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生酮減肥法請益 - 減肥

Ina avatarIna · 2018-06-03

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目前我的飲食是幾乎不碰麵飯類型碳水化合物
糖類飲料全禁
但就是照傳統減肥法這樣控制飲食
只吃瘦肉跟蛋白質原型食物（雞胸肉魚肉那類）
還有青菜
但我會吃水果（碳水化合物）
一天餐數不定（2到3）
但一天總熱量控制在7-800以下


運動一個禮拜兩天游泳各1000公尺
跟不定時自體仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動

最近看了很多生酮的影片
因為我是很愛吃肉跟起司的人
請問我是不是可以轉成生酮飲食法減肥呢

如果改變減肥法，
我自己家有半自動咖啡機可以自己做防彈（有必要嗎）
也懂料理會自己煮，我也愛吃鮭魚秋刀魚（魚類都愛）
內臟類只喜歡吃雞睪丸粉腸跟雞肝還有豬腦==
我唯一討厭的是三層肉那種肥肉，我會覺得很噁

我現在這種控制傳統減肥法要轉生酮
是不是戒掉所有高糖水果，改吃油脂多的原型食物就可以了呢

謝謝

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All Comments

David avatarDavid2018-06-03
你原本的減肥法是把自己餓死減肥法？
Audriana avatarAudriana2018-06-04
一天總熱量7-800？沒打錯嗎？
Elizabeth avatarElizabeth2018-06-07
傳統減肥法有教你控制熱量在7-800內？要生酮請去諮詢專
業人士，不要自己亂搞
Ida avatarIda2018-06-10
又是以有沒有吃飽來判斷身體有沒有吃夠的...假如我午餐
Hedda avatarHedda2018-06-13
你幹嘛不乾脆查大S減肥法順便看看吃低於基代的影響，想搞
壞自己的身體還要版友幫你背書？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-18
身體進入生存模式 東縮西減配合妳的"吃很飽"
Megan avatarMegan2018-06-18
至於縮了什麼減了什麼 我只能說肥肉只有一小部分 嘻嘻
Charlotte avatarCharlotte2018-06-19
樓下isu肯德基
Eden avatarEden2018-06-24
這裡只有鄉民 沒有專業人士，左轉出去吧.....
這種問題多問沒用，你還是用自己的身體測試吧
Leila avatarLeila2018-06-27
有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議，這是法規問題
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-30
來專版問專業 我生病連看醫生錢都能省了
Madame avatarMadame2018-07-01
說不定人家身高130公分體重30公斤基代才700，很正常吧
Emily avatarEmily2018-07-01
吃低碳就好了 照你這樣都吃肉可能蛋白質過高 會影響生酮
Hazel avatarHazel2018-07-04
電線桿上寫著天國近了 你感受到了嗎
Daniel avatarDaniel2018-07-08
明明會上網 連做點功課都不願意
Poppy avatarPoppy2018-07-12
哈哈哈哈哈
人家說不定是反串
Victoria avatarVictoria2018-07-14
如果以有沒有吃飽來判斷，我一天喝10杯珍奶都算正常飲食吧
Donna avatarDonna2018-07-19
吃蒟蒻也會很飽阿，三餐都吃熱量更低。
Valerie avatarValerie2018-07-21
不可以吃調味的喔
Mason avatarMason2018-07-23
先把你的身高體重年齡體脂肪說出來
Daph Bay avatarDaph Bay2018-07-27
所以你生酮要吃更少熱量？
Olga avatarOlga2018-07-31
很多菜都含有碳水你不知道嗎？真正的生酮飲食是連蔬菜水
Andrew avatarAndrew2018-08-01
果的碳水都要控制，所以很多生酮飲食者都會口臭便秘
Necoo avatarNecoo2018-08-05
如果真的只吃700~800 沒多久身體就會先出問題吧..
Candice avatarCandice2018-08-08
佛系減肥法 一到五喝水配阿彌陀佛 六日隨便吃 包你瘦
Anthony avatarAnthony2018-08-08
生酮沒意義，乖乖重訓
Sandy avatarSandy2018-08-09
這裡能回答的幾乎都是久病成良醫....
Enid avatarEnid2018-08-12
你只做仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動...
Delia avatarDelia2018-08-15
也要有變化 肌肉才會長
Andrew avatarAndrew2018-08-18
連生酮怎麼吃都不懂還是不要嘗試的好
Ethan avatarEthan2018-08-20
低碳也是要拉高油量，不然熱量缺口那裡補..
Poppy avatarPoppy2018-08-20
