生酮飲食月減10公斤 醫：復胖率高 2018- - 健身

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By Edwina
at 2018-06-27T22:38

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台中28歲電腦工程師身高180公分、體重近百公斤，他執行網路上的「生酮飲食法」減重，
不吃碳水化合物，還自製高油脂的防彈咖啡，1個月瘦10公斤，親友羡慕紛紛仿效，但台中
榮總營養室主任謝惠敏提醒生酮飲食會產生酮酸，執行過程有風險，不適合長期使用，復胖
率也高。

中國醫大附設醫院家庭醫學科主任林文元也認為，減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種
營養素傷身，得不償失。

謝惠敏指出，「生酮飲食法」強調每日脂肪攝取量近80%，碳水化合物僅5%，以高油脂、極
低量碳水化合物的飲食法，降低胰島素分泌，透過肝脂肪轉換成酮體取代葡萄糖，快速減掉
體內水分，減重效果雖明顯，但副作用也大，包括頭暈、頭痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至
脫水，一旦回復正常飲食，復胖機率非常高。

這名工程師說，因工作壓力大沒時間運動，體重飆高，雖節食但都瘦不下來，他以肉類為主
食，搭配蔬菜，要喝很多水，為增加效果還自製黑咖啡加椰子油、奶油的防彈咖啡當早餐，
短短1個月減10公斤，整個人變輕鬆，目前仍持續吃生酮飲食。

