瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？ - 減肥

※ 引述《PEIRON (PEIZON)》之銘言：
: : 更多。邱醫師也說，運動一開始身體會先排水，然後15-20分鐘開始燃燒醣分，30分鐘後
: : 開始燃燒脂肪！所以要減肥，至少30分鐘起跳；建議運動至少持續40分鐘，最多也不要超
: 我對於「一開始身體會先排水」有疑問@@
: 運動是做功，根據能量不滅，做功出去身體就要消耗能量，可是水是不含能量的
: 這不是矛盾嗎@@??
: 還請各位解惑>"<


肌肉細胞中的粒線體是製造能量(裂解醣、脂肪)提供肌肉收縮之用，所以，沒有肌肉收縮

的需求，粒線體就不會裂解醣、脂肪製造能量。在身體能量來源的三大類型(醣、脂肪、

蛋白質)裡，運動強度越高，耗用醣類的比率越高，強度越低，耗用脂肪類的比率越高，

所以你可以選擇較低強度而持續時間可以較長的運動，如慢跑、游泳或爬山等等，來達

成大量消耗能量(脂肪)的目的。

不論是脂肪或是醣類，接過裂解消耗之後，代謝產物是CO2+H2O(二氧化碳+水)。運動後

身體核心溫度會升高，但是如果太高，體內許多酶或是酵素便無法順利運作，為了維持

身體溫度的恆定性，所以會以排汗作為代償性的降溫措施。

所以，運動後的汗，大部分是用以降溫的水分，少部分是能量(醣類、脂肪)經代謝後的

產物。


希望有回答到你的問題~

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