痠痛問題 - 健身

如果作練習時會痠痛 但是沒有這麼明顯
隔天起來酸痛到不行(很明顯)
這樣算是正常?還是說沒操到底?

還有作史密斯臥推 練時感覺不出胸部有痠或痛的感覺到是手很痠
但做完3小時候胸跟手臂連接附近的那片胸部 會痛
這樣算不算姿勢不正確?還是...?

謝謝^^"

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