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2018-06-29T20:42
大大們怎麼看？
David avatar
By David
at 2018-07-02T14:43
肉類為主食，搭配蔬菜，很多水，這不用喝防彈也很可以。
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-03T15:24
一輩子不要恢復就好啦XD
James avatar
By James
at 2018-07-05T11:51
有時間搞飲食，沒時間運動，藉口一堆
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-09T17:38
呵呵，生酮派就算看到專家說的話也不會信啦XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-13T07:57
不同領域的專家那麼多，一般人哪分得出誰對誰錯
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-13T20:50
尤其飲食相關的科學動不動就在打臉以前的說法跟研究
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-07-15T18:12
只要別過度迷信，想去試就去試好了
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-19T06:45
多吃肉跟菜也不一定是生酮 可能只是低碳而已
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-19T16:03
吃到現在還沒中毒，體檢報告也變好，我也曾經是近百工程師
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-20T04:50
那我也算低碳飲食，為了吃到蛋白質*2，肉跟菜塞一塞就
飽了...沒肚子吃地瓜
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-23T05:36
「減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種營養素傷身，
得不償失」我覺得非常有道理。
Lily avatar
By Lily
at 2018-07-24T01:33
住北極圈的人幾百年前也只吃肉，沒有澱粉蔬菜現在還不
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-25T22:39
是沒滅亡！缺乏營養跟酮酸中毒XDDDDD 太好笑了
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-27T00:59
Whatever. 各人吃飯各人飽，各人生死各人了。身體是自
己的，要怎麼玩、怎麼照顧，自己知道就好。覺得別人觀
點好笑的同時，要不要先看看自己的各項數值跟身體？與
其去管幾百年前別人怎麼吃，不如看看自己身體的狀況跟
檢視自己的飲食。以上參考。
Andy avatar
By Andy
at 2018-07-31T19:03
I大確定嗎
https://i.imgur.com/pIHIKgB.jpg
https://i.imgur.com/SbpFknn.jpg
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-08-04T23:47
https://i.imgur.com/kyWrsM7.jpg
I大要不要示範一下吃這個？
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-05T14:08
因紐特人被印第安人稱為愛斯基摩人，意思是吃生肉的人
。吃生肉是他們獲得維生素、醣類的方式。
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-10T01:53
再來，因紐特人是把整隻動物給吃了，可不會只吃脂肪部
分，請問哪隻動物的身體是符合生酮比例？
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-11T06:32
感謝d大證據提供，既然吃肉都能提供維生素了！有何來營
養缺乏XDDDDD？
還有生酮飲食定義請看看╮(╯▽╰)╭
William avatar
By William
at 2018-08-13T11:07
樓上先回答別人問題再問問題好嗎
哪隻動物身體符合生酮比例？
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-13T22:19
順便跟你說 愛斯基摩人的飲食使他們得冠狀動脈疾病的機率是
常人2倍 預期壽命也少10年
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-15T22:13
北極人活著，不等於健康活著，可能每個都營養不良？
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-19T19:21
照著IP大這麼說好像有道理，但是在台灣什麼都有，老人
應該都很健康嘍！怎麼慢性病這麼多XDDDDD
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-20T04:19
I大，要單吃肉，得符合1.生吃、2.所有內臟、血液都吃 3.
內臟內的內容物噎吃
請問你吃了嗎？
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-23T13:35
你先把你提的愛斯基摩人說清楚好嗎
不有逃避了
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-27T20:50
你提的問題一堆都不回答欸
John avatar
By John
at 2018-08-31T12:34
凡事都有先來後到 顧著問問題 先解決你論點的缺陷
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-04T19:22
凡遇生酮議題必吵
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-06T00:00
https://i.imgur.com/N0rryuI.jpg
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-07T06:54
再來，他們可是有特殊基因能將飽和脂肪酸大量轉成不飽和
脂肪酸，i大你有嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-11T02:55
說真的，沒那個屁股就不要吃那個瀉藥，各何況是「亂吃」
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-09-15T02:30
i大好久不見喔, peace 啊i大，不然去要陪L大喔,泡半年溫
泉喔好不好？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-09-17T12:52
他們不會害你啦，不然你去重訓啦、跑步啦，等你累得半死
，包準你什麼KFC、漢堡皇帝都吃不下啦
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-21T19:08
我都寄信給你好多次了，你就是還是要吃，不然不要天天，
淺嚐即可，2星期一次可以啦，好不好？
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-25T01:35
讓J大勞心了！這兩週飲食活躍一些，只肯三次XD 大部
分都是煎魚料理爽爽吃，跟老先X麻辣鍋肉盤升級外加雙肉
盤跟高麗菜！大口沾沙茶 ，爽！不過前提就是這天只有這
一餐XD 頂多早上喝一杯拿鐵
Eden avatar
By Eden
at 2018-09-27T00:00
果真是出一張嘴最容易
Delia avatar
By Delia
at 2018-09-30T03:15
大家忽略最重要一點 吃紅肉有致癌風險
Iris avatar
By Iris
at 2018-10-03T18:30
樓上大大說的沒錯能控制嘴，只出一張嘴確實勝過你天天
跑天天運動，指的是減重部分XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-05T20:27
怎會不知，只是說太多，好像不太好，都自己斟酌吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-10-08T23:32
64樓也很重要喔
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-11T19:41
Lu大這麼說阿根廷應該滿街都癌症患者囉！XDDDDD
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-16T05:26
I大啥時直播吃生內臟？
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-20T02:47
i大你鬥嘴系泥，有比你會鬥嘴的人嗎？溫泉溫泉溫泉喔
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-24T10:10
全身最多肌肉的就是嘴巴 哈哈哈哈
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-25T08:35
某i你的北極圈論解決了沒啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-27T22:05