生酮主要是冶病，恢復身體健康，減肥只是恢復健康的副作用
William avatarWilliam2018-08-23
吃水果不行吧 囧
Susan avatarSusan2018-08-26
你至少要拉高油脂吧 而且作息也要正常啊 你熬夜不正常
Daniel avatarDaniel2018-08-29
70%是來自好的油脂 你有吃到嗎 還是只吃菜?
Rae avatarRae2018-09-01
要吃超過基代 不然很難瘦
Irma avatarIrma2018-09-05
你看的影片是生酮減肥還是生酮自殺啊
Kama avatarKama2018-09-10
只知道一部分不如全部不知道的好，先看書做功課
Valerie avatarValerie2018-09-14
我只想問原來的方法有沒有效 有效幹嘛換
Irma avatarIrma2018-09-15
其實我是想噓的，連板規都沒看清楚，發問問題又沒有寫基
Thomas avatarThomas2018-09-17
本資料，小白菜波菜也是有碳水，如果吃生酮連這些菜都不
能吃，水果也不能吃，要吃更多油脂。
Dorothy avatarDorothy2018-09-21
你要生酮，菜不是不能吃，只是你的油要攝取非常多，你上
面寫的蛋白質偏多，你又不敢三層肉，鮭魚雖然油多蛋白
Madame avatarMadame2018-09-23
質也多，主要還是要靠油，而且基代不吃到不行吧
Caitlin avatarCaitlin2018-09-27
重點是你熱量攝取太少 要吃得比基代多一點
不是吃飽就好
Eden avatarEden2018-10-02
想之後復胖就去吧，看來你不會接受別人的建議
Ida avatarIda2018-10-02
完全不像有做功課 一天700卡還在那我吃很飽只能祝
你開心就好
Gilbert avatarGilbert2018-10-06
每天吃到超飽，一年後還是瘦了20kg!三餐吃超多
Hedy avatarHedy2018-10-07
至少要吃到基代吧 700感覺會死掉
Charlotte avatarCharlotte2018-10-11
只吃700遲早有一天要付出代價的，我身高163以前65kg
Kyle avatarKyle2018-10-12
吃仙女餐和中藥又不運動瘦到48，但之後得暴食症，吐
到牙齒都沒琺瑯質。等下定決心不要再虧待自己的身
體就一路復胖到75...
Christine avatarChristine2018-10-16
167/75體脂25 妳肌肉量爆表？
Hazel avatarHazel2018-10-19
肌肉量超高 基代又低 新人類喔
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-22
不會餓，沒吃沒差吧！當間接性斷食照樣可以
Susan avatarSusan2018-10-27
生酮不能吃菜喔顆顆XD 生酮反而要吃更多菜欸
Faithe avatarFaithe2018-10-30
葉菜類挑低碳的吃 還不能吃菜 真有趣的言論
Agatha avatarAgatha2018-10-30
其實這邊有些人沒研究過生酮只是看到關鍵字就先砲轟的
Queena avatarQueena2018-11-02
仙女餐你就等著溜溜球肥回去吧
Olga avatarOlga2018-11-03
仙女餐
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-11-05
然後你又不愛吃三層肉，真心建議不要嘗試生酮
Caitlin avatarCaitlin2018-11-10
不然依生酮的油量你應該會餐餐想吐
James avatarJames2018-11-11
要當神仙嘍！
Irma avatarIrma2018-11-16
700只夠我一天的一餐，你身體受得了？
Jessica avatarJessica2018-11-18
建議你可以吃肉蛋菜，就不要精緻碳水，油的部分不用刻意
Harry avatarHarry2018-11-19
補，也不用防彈咖啡，先用身上的油來當熱量，1個禮拜後再
Elma avatarElma2018-11-19
來看，先生酮，在斷食，不然你會適應不良
Audriana avatarAudriana2018-11-20
熱量不用去管，一天先控制在3餐內，讓胰島素分泌，不要過
Hazel avatarHazel2018-11-24
多，水果先停，可以吃綜合維他命補微量就好
Ida avatarIda2018-11-29
樓上專業！
Candice avatarCandice2018-12-03
還有人對生酮有錯誤資訊，什麼叫菜不能吃，我快笑死，go
ogle很難嗎？
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-12-06
噓生酮
Franklin avatarFranklin2018-12-09
純需觀念
Franklin avatarFranklin2018-12-12
生酮的蔬菜內的碳水是纖維 可以不計入每日攝取量
Jack avatarJack2018-12-14
有吃水果+蛋白質，有辦法壓在700～800？
是不是算錯了
Doris avatarDoris2018-12-17
生酮不錯但噓仙女餐
MCT油沒味道，至於三層肉，你有$天天吃肥鮭魚也行
Gary avatarGary2018-12-21
167/75 體脂25 不是純胖子用生酮很困難