疫情後的健身小疑問 - 健身

疫情期間常待在家都沒動，發現自己長了不少肉
發現體脂一瞬間飆高到32.....牛仔褲也穿不下去
就去報名了公司旁邊健身房，下班直接去蠻方便的
https://i.imgur.com/unKpFKu.jpg
維持了兩個多月左右，因為自己之前都是徒手訓練居多
這次回健身房就有購買教練課，主要是之前有受傷過
加上動作
想說小心一點，不然受傷很麻煩＠＠
除了運動外，現在也開始搭配飲食
每天都會透過APP記錄自己的飲食狀況
認真記錄飲食後，才知道自己以前都亂亂吃
目前的菜單如下
早餐：一顆地瓜搭配兩顆水煮蛋
午餐：目前都是自己帶，基本上會有三樣蔬菜，一份雞胸肉，還有拳頭大的糙米飯
晚餐：一份雞胸肉搭配一顆水煮蛋，燙一份青菜
目前體脂已經下降到27
https://i.imgur.com/kTCmYFR.jpg
想問問大家需要什麼地方需要做調整的嗎？
有需要使用磅秤紀錄自己吃的食物量嗎？

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