現在想要戰阿根廷喔 之前的沖繩飲食都沒解決欸
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-31T09:00
沒有那種基因、又沒那種食性，卻想學北極圈居民光吃肉，
簡直找死。麻煩你退健保好嗎？不想幫你分擔醫藥費=_=
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-05T06:42
isud不是被水桶了嗎@O@
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-09T11:24
北極 XDDDD 要不要連西藏高原民族都一起拿來嘴
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-10T01:50
桶的不夠久，出來了～
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-11T21:35
嗨，我出桶了！想我嗎？
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-13T22:08
藏人吃一堆油和奶 然後都不會高山症 這樣邏輯有沒有很棒
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-11-14T19:10
下次就半年了，科科
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-17T03:09
喔d大一提醒，i大等下又加進來講,i大鬥嘴系畢業的啦，什
麼都可以加進來講，太厲害了啦
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-18T09:10
沙茶?那個不太好吧...油不好
Mason avatar
By Mason
at 2018-11-21T08:16
i大分辨油好不好是靠吃了長不長痘來分辨的，想必沙茶吃
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-23T21:11
了不長吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-25T22:04
大家都超會鬥嘴的，太有趣了啦
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-30T13:09
我一輩子說不出這種鬥嘴話耶，好羨慕喔~大家好可愛喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-03T09:48
別說啦 油加熱到可以把食物炸熟 有符合生酮好油定義
光這點他就解釋不出來了 還提生酮?
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-05T04:55
其他甚麼都不用說了 然後蛋塔內含反式脂肪也無視
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-09T00:07
好棒棒喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-11T20:33
他的生酮減肌增脂減重法最健康 別人減脂都比較糟
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-16T00:42
建議炸雞生酮哥出書 說不定很多肥宅會買
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-20T23:04
讓他繼續嗨下去就好了阿 不用理他啦
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-12-23T01:51
反正他"自認"身體健康就好 健康檢查的數據都不用看
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-27T18:25
裝睡的人叫不醒w
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-01T06:13
試試看就知道了！XDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-04T22:36
你慢慢試 你只要別推薦給別人就好了
不過你的案例很沒說服力
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-08T09:18
╮(╯▽╰)╭沒關係啦！各有主張，想嘗試的人就會嘗試
並且驗證！危言聳聽自然會破除
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-12T03:44
好懷念沒有廣告商的那星期
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-01-14T01:35
I大過了1周 目前數據多少了 分享給各位粉絲吧~
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-15T17:23
危言聳聽？真敢講。那你就解說一下，光靠肯德基餐如何
滿足微量營養素的每日攝取。若你認為現在的建議攝取是
不合理，那請拿出論文來證明，若你認為靠吞綜合維他命可
以補充，那也請拿出論文證明綜合維他命可以取代從食物
中攝取。最後，低醣/生酮的正面效益也是經過無數論文研
究來證明的，少拿個人經驗來嘴砲
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-20T10:47
要拿個人經驗來炮，好歹成為正式的專家再來，這樣至少
能成為證據力最低一階的「專家建議」
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-24T01:22
某個想被關注的出桶了好煩喔= =
Megan avatar
By Megan
at 2019-01-26T08:00
他要是有能力講出什麼專業術語 就不會在這裡嘴砲了啊 哈
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-26T21:01
大家還是別關注他了 除非他上來散發奇怪訊息
不然好像中了他圈套一樣XD
Leila avatar
By Leila
at 2019-01-30T18:45
真的只會嘴炮...
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-03T07:31
他越被針對會越開心 不要再逗他了 網路上自己動氣就輸了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-02-03T22:46
頂多算7-1無意義噓推文吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-02-06T23:57
https://i.imgur.com/NGsXC0i.jpg
https://i.imgur.com/rXedwD8.jpg
剛量好的！很熱的數據r大收下
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-02-08T13:49
真棒
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-12T01:56
這數據就繼續肯德基吧 人生苦短開心就好
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-13T18:22
喔，想證明什麼？頂多證明你現在的體重體脂，本版版名
為何應該不用我提醒吧？實驗不會設計嗎？改去吃火鍋了，
想證明肯德基減重？你也不要再搞笑好嗎？
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-02-18T08:19
人生苦短，又要吃水煮餐人生不就更苦了！XDDDD
r大要看順手拍一下而已╮(╯▽╰)╭
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-21T10:48
26.8^^
所以才說你開心就好囉^^
Michael avatar
By Michael
at 2019-02-23T02:37
版又活絡起來了！真好
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-27T09:16
六點多的數據拿來跟近12點的數據比，真的是喜歡就好
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-03T22:47
我水煮餐都加肉片豆腐青菜雞蛋 加一點鹽跟昆布高湯
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-03-04T13:19
吃起來跟火鍋有十分像呢~~~
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-05T16:40
isud明明就不是執行生酮，到底為什麼每次都要出來吹捧生
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-10T14:27
酮啊
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-13T04:08
原來賴宇凡的信徒出桶了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-16T13:21
體脂肪26.8來教大家怎樣是健康XDD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-20T23:29
