生酮飲食喝哪些油阿? - 健身

Una avatar
By Una
at 2019-01-21T22:30

Table of Contents

租房不能開火,外食族一枚

蛀牙想靠喝油補充熱量 減少碳水化合物比例

看過別人分享防彈咖啡是加椰子油

剛去超商一趟400cc就要300多塊了

整瓶熱量才4000多卡超貴的

請問能喝哪些便宜的油嗎?

像是芝麻,芥子油,花生油,葵花油,大豆沙拉油之類的

哪種好喝又健康?只吃過香油還不錯

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-23T01:50
保重
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-25T19:59
全統香豬油
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-27T14:28
椰子油要去好市多買吧 2300克才499
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-31T08:02
你以上列舉的油除了椰子油，其餘的omage6 都過多，喝下
去你會很慘。建議還是以食物作為油的來源，三層肉、牛
John avatar
By John
at 2019-01-31T22:02
肉、和牛或是大骨湯（油脂別撈掉）。
如果真的一定要防彈咖啡+無鹽奶油還不錯喝！千萬別加乳
瑪林
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By Daph Bay
at 2019-02-01T07:13
去iherb買MCT啊...
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By Kyle
at 2019-02-06T03:42
魚油，醫學研究最多，選DHA+EPA比例越高越好，只是很貴
James avatar
By James
at 2019-02-09T08:05
個人推屏東金弘，花生&芝麻的醬&油，真的便宜健康好吃
Michael avatar
By Michael
at 2019-02-12T13:09
我會去有機超市看亞麻籽油
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-02-13T06:53
建議看一下Dave Asprey寫的防彈飲食 裡面有好油到壞油的
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By Lydia
at 2019-02-17T13:36
列表 蔬菜油(大豆 葵花油 花生油)是最不好的 只要避開壞
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-20T18:40
油就可以了 中等油是橄欖油之類的也不錯 沒必要一定要吃
昂貴的油 或MCT油(有些人體質不適合會褲底噴油
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-22T03:56
便宜的蔬菜油因為製程和用料的關係容易使人體發炎
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By Ophelia
at 2019-02-26T15:16
生酮沒有像外界講的那麼容易，建議再多看點文章再嘗
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-02T05:53
試，或請教有研究過的醫療相關人員
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-03-05T05:32
主要還要分階段，除了避開壞油以及平衡Omega36為主要
大方向，MCT好處是在鏈短一點較快被肝臟拿去用，有
幫助進入酮症效果，用於破斷餐還不錯，但後面身體開
始習慣利用酮體之後倒是不一定特別需要，除非把他放
在立即的能量補充用
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-09T16:09
發炎不是製程 是Omega6吃太多才發炎
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By Franklin
at 2019-03-12T16:57
生酮油脂主要是肉帶的脂肪吧 防彈咖啡好像是過度用？
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By Kumar
at 2019-03-16T15:07
一路好走
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By Doris
at 2019-03-17T10:53
MCT油不會很貴呀
不然多用豬油炒菜也是可以
William avatar
By William
at 2019-03-19T18:19
便宜的蔬菜油算了吧，多喝損健康
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-03-20T18:01
掰掰，再見，謝謝光臨
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-03-25T09:35
之前上iherb買MCT. 最近改COSTCO的桶裝膏狀椰子油.
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-26T01:18
頂新系列
Olive avatar
By Olive
at 2019-03-29T06:38
為何不考慮橄欖油
Enid avatar
By Enid
at 2019-03-31T03:51
建議你去看生酮飲食的書,不要攝取太多飽和脂防,多攝取不
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-01T19:11
飽和脂肪,我自己是買初榨橄欖油 紫蘇籽油 苦茶油 魚油
Emily avatar
By Emily
at 2019-04-03T17:07
另外買MCT油加黑咖啡,另外每天補充棕合維他命和鈣鎂鋅
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-05T21:09
椰子油是膏狀，存脆是最近天氣變冷吧...=_=
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-09T04:15
椰子油20幾度以下就是膏狀的~
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-09T12:26
想生酮? 卻問這種問題 你還是多研究 或是放棄吧XD

估計PAL值算TDEE

William avatar
By William
at 2019-01-20T02:41
讀了四群法系列文章，覺得自己過去的人生根本都亂吃， 雖然並沒有刻意少吃，但也沒有吃對的食物，且都憑感覺判斷吃飽。 最近想要用四群法掌握營養攝取， 但在算所需點數、估 TDEE 時有點猶疑。 我計算 BMR 1279 大卡（28 歲女 160 cm 57 kg）， 根據 meteor0905 大的資料， BM ...

關於早餐喝防彈咖啡

Susan avatar
By Susan
at 2019-01-20T00:56
請教一下各位，最近看到理科太太的影片 這則： https://rebrand.ly/fu9dis 想了解有人嘗試過這樣的間歇性斷食方法嗎？ 上網做功課發現有些人似乎會拉肚子（因為油太多） 其實對這樣的方式還存著半信半疑的想法 （可能是自己還不懂吧） 所以想知道各位的看法大概是怎樣？ - ...

風扇車、划船機、登山機選擇

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-18T21:36
本身有在重訓(公司簡陋健身房)，但零有氧，最近想要加強心肺能力 ，但外面空氣實在太糟，又沒錢(房貸)與時間(顧小孩)去健身房，所 以叔叔我想要在家裡買器材練心肺，因為住大樓故不考慮跑步機，目 前考量如下： 1、SAN SPORTS風扇車(輪徑40CM)：價格3千多元，本身是Crossfit迷 ...

早餐請益

Callum avatar
By Callum
at 2019-01-18T16:50
性別：男 身高：168 體重：64 體脂：18%左右 基代：1600 TDEE：2500 屬中度活動量：一週運動3-5天（有氧兩天、重訓3天） 大家好 目前是減脂期 運動目前是三天重訓加兩天有氧 早餐 兩根香蕉 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 午餐 一顆300公克左右的地瓜 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 一份燙青 ...

9個月減脂，32%->19%

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By Elvira
at 2019-01-18T12:47
去年五月開始減脂，十月底公司體檢後有發半年心得文，距離上次發文約兩個半月， 期間改變一些運動和飲食，然後在過年前來個第一階段的期末考，說明肥宅工程師也 可以活得健康。 11月開始我就不跑步上下班了，幾乎捨去有氧改以重訓為主，一個禮拜約四五次、每 次一小時，幾乎都是上班前去，順便讓生活習慣變得早睡早起。 飲 ...