
at 2018-06-03T09:37

Table of Contents

目前我的飲食是幾乎不碰麵飯類型碳水化合物
糖類飲料全禁
但就是照傳統減肥法這樣控制飲食
只吃瘦肉跟蛋白質原型食物（雞胸肉魚肉那類）
還有青菜
但我會吃水果（碳水化合物）
一天餐數不定（2到3）
但一天總熱量控制在7-800以下


運動一個禮拜兩天游泳各1000公尺
跟不定時自體仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動

最近看了很多生酮的影片
因為我是很愛吃肉跟起司的人
請問我是不是可以轉成生酮飲食法減肥呢

如果改變減肥法，
我自己家有半自動咖啡機可以自己做防彈（有必要嗎）
也懂料理會自己煮，我也愛吃鮭魚秋刀魚（魚類都愛）
內臟類只喜歡吃雞睪丸粉腸跟雞肝還有豬腦==
我唯一討厭的是三層肉那種肥肉，我會覺得很噁

我現在這種控制傳統減肥法要轉生酮
是不是戒掉所有高糖水果，改吃油脂多的原型食物就可以了呢

謝謝

--
Tags: 減肥

All Comments

David avatar
By David
at 2018-06-03T13:28
你原本的減肥法是把自己餓死減肥法？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-06-04T16:57
一天總熱量7-800？沒打錯嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-07T06:39
傳統減肥法有教你控制熱量在7-800內？要生酮請去諮詢專
業人士，不要自己亂搞
Ida avatar
By Ida
at 2018-06-10T10:03
又是以有沒有吃飽來判斷身體有沒有吃夠的...假如我午餐
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-06-13T13:38
你幹嘛不乾脆查大S減肥法順便看看吃低於基代的影響，想搞
壞自己的身體還要版友幫你背書？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-18T07:53
身體進入生存模式 東縮西減配合妳的"吃很飽"
Megan avatar
By Megan
at 2018-06-18T15:26
至於縮了什麼減了什麼 我只能說肥肉只有一小部分 嘻嘻
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-19T23:05
樓下isu肯德基
Eden avatar
By Eden
at 2018-06-24T03:22
這裡只有鄉民 沒有專業人士，左轉出去吧.....
這種問題多問沒用，你還是用自己的身體測試吧
Leila avatar
By Leila
at 2018-06-27T10:05
有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議，這是法規問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-30T19:29
來專版問專業 我生病連看醫生錢都能省了
Madame avatar
By Madame
at 2018-07-01T16:07
說不定人家身高130公分體重30公斤基代才700，很正常吧
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-01T22:39
吃低碳就好了 照你這樣都吃肉可能蛋白質過高 會影響生酮
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-04T17:55
電線桿上寫著天國近了 你感受到了嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-07-08T21:46
明明會上網 連做點功課都不願意
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-12T20:52
哈哈哈哈哈
人家說不定是反串
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-14T21:14
如果以有沒有吃飽來判斷，我一天喝10杯珍奶都算正常飲食吧
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-19T17:00
吃蒟蒻也會很飽阿，三餐都吃熱量更低。
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-21T18:25
不可以吃調味的喔
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-23T14:28
先把你的身高體重年齡體脂肪說出來
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-27T17:23
所以你生酮要吃更少熱量？
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-31T18:29
很多菜都含有碳水你不知道嗎？真正的生酮飲食是連蔬菜水
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-01T17:43
果的碳水都要控制，所以很多生酮飲食者都會口臭便秘
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-08-05T05:36
如果真的只吃700~800 沒多久身體就會先出問題吧..
Candice avatar
By Candice
at 2018-08-08T03:06
佛系減肥法 一到五喝水配阿彌陀佛 六日隨便吃 包你瘦
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-08T13:49
生酮沒意義，乖乖重訓
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-09T01:40
這裡能回答的幾乎都是久病成良醫....
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-12T18:31
你只做仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動...
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-15T08:44
也要有變化 肌肉才會長
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-18T11:35
連生酮怎麼吃都不懂還是不要嘗試的好
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-20T07:58
低碳也是要拉高油量，不然熱量缺口那裡補..
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-20T21:02
生酮主要是冶病，恢復身體健康，減肥只是恢復健康的副作用
William avatar
By William
at 2018-08-23T22:24
吃水果不行吧 囧
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-26T08:07
你至少要拉高油脂吧 而且作息也要正常啊 你熬夜不正常
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-29T01:32
70%是來自好的油脂 你有吃到嗎 還是只吃菜?
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-01T08:10
要吃超過基代 不然很難瘦
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-05T19:07
你看的影片是生酮減肥還是生酮自殺啊
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-10T06:46
只知道一部分不如全部不知道的好，先看書做功課
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-14T14:14
我只想問原來的方法有沒有效 有效幹嘛換
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-15T19:50
其實我是想噓的，連板規都沒看清楚，發問問題又沒有寫基
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-17T05:48
本資料，小白菜波菜也是有碳水，如果吃生酮連這些菜都不
能吃，水果也不能吃，要吃更多油脂。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-21T08:10
你要生酮，菜不是不能吃，只是你的油要攝取非常多，你上
面寫的蛋白質偏多，你又不敢三層肉，鮭魚雖然油多蛋白
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-23T17:16
質也多，主要還是要靠油，而且基代不吃到不行吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-27T09:31
重點是你熱量攝取太少 要吃得比基代多一點
不是吃飽就好
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-02T03:57
想之後復胖就去吧，看來你不會接受別人的建議
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-02T05:53
完全不像有做功課 一天700卡還在那我吃很飽只能祝
你開心就好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-06T03:12
每天吃到超飽，一年後還是瘦了20kg!三餐吃超多
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-07T12:19
至少要吃到基代吧 700感覺會死掉
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-11T22:23
只吃700遲早有一天要付出代價的，我身高163以前65kg
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-12T23:32
吃仙女餐和中藥又不運動瘦到48，但之後得暴食症，吐
到牙齒都沒琺瑯質。等下定決心不要再虧待自己的身
體就一路復胖到75...
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-16T09:40
167/75體脂25 妳肌肉量爆表？
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-19T02:38
肌肉量超高 基代又低 新人類喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-22T21:35
不會餓，沒吃沒差吧！當間接性斷食照樣可以
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-27T00:59
生酮不能吃菜喔顆顆XD 生酮反而要吃更多菜欸
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-30T02:37
葉菜類挑低碳的吃 還不能吃菜 真有趣的言論
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-30T13:03
其實這邊有些人沒研究過生酮只是看到關鍵字就先砲轟的
Queena avatar
By Queena
at 2018-11-02T10:16
仙女餐你就等著溜溜球肥回去吧
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-03T19:04
仙女餐
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-05T15:39
然後你又不愛吃三層肉，真心建議不要嘗試生酮
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-10T05:25
不然依生酮的油量你應該會餐餐想吐
James avatar
By James
at 2018-11-11T23:23
要當神仙嘍！
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-16T21:35
700只夠我一天的一餐，你身體受得了？
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-18T10:24
建議你可以吃肉蛋菜，就不要精緻碳水，油的部分不用刻意
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-19T06:25
補，也不用防彈咖啡，先用身上的油來當熱量，1個禮拜後再
Elma avatar
By Elma
at 2018-11-19T18:59
來看，先生酮，在斷食，不然你會適應不良
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-20T03:15
熱量不用去管，一天先控制在3餐內，讓胰島素分泌，不要過
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-24T18:48
多，水果先停，可以吃綜合維他命補微量就好
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-29T07:54
樓上專業！
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-03T20:01
還有人對生酮有錯誤資訊，什麼叫菜不能吃，我快笑死，go
ogle很難嗎？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-06T17:52
噓生酮
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-09T11:34
純需觀念
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-12T02:27
生酮的蔬菜內的碳水是纖維 可以不計入每日攝取量
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-14T12:05
有吃水果+蛋白質，有辦法壓在700～800？
是不是算錯了
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-17T10:16
生酮不錯但噓仙女餐
MCT油沒味道，至於三層肉，你有$天天吃肥鮭魚也行
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-21T05:12
167/75 體脂25 不是純胖子用生酮很困難

