痠痛的指標性 - 健身

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By Todd Johnson
at 2009-05-12T16:14

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之前也提過我做了 一段時間的努力到現在

現在發現了一個新問題

就是我做完隔天幾乎都沒感覺

單是做得當天都做到幾乎力竭的重量

(就是沒人補力做不到十下)

這是什麼情況

這是我都沒進步的原因嘛

(重量不夠)

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

BY 楊文里 十六冊第19頁

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2009-05-13T16:04
幾組? 改成13下左右 5組以上試試看
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By Charlotte
at 2009-05-14T16:01
過兩天還在酸痛 灌乳清有用嗎@@?
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By Selena
at 2009-05-19T13:08
以前胸推都練1動作4~6組隔天會痠,現在要做3~4動作共近20組
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By Annie
at 2009-05-24T05:08
隔天才會痠,結論就是加強組數看看吧!!

不靠外加重量 打造一個奧運選手的身體 (by Coach Sommer)

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By Hedy
at 2009-05-12T13:19
原文出處 http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ 作者為十幾年的美國體操總教練 這是我看過最好的有關阻力訓練文章 另一篇文章 是他的訪談 大同小異 http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=512003 ...

肌肉小的人力贏過肌肉大的人是為什麼?

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By Ula
at 2009-05-12T12:58
力量決定於幾個要素: 1.紅白肌比率 人體的紅白肌比率到底是不是固定的呢? 介於紅肌與白肌間的type IIa透過比較多的耐力訓練， 使其能量代謝的狀況比較類似於紅肌， 至於type IIb的部分基本上是不會受到影響。 反之，透過比較多的力量訓練可以把type IIa的能量代謝轉成較類似白肌， 而type I ...

昨天買了啞鈴！

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-05-12T08:04
: 正面示意圖 PS: ◎代表啞鈴位置 : 正確 錯誤 : ( ) ( ) ( )◎ ◎( ) : ( ) 金 ( ) ( ) 金 ...

健力和健美

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-12T01:00
在精華區已經有很多版友討論過 就小弟我淺薄的認知 訓練肌力或爆發力不外乎是針對最大肌力(1~6rm)或神經控制著手 但小弟很好奇 基本上以健美的練法(也就是置底的新手攻略)中提到 增加肌肉體積的練法為8~12rm的重量(當然還要搭配其他像是組數等等之類的) 但以下一個例子 假若某君剛開始的練時若40p僅 ...

關於左右均衡的問題

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By Edith
at 2009-05-12T00:02
應該大部分人都有慣用手那一邊的肌肉比較發達的問題 我想請教一下 大家一般都會說練幾組 不過如果除了一般重訓之外 還想要強化非慣用手的力量要怎麼做呢? 如果把重量增加...非慣用手的力氣本來就比較小了 還要舉更重的也就更吃力了 不過多做幾組 會不會因為做過頭而變的白費力氣呢? 感覺一整個很矛盾... 有人能給些 ...