產後健身教練or健身房？ - 健身

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By Connor
at 2018-03-21T21:38

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孕期+產後一個月，至少大半年沒運動（孕前也只能算健身初學者，備孕時每週一次健身
房、一次一小時+慢跑15-30分鐘這樣 ）想緩和地恢復運動以改善腹直肌分離和體力，
想知道台北哪裡有對產後健身比較專業的教練或健身房？

先謝謝各位的資訊！

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Tags: 健身

All Comments

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By Oscar
at 2018-03-25T20:32
腹直肌分離的嚴重程度？ 產後跟產前的體重差異？
目前一線的教練應該都有辦法處理 只是嚴重還是得靠手術
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By Catherine
at 2018-03-26T01:30
離板橋近的話有 艾瑪，信義區附近可以來 KAT
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By Isabella
at 2018-03-30T05:53
腹直肌分離需要注意核心的控制並避開一些過度屈曲旋
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By Elma
at 2018-03-31T11:56
轉軀幹的動作 還要考量到鬆弛素的影響 懷孕分泌的鬆
弛素會讓柔軟度大增 這時候如果沒有足夠的身體控制
能力 讓關節在安全的角度下活動也會增加受傷風險 比
如說手腕過度伸展造成的手腕疼痛就是一個例子
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By Susan
at 2018-04-04T06:04
回iscpupu大大，腹直肌分離約一指、孕+9kg目前還剩4kg在

怎樣才是均衡的訓練

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By Carolina Franco
at 2018-03-21T17:35
我們都知道全身平衡發展很重要 不能偏廢某部份的肌群 好了 那怎樣才叫均衡? 都有練 不表示就是均衡的 那要怎麽知道自己是不是哪邊練得不夠 有什麽比例可以依循的嗎 比方說臥推可以推幾公斤的人 深蹲應該要有幾公斤的水準(舉例之類的) 有真正的and#34;均衡and#34;標準嗎? - ...

這樣的自助餐份量可以當兩餐吃嗎？

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By Christine
at 2018-03-21T13:48
https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg 如題 目前實施增肌減脂 份量不太會抓 如果以這種分量和油膩程度大概抓幾卡比較妥當 很怕吃很撐有飽足感 但是熱量爆掉 五菜一蛋一豬里肌 - ...

關於力竭

Donna avatar
By Donna
at 2018-03-21T13:25
各位巨巨大家好 有個問題請教m(._.)m 目前滑輪下拉重量弱弱的20公斤 第一組做20下，最後一下力竭 休息一分鍾 第二組做到10下，就幾乎一下都拉不下去了 那接下來要怎麼做 要重量減輕繼續拉嗎 還是休息呢 謝謝大家的解答m(._.)m - ...

健身新手 體態調整請益

Mason avatar
By Mason
at 2018-03-21T13:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別： 女 年齡： 21 身高： 162 體重： 52 BMI： 19.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 22.4 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必 砍） （女性請 ...

考CSCS心得

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-03-21T13:09
首先先說 我session2差四個合格點過關......差點沒氣到吐血。腦中只閃過ー勝敗乃兵家常事，大 俠請重新來過。現在只好怒等90天補考。 首先從報名部分，我是透過上海單位報考，以致於繳報名費出了很大問題，原因是中國對 外幣的進出手續很繁瑣，不電話親自追蹤，很容易變成沒受到報名費而被取消資格。 報名 ...