用臥推練內胸? - 健身

By Necoo
at 2008-04-04T14:45

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想請問各位

因為我用蝴蝶機感覺肩膀卡卡的，

所以想說用臥推練內胸試試看

請問如果手把握窄一點，是不是就可以練到呢？

又大概要多窄呢？謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2008-04-05T19:33

臥推窄一點-->練三頭會多一點

By Eartha
at 2008-04-06T15:24

試試蝴蝶機調角度不要放這麼下去再上來

By Kama
at 2008-04-11T09:16

最窄只能與肩同寬或比肩窄一點點不然會傷手捥

想瘦三頭肌......

By Carolina Franco
at 2008-03-16T20:27

這個我有經驗~ 大家不要說原po寫太壯文啦因為攀岩這種東西真的蠻容易長肌肉的,尤其是抱石這種需要爆發力攀岩運動常爬的話半年就可以長出來了攀岩的女生手臂通常呈兩種狀態發展一種就是會練出很漂亮的型狀(就是原po說的那種有一條線會凹下去的形狀) 通常發生在偏瘦的人,容易練出形狀一種就是整個手 ...

有沒有什健身器材做完可以讓屁股"很有뜠…

By Charlotte
at 2008-03-16T00:33

抱歉　網址太長　推文放不下　所以回一下文 http://kuso.cc/3jwO 腿推舉 http://kuso.cc/3jwP 腿推舉伸直時妳腳掌放比較下面時　股四頭（大腿前方的肌肉）用比較多腳掌放比較上面時　屁屁和股二頭(大腿後方)用比較多 http://kuso.cc/3jwS 史密斯蹲舉 ...

室內心肺訓練的選擇

By Mason
at 2008-03-03T13:33

※ 引述《ronanhu (ronan)》之銘言： : 主要的考量是訓練心肺功能 : 原本看上的是跑步機 : 但是不知道是不是太久沒跑（北部下了很久的雨） : 前兩天去跑操場的時候　　跑到兩千右邊膝蓋就有點不適 : 就休息了（會是太久沒跑　肌力退化嗎?） : 所以又重新考慮了運動對膝蓋的負荷~~ : 畢竟跑步 ...

運動時的心跳

By Donna
at 2008-03-03T03:17

※ 引述《mari (麻理)》之銘言： : 　因為在肌肉版看過M大的文章(#17KO5Uhy) : 最近每天去快走3000(我目前在過胖到超重的邊緣，不太能跑)加有氧或瑜伽 : 　如果我沒理解錯機器上的數據的話.. : 我快走速度5.5，心跳就會達到140左右(機器的建議心跳是124,我都固定135) ...

蛋白質的價格與準備（個人心得）

By Steve
at 2008-03-02T13:54

前幾週有一些討論很有意思是關於雞胸肉和乳清等種種蛋白質的比較於是我自己做了點功課加上一些在這個板上看到的基本觀念調配成我現在的蛋白質攝取模式與大家分享請有心交流的同好多多指教我自己的蛋白質攝取考量，以下列五因素來分析：單位價格、單位蛋白質與脂肪含量比、準備方便性、BV值、體內停留時間長短 ...

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