用滑步機做有氧 - 健身

版眾午安(拜)

由於原PO開始有覺悟要減肥

(數值太過驚人無法PO 見諒)

(體脂高達40就是了...囧)

想要擁有健康體態

所以去了健身房



先說一下我的小小日程表


飛輪10分鐘

然後拉筋

做一些教練給的初學者重訓

就是胸推 轉體 滑輪下拉 仰臥起坐 夾腿機

(教練:最少三片槓片!!)

以上大約總合40多分鐘


再來休息一下(就喝口水走一走這樣)

開始踩滑步機

我的問題就是...

只要踩滑步機20分鐘左右 腳底就會開始麻...

就是靠近腳指的那塊肉

我的心跳大約達到140左右小喘 腳也不太酸

但是就是麻到受不了只好停下來

緩一下等比較不麻再繼續踩



請問我這樣中斷 有氧打折程度會很大嗎?(都是20~25分鐘麻掉)

再繼續踩也是10幾分又麻了

就這樣上上下下的- -

旁邊的人應該覺得我很奇怪..

滑步機部分我大概累積50分到1小時左右

姿勢問題我有爬了一下

腳底要平貼踏板 可是腳跟好難貼耶 - -

(坐一整天辦公室 不想騎飛輪= =")




謝謝指教...

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