賴宇凡的書我有幾本 但我看了半天都沒提到炸雞啊~~
Heather avatar
By Heather
at 2019-03-24T18:01
你還不夠透徹，加油！ ╮(╯▽╰)╭
Heather avatar
By Heather
at 2019-03-25T08:57
吹捧自己不用控制 就可以快樂的減重 想想也蠻可憐的 要靠
這種嘴炮來得到關注
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-28T16:44
感謝你來關注我(///▽///)
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-03-31T16:03
對啊 同情你這種人 舉手之勞 不用謝
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-05T06:52
賴宇凡強調每餐都一定要有蔬菜 怎麼跟炸雞哥菜單不一樣~~
Isla avatar
By Isla
at 2019-04-05T23:19
薯條可以換沙拉唷！菜通常放最後吃都是補個意思，現在
胃口小了！雞肉跟蛋撻吃完大概都飽了
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-07T18:42
賴強調只吃天然油脂 不吃大量飼養肉雞 怎麼跟炸雞哥不一樣
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-07T22:08
蛋塔和酥炸油 書裡頭都沒推薦耶~~
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-04-09T00:50
嘿嘿，有這樣說嗎？哪看的第幾本第幾頁？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-04-13T22:03
沒推薦不代表不能吃啊！有害的有解釋就少吃或避開╮(╯
_╰)╭
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-18T13:33
這樣算是故意引戰了吧? 板主要裁奪一下嗎?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-23T08:52
然後還曲解別人找到內容的意思
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-26T03:43
https://i.imgur.com/pGeeOXU.jpg
Christine avatar
By Christine
at 2019-04-28T14:14
上面提到 愛斯基摩人 他們視"生吃" 特殊肉製品
跟你吃的炸雞條件一樣?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-01T06:41
https://i.imgur.com/EqmTAXO.jpg
書就在我手邊 要打臉幾次都沒問題~
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-06T02:28
這樣誤導 然後每次發文或留言都在引戰
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-10T21:52
板規2.2 刻意引戰這條應該有成立吧?
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-05-13T12:04
書本沒說不吃唷！要我們挑著吃，要營養就選放山雞吃！
我是台南都市俗沒有什麼選擇╮(╯_╰)╭
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-16T20:08
支持肯德雞出書~
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-17T03:09
的確有引戰 每次都攻擊別人論點 自己卻提不出任何東西 也
不回答別人問題 根本沒要討論 只是想攻擊別人
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-19T14:08
人工奶油XD 有被法規規範不能用囉！
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-21T09:53
https://i.imgur.com/undefined.jpg
https://i.imgur.com/8wWmEZG.jpg
Donna avatar
By Donna
at 2019-05-22T02:31
賴很強調油高溫就變質囉 罰你重看10遍
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-05-24T08:27
大大你旁邊有棕櫚油適用溫度，幾度？！180度油溫能讓它
這麼快變質嗎？
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-05-25T00:55
就叫你重看不要再拗了 自己愛吃炸雞拜託不要拉別人墊背...
John avatar
By John
at 2019-05-26T01:15
謝謝d大耶，就覺得高溫的油真的是容易...怎麼說，就是對
身體來說是不算好的營養來源，這概念都宣導好幾年了，出
身美國的她會不知嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2019-05-28T00:03
況且又沒說高溫油一定會變質！？要看油品好嗎？╮(╯▽
╰)╭
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-29T02:20
對呀，i大看在我這隻裝熟老年魔豬一直叫你份上，放過你自
己好不好，三酸甘油脂可不是開玩笑的欸
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-29T16:45
就討論而已，J大放心齁！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-31T07:26
會堵住你血管、中風高危險群喔
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-01T22:38
變質變質變質囉 ＼(^o^)／
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-02T15:21
三酸甘油脂就別當心，對我目前的飲食都不會過量！
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-05T03:12
不是生酮飲食不好，是他不知道怎麼持續保持體重，我是
看petta老師的影片學習如何保持體重
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-06T18:05
講不贏你，不說了啦，按時抽血檢查啦，我國中三酸甘油脂
就過高了，哦哦哦，好累
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-07T16:47
賴強調的是天然好的動物油，棕櫚油好像不是吧。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-12T06:29
到底幾時要放身材照啊？？
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-12T22:35
等我78可以嗎？XD 要去上班了拜拜
Susan avatar
By Susan
at 2019-06-13T14:57
Isud煞氣出桶XD
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-15T12:52
我沒生酮也減超過10kg了，真心不懂幹嘛那麼懶要賭上健
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-16T20:51
康跟風險來瘦，一堆見證都是生存者偏差，沒看到那些跑
醫院的嗎...
Mary avatar
By Mary
at 2019-06-18T05:20
剛剛幫某i試算了一下85.1～82.8有大概1公斤是脂肪,進
化到減肌減脂了賀！
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-20T11:06
我沒資格說i大,我剛肚子餓就白醬加泡麵，好恐怖喔，有夠
不健康的 算了，i大當我都在唱歌就好，講了自己也去亂吃
一通，好可恥喔~我真恬不知恥
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-22T13:51
大概要一起變水桶王了啦~
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-22T16:10
26.8
Jake avatar
By Jake
at 2019-06-24T06:40
每次生酮議題 就會出現兩種人 一種根本不是生酮
Regina avatar
By Regina
at 2019-06-24T23:11
一種是獨尊生酮嘲諷運動 說生酮爽爽吃 運動像白癡
說實在的亞洲食物超多澱粉類的 不能吃那些美食還要死
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-28T15:59
撐說自己吃爽爽的 真的還滿自慰心態的
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-06-30T03:08
有押韻耶。改成生酮真好吃，運動像白癡。更好了耶！
