痠痛問題 - 健身

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By Caitlin
at 2008-07-30T14:05

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如果作練習時會痠痛 但是沒有這麼明顯
隔天起來酸痛到不行(很明顯)
這樣算是正常?還是說沒操到底?

還有作史密斯臥推 練時感覺不出胸部有痠或痛的感覺到是手很痠
但做完3小時候胸跟手臂連接附近的那片胸部 會痛
這樣算不算姿勢不正確?還是...?

謝謝^^"

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-07-31T16:35
月經文
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By Charlotte
at 2008-08-03T12:34
如果酸痛到不行了還沒操到底..那誰敢練阿Orz...

重訓對運動的影響

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By Brianna
at 2008-07-29T21:36
重訓動作做的太標準不借力是不會降低協調性的喔～相反地這是協調性的展現！ 因為他能精準的控制身體每一塊肌肉 重訓老是借力的人分兩種 第一種是比力氣大的項目（健力,舉重） 這種人的借力是特別練過的～～如何借力更有效率 第二種是嫩咖 他根本無法精準控制身體的肌肉～～他的借力更是無效率的不協調性借力 還有. ...

請問這樣算受傷嗎??

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By Olivia
at 2008-07-29T21:28
之前練啞鈴前平舉的時候~ 突然異想天開想說看能舉著不放多久 結果在撐了幾分鐘之後... 有一種筋肉拉傷的感覺= =+ 一開始還傻傻的以為做完很酸痛~代表很有用 又連續做了幾次 結果隔一陣子發現... 手臂靠近側三角肌處，常常有事沒事就刺痛了起來 最誇張的是 跑步因為手要一直提著，居然會 ...

曲膝提腿時會有卡拉卡拉的聲音

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By Daph Bay
at 2008-07-29T19:33
我想那應該是骨頭摩擦的聲音 不知有何改善辦法 不然一直磨骨頭 我想對身體是很不好低 - ...

我的下背挺不直

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By Faithe
at 2008-07-29T16:50
呵 我是新手 平常有駝背的習慣 我的身體彎下來時,即使翹屁股 下背總是沒辦法和挺胸一樣比直 挺胸時下背正常是往前凹的 彎下去下背卻會往上凸(我媽就不會...) 除非要用力才能把他扳直... 所以我在作屈體划船獲硬舉時 下背都必須ㄍㄧㄥ的很緊 先酸的總是下背 請問這樣正常嗎?是我的下背肌太弱? 還是我的脊椎 ...

重訓對運動的影響

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By Queena
at 2008-07-29T15:32
看完O大的推文..讓我又想到了一些事情，在此提出，跟大家討論 重訓對運動的影響，除了前述文章所敘述的部份 還有另一個問題，就是，重訓要做到什麼程度? 例如:某項運動，可能十分依賴大腿的肌力，那我是不是在重訓時，就好好鍛鍊大腿呢? 不完全錯，也不完全對 因為任何動作所牽涉到的肌肉，不只包括運動肌，也包 ...