瘦仔 put on size - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2015-05-27T20:10

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各位巨巨屌好


一堆國外文章或youtube教學skinny變猛男

可以做stronglifts 5x5

有幾位影片中說道 專注做compound movements

Don't fucking do isolation exercises wasting your time man

我做5x5外也有做三頭跟二頭的 因為最想要有較粗壯手臂先

為啥他們都說浪費時間呢 是因為compound movements 同時動較多個肌肉

而單獨做三頭二頭也是能變壯只是花時間比較多是這樣嗎




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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2015-05-31T10:15
那你去做健美好了 還有爬文
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-05-31T11:42
............
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-02T02:58
56先推XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-02T17:45
可是有粗壯手臂要幹嘛？
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-06-03T02:06
你想做想要粗壯手臂也有時間就做啊。
Delia avatar
By Delia
at 2015-06-07T00:27
大肌群cp值高 又連帶小肌群 不練嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2015-06-09T07:33
abc 反串?
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-12T18:00
這應該是反串香港人……
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-06-15T14:26
除非訓練時間多，不然先以大肌群為主實在 CP值高
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-18T04:22
手臂粗 = 性福

7-11怎麼吃?

Megan avatar
By Megan
at 2015-05-27T19:14
小弟目前是學生 住學校宿社 不能開伙 當然也以外食為主 想請問如果吃7-11的化要怎麼選 以運動後的晚餐 減脂為主 預算80左右 我現在都吃39元沙拉+28元雞塊 照他上面標的 熱量大概350大卡 不知道大家會怎吃呢？ 還是有其他外食選擇 不想吃自助餐啊QQ -- Sent from my Android ...

高腳杯深蹲問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-27T18:05
※ 引述《xietwtw (noah)》之銘言： : 各位板友好 : 小弟最近做高腳杯深蹲時 : 背會不舒服 不到痛 應該是痠痠的感覺 : 我也不大會形容-.- : 我的背應該是沒傷才對... : 請問是姿勢不正確 還是 背部太弱？ : 做空手深蹲時正常 不會有感覺 ------------------ ...

BSN syntha-6, True Mass 選擇

Belly avatar
By Belly
at 2015-05-27T17:18
我184/ 68 目前是以增加肌肉量為目標 也有想要增重是希望可以增加的都是肌肉而非脂肪 目前鍛鍊的方式是用 組合式啞鈴 作增加上半身肌肉的訓練 手臂 肩膀 胸 家裡有買仰板 所以飛鳥那些都可以做 而我想問的事 我本身基礎代謝量很高 基本上每四小時就必須要進食一次(一名普通人一次正餐的量) 否則就 ...

物理治療師? 還是認命?!

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-27T17:10
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關於轉讓器材

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By Barb Cronin
at 2015-05-27T13:52
因為要照顧新生兒 每天睡不到四小時實在沒心力重訓 加上小孩以後需要爬行的遊戲室 只好忍痛把佈置完成不到半年的健身房器材都拿去賣= = 可是像power rack我不會拆... 臥推椅 槓片組 奧槓 羅馬椅 組合啞鈴那些加起來應該破400kg 實在非常重 不太可能請買家自己搬... 請問版上有 ...