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-07-02T20:12
樓上國文不錯耶
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-06T02:40
本來想說幹嘛講那麼多就讓他們自己身體爛掉就好
突然想到啊幹我也有繳健保費QQ
煩捏
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-07T00:30
同樓上+我
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-08T01:19
浪費時間關注個胖子幹嘛
Emma avatar
By Emma
at 2019-07-08T16:28
因為他們到時候看醫浪費我們繳的健保費?
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-12T19:24
大家其實心地善良嘛，用健保包裝而已啦
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-14T15:49
並沒有XD 真的是為了錢好嗎 才不同情那些偏執狂
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-15T09:10
拿賴宇凡當作正確的標準是不是搞錯了什麼...
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-15T14:00
水煮餐又不是沒調味 是哪裡難吃XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-16T10:18
i很煩，j也很煩
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-20T13:58
原來i大體脂26.8啊......
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-24T07:57
北極圈為了改善飲食不均，有特定的吃法............
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-28T10:43
人家是因為先天環境惡劣才被迫要那樣吃
我知道有些人心理生病需要引人注意，但人家再好好討論
這樣來亂很有趣嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-31T21:56
今天要來嘴大家都行，也都比某人會嘴，只是不想破壞討
論的氛圍，有時候自己注意一下，不懂可以問不用裝
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-03T11:37
搞到板上臭氣熏天相信大家都不樂見
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-07T14:31
真的那麼想嘴左轉八卦，要玩文字遊戲要嘴很多人會陪你
Heather avatar
By Heather
at 2019-08-10T00:17
只是反駁長期不吃澱粉跟維生素的例子而已，是個很真實
的例子！應該更加值得探討原因才對！ 無法接受這種範例
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-08-13T02:20
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-17T17:35
樓上到底反駁了什麼？明明因紐特人就是靠生食動物肉及
內臟來獲取所醣類及維生素=_=
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-19T01:04
所以有長期不吃某類食物而造成營養不良了嗎？XD 他們
只吃肉！！！！！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-19T22:20
是「生肉」而不是「肉」，而且不只是「肌肉」還「包含
內臟及血液」
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-20T00:42
你要來示範吃生內臟了嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-21T22:35
所以我就說了，智商較弱，不可恥，邏輯不好很頭痛
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-24T19:42
╮(╯▽╰)╭所以有吃肉或生肉以外的東西了嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-29T16:34
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
Ula avatar
By Ula
at 2019-09-01T17:56
講太難了我道歉，每人理解能力不同╮(╯▽╰)╭
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-02T05:05
等你瘦下來了再說...
Una avatar
By Una
at 2019-09-06T10:10
XD
Emily avatar
By Emily
at 2019-09-10T04:31
因紐特人的醃海鷗料理是整隻不處理直接醃，吃的時候整
隻下肚。請問沒吃到其他非肉的東西？
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-14T01:56
反正真的要玩文字遊戲不難，比看誰臉皮厚罷了
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-09-15T21:34
那你們知道會有甚麼下場，就是願意分享的鄉民一個一個
都走了，剩下就是開56分身來亂，看人就酸很簡單
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-15T23:36
然後發現這板新人也不來了，就和當初魯叔崛起前的男板
真的要酸大家都能玩啊，只是這樣根本搞臭一個板有意思?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-19T08:12
拜託，真的有相關疾病，求助專業，這邊大家幫不了某人
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-09-21T21:25
也不想看到跟過往一樣，人家來問問題一劈頭就叫人家重
訓，而不是飲食調整！
在我出現之前，看看有多少文章是這樣╮(╯_╰)╭ 你覺
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-09-23T19:39
得會有更多來來嗎？
從飲食著手再推健身，讓這版偏向飲食肌肉灘偏向健身重
訓不好嗎？
John avatar
By John
at 2019-09-26T06:15
看來智力測驗和閱讀能力是個很重要的東西╮(╯▽╰)╭
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-09-27T07:12
板最重視的就是飲食，吃仙女餐還會被酸到翻╮(╯_╰)╭
反倒某人成天抹屎願意分享，搞到大家都不太願意談飲食
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-27T12:39
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-30T20:03
讓你傷眼費唇舌了抱歉餒╮(╯▽╰)╭
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-01T01:16
要人吃沒有「維生素」的肉就好，真不知是何居心=_=
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-01T07:08
某人別往臉上貼金 你來之前一堆人建議就是飲食控制
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-03T00:29
還曾經出現像你這種體脂27%的 要大家重視有氧不要飲食控
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-05T21:45
isu這麼快就出桶真讓人意外
Doris avatar
By Doris
at 2019-10-10T19:19
體脂26.8是要建議人家什麼
你自己要怎樣吃關大家屁事
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-13T07:08
一點說服力都沒有還敢洋洋灑灑講一堆
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-10-13T16:07
有人練嘴練的很勤勞，哈哈哈哈哈
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-10-14T03:16
正確的生酮很科學，但一堆人完全不懂像是宗教。
Megan avatar
By Megan
at 2019-10-17T05:23
真正生酮知識的執行門檻高，生化先多讀吧。
Isla avatar
By Isla
at 2019-10-21T14:08
生酮會有1/3的人血脂異常飆高，如果要試大概一兩星
就要檢查一次各項指標 才知道狀況如和。
Emily avatar
By Emily
at 2019-10-22T18:44
好奇~~ 一整隻動物的碳水值.. 非引戰(我吃素)~純好奇....

