痠痛才算有練到？ - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-05-11T12:40

Table of Contents

小弟前兩天發篇文

請教大家有關組數的問題

有大大指出 要痠痛才算有練到

請問這是真的嗎？

因為我現在都是做完很多

可是隔天人好好的....XD

是不是我的方法錯了？

痠痛不一定是肌肉撕裂重組

但是如果有撕裂 應該還是會痠痛吧？

謝謝大家~~



--
我的如意郎君是個蓋世英雄，

有一天他會身穿金甲聖衣，

腳踏七色雲彩來迎娶我。
......我猜中了前頭，卻猜不著這結局。

--
Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-05-15T21:33
痠痛程度反映了肌肉受損及一些代謝廢物堆積(ex乳酸)的情形，
Steve avatar
By Steve
at 2012-05-19T23:12
一般來說我們希望肌肉有微小的受損以增進生長，但不希望過度
損害造成受傷，故一兩天的酸痛是可以接受的，也有利於生長
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-20T20:29
隔天沒痠痛，會感覺我昨天浪費時間了
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-05-22T06:16
同意樓上...就至少要有FU!

想請問運動強度

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-11T12:19
FITNESS版的版友大家好~~~ 在這裡獲益良多也潛水很久 感謝各位提供各種健康的觀念!! 維持運動習慣已經兩年多了 原本是習慣跑200m操場最外圈 都是先快走20分鐘10圈 然後慢跑40分鐘25圈 前後有暖身收操 可是最近這半年多常常下雨 下雨的時候就在家騎x-bike 通常是強度2轉 ...

請問拉筋的時機?

Regina avatar
By Regina
at 2012-05-11T10:55
有個問題想請教一下 因為有時候運動完滿晚了 或是有時候趕著回家 所以都隨便拉拉筋 想請問的是 我可以回家在拉筋嗎? 或是在運動完的那天內拉筋收操? 還是都沒差? 因為我都覺得好像運動完拉才是最好的時間 但是礙於時間又不能拉很久 只能回家找時間慢慢的拉筋伸展 不知道時間上有沒有差別? 謝謝 - ...

基礎代謝 ?

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-11T09:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：180 3/3 4/9 5/9 體重：117 andgt; 112 andgt; 104 andgt; 9 ...

開始減肥後，卻便秘了？

Una avatar
By Una
at 2012-05-11T09:19
大概兩週前開始想要認真的減肥 三餐吃的變清淡而且少量（早午餐會有地瓜或生菜沙拉） 然後每天慢跑半小時，健身車半小時，仰臥起坐等簡單的訓練大概15分鐘 不過大概一週前開始發現 以前是睡醒就會想要上廁所 幾乎是一起床就可以上的出來 而且每天可能上個兩次（我本來就腸胃不是很健康） 但是現在起床沒有這種 ...

軍中早晚跑步吃的差卻變胖

Mason avatar
By Mason
at 2012-05-11T08:40
各位好，我在ONLINE中 最近部隊對體測變得很嚴格 早晚合計約跑五公里，部隊伙食又差 在這樣操的情況下，我體能變好但體重卻從88=andgt;90 我175公分 怎麼會這樣呢 我3000從19分51秒 進步到17分19秒 難不成是我長肌肉嗎? - ...