三個月同時增肌減分享

Belly avatar
By Belly
at 2018-06-03T00:28
在版上也浮沈多年，之前靠著跑步一路最低瘦到68(179)，之後就維持在68~72間來回 不忌口再加上快奔四的大叔年紀，体脂也一直在20上下浮動 年初開始接觸重訓，以前都是以跑步為主，3月份找到了不錯的私人教練 靠著吃到tdee、有氣及重訓並行、新手蜜月的加持 三個月來的体態及体脂變化如下 https://i. ...

間歇性斷食區間

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-06-02T00:01
各位版友好，我目前正執行16/8間歇性斷食，若一到五為12-20進食，六日改為10-18進食 ，這樣減肥效率會有影響嗎？ - ...

脂肪是否攝取太多了

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-06-01T23:22
基本資料：體脂肪率39%，女生，160/67 早上重訓約50分鐘，頻率一週5-6次 大概就是腿、胸、背輪流，然後每次都會用羅馬椅做側腰跟下背還有另外做開合跳約100下 晚上健身房腳踏車或跑步機約50分鐘，頻率同上 兩年前減肥花了兩個月 我大約從43減到37（體脂率），體重75減到68 那時候都是吃水煮，也 ...

水煮豆皮能夠減肥嗎

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-01T21:12
各位大大們好 小弟進行減肥重訓計畫已經快要一年了 體重也從129公斤變成了現在的107 全都要感謝當初私信給我建議的大大們 XD 然後最近發現水煮豆皮這個東西還滿好吃的 用水煮不加調味料 跟著水煮蛋3顆當晚餐 請問大大們這樣可行嗎？ 小弟基代2千多 身高185體重107 懇請大大們幫幫我 ...

高體脂女生求教

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-01T13:36
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：166 體重：61 BMI：22.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就 ...