請問有沒有比較不會拌到腳的跳繩

Erin avatar
By Erin
at 2018-06-27T22:27
最近開始跳繩訓練也快一個月了，都是一個禮拜三次，然後持續跳接近50分鐘 本來之前有跑步的習慣，都是一次跑10公里 但是考慮到空氣品質的關係，現在不跑步改在室內的運動場跳繩 現在有ㄧ個很棘手的問題，就是跳繩很容易拌到腳 是文具行那種50塊一條的塑膠跳繩，即便拉撐，繩子都還是會捲捲的 想說換條有Bear ...

長肌肉的方法

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-27T22:20
第一次發文有點緊張 剛剛看到這部影片 https://youtu.be/X6ZSOu2CinM 其中還提到可以擇一日不吃蛋白質，其他日則是吃0.75倍 1.25倍 長肌肉(詳情請見影片) 在下面這部影片有提到 https://youtu.be/mo1QV_gY_yY 有些東西第一次聽到，像是不要吃花生 ...

蛋白來源費用

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-27T21:12
本魯規劃如果一天要吃85GK要吃到1.5倍蛋白要吃127g蛋白 相當一天18顆蛋? 我也感受到高蛋白的好處了 簡單重訓體重就可以穩穩下降 但連續兩個月一天吃6顆雞蛋實在是太可怕 牛奶太油也不敢天天喝 於是這兩天趁上班研究了一下蛋白質來源花費 乳清都用網購大份量價格為準 ------------ ...

運動前喝杯無糖綠茶可以消耗更多脂肪？

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-06-27T19:21
剛剛看電視教導如何更快消耗脂肪，其中一項是在運動前30分鐘喝綠茶，不是紅茶也不是 烏龍，當然是無糖的 可以加快消耗脂肪，一個月下來可以比別人消耗更多的脂肪 有人有這方面的經驗可以分享嗎？ - ...

生酮 菜單 卡重

Liam avatar
By Liam
at 2018-06-27T16:50
大家好 上次有人希望我持續po出後續生酮的情形， 從上次po文到今天也差不多一個月了， 目前體重還是有持續在下降， 但三餐內容跟運動方式有點改變， 並po出inbody數值出來給大家參考一下 https://i.imgur.com/mvRh6A1.jpg 應板友要求補上今日體態照片 https:// ...