疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體 - 健身
By Carol
at 2012-09-25T20:57
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Table of Contents
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1GMqKpb3 ]
作者: Chryssis (Chryssis ) 看板: regimen
標題: [新聞] 疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體
時間: Fri Sep 21 00:32:49 2012
疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體
2012/09/18
【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】
中醫很早就提出「久臥傷氣,久坐傷肉」的觀點,提醒民眾缺乏運動的壞處,但中醫師張
文馨指出,疲勞時尤其不宜勉強自己進行高強度及衝擊性大的有氧運動,運動過激不利於
健康。
醫師指出,身體保健不是立竿見影或馬上有效的事情,別操之過急。倘若平時不太活動,
卻因為某日感覺吃太飽,飯後心血來潮,不暖身便硬要激烈運動,想要增加消耗,那麼患
者反而將增加猝死的風險,所以不妨將運動、飲食控制融入生活習慣,長期堅持,方能見
到成效。
中醫認為運動最好能配合四季的特性。秋屬「收」的階段,津液耗損不宜太過,突然大量
出汗、耗氧的運動可能影響正常生理機能,不妨考慮更溫和的運動型態。
醫師表示,太極拳、靜功、氣功這方面的活動很適合在秋季需要養陰的民眾,這些運動可
讓他們整體上對健康有些許幫助,如果素有疾患,運動方式仍要與主治醫師討論為佳。
中醫建議民眾多考慮溫和活動,畢竟負荷較大的激烈運動較可能造成運動傷害。中醫有「
五勞」之說,認為「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋」,認為運動
過量或不足都容易引發健康問題。
全文網址:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=413273#ixzz271owVf7j
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作者: Chryssis (Chryssis ) 看板: regimen
標題: [新聞] 疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體
時間: Fri Sep 21 00:32:49 2012
疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體
2012/09/18
【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】
中醫很早就提出「久臥傷氣,久坐傷肉」的觀點,提醒民眾缺乏運動的壞處,但中醫師張
文馨指出,疲勞時尤其不宜勉強自己進行高強度及衝擊性大的有氧運動,運動過激不利於
健康。
醫師指出,身體保健不是立竿見影或馬上有效的事情,別操之過急。倘若平時不太活動,
卻因為某日感覺吃太飽,飯後心血來潮,不暖身便硬要激烈運動,想要增加消耗,那麼患
者反而將增加猝死的風險,所以不妨將運動、飲食控制融入生活習慣,長期堅持,方能見
到成效。
中醫認為運動最好能配合四季的特性。秋屬「收」的階段,津液耗損不宜太過,突然大量
出汗、耗氧的運動可能影響正常生理機能,不妨考慮更溫和的運動型態。
醫師表示,太極拳、靜功、氣功這方面的活動很適合在秋季需要養陰的民眾,這些運動可
讓他們整體上對健康有些許幫助,如果素有疾患,運動方式仍要與主治醫師討論為佳。
中醫建議民眾多考慮溫和活動,畢竟負荷較大的激烈運動較可能造成運動傷害。中醫有「
五勞」之說,認為「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋」,認為運動
過量或不足都容易引發健康問題。
全文網址:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=413273#ixzz271owVf7j
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