瘦子想增肥的方法？ - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-12T23:13

Table of Contents


想請問各位有推薦吃那方面的食物
對於想增肥有幫助的？
還有增肥過程中持續重訓會影響嗎？

目前178/62 平時有做啞鈴臥推
希望可以再多5-7kg
平常也很努力吃 頂多剛吃飽有到65kg
過一小時又變成62

是不是整個腸胃打掉重練比較快！

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-17T00:52
雞排 比薩 珍奶 大薯 蛋塔
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-21T00:41
可樂 炸雞 控肉
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-21T04:42
........
Cara avatar
By Cara
at 2019-05-25T05:12
狂吃 肚子餓就吃 沒飽足感就吃 一天伙食費800
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-26T04:45
只吃不夠 每天啤酒喝兩手
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-29T19:51
每天吃3000卡 我兩年從53吃到75
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-31T11:23
認真回，一天吃五~六次，吃不下也硬吃，曾經一個月+3.8k
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-01T14:35
g
純外食+只有重訓
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-04T19:34
增肥是增加脂肪。你來釣魚的嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-08T14:31
去吃到飽板
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-11T19:38
宵夜吃甜點 沒事喝可樂
Edith avatar
By Edith
at 2019-06-13T08:15
這需要人家教？？？？
一天吃５０００卡up ，試試看
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-16T06:06
前幾天新聞有個韓女抱怨喝水也會胖
你可以去參考看看她是怎麼吃的
Heather avatar
By Heather
at 2019-06-20T09:55
每天一杯木瓜牛奶 腸胃吸收會變好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-22T06:22
月經文
Madame avatar
By Madame
at 2019-06-22T13:45
一個小時掉三公斤，你在騙小孩子喔
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-23T08:25
怎麼最近廢文一堆...
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-25T12:33
…
Una avatar
By Una
at 2019-06-29T19:10
對的，打掉重練比較快，建議去做腸胃移植
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-02T14:36
先換一個體重計看看
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-06T21:45
推火鍋店 白飯爆米花吃到飽
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-10T13:57
跟我吃
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-13T00:19
每餐吃六碗白飯 配兩瓶兩公升的可樂
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-14T11:44
吃
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-18T15:27
多餐 加 乳清
Mason avatar
By Mason
at 2019-07-23T10:41
剛吃飽65 一個小時變62......
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-07-26T09:31
你應該跟我一樣易瘦體質 我的經驗是趁練完大吃 吸收
比較好 可以順利增重
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-07-28T01:07
很好奇65到62是花黑噴？
Steve avatar
By Steve
at 2019-07-28T21:22
珍奶必備品
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-31T02:31
我的身高體重跟你一樣耶...

運動造成的熱量赤字該怎麼補

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-05-12T22:02
小弟上個月開始增重 目前一個月已從原本的63KG增加到目前66-67KG 我是用APP來記算飲食的熱量。 APP幫我規劃沒運動的話一天要吃的總熱量是2783大卡 其中 碳水348G、蛋白質139G、脂肪93G 如果沒運動的話一天飲時量勉勉強強可以達標 不過如果一運動的話。在扣掉運動消耗掉的熱量 ...

inbody結果+後續方向/內容請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-12T20:19
先附上三張inbody 2018/09/11 https://imgur.com/Fmimmox.jpg 2019/02/08 https://imgur.com/ta6e6DK.jpg 2019/05/12 https://imgur.com/3yqEjgq.jpg 魯叔重訓8個月 最近6個月除非人在 ...

運動快一年求方向建議

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-12T19:36
原先的目的只是因為現在已經30歲，發現自己像是以前那樣吃變得開始已遲緩 胖起來，慢慢的爬升到70多公斤左右（身高172cm） 目前因為飲食習慣不太會有大幅度的調整，透過一些運動來調整。 去年年初有斷斷續續跑步（健身房的跑步機）公司規定早上去跑半小時再來上班 後來大家普遍沒有繼續，我發現可以測試一下in ...

健身兩個月新手 求方向 附圖

Gary avatar
By Gary
at 2019-05-12T18:03
大家好 目前很迷茫 不知道該減脂還是增肌 我知道新手是能同時進行的 但對於飲食方面等等都不瞭解 目前176公分 80公斤 體脂23-24% 主要訓練項是胸 其餘都有餘力就練 熱身方式都是 簡單拉伸 然後開合跳100下 或是拉伸後踩踩飛輪就開始訓練了 機械式胸推的話 目前最重能推36KG 8下 打算改變訓練方式 ...

當你的伴侶不希望你練太壯

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-12T16:57
嗨，大家好，我是拉茲夫 話說我在2012年就po文問過一樣的問題 （有興趣可以a我的id ） 那時候才練兩個月，當時的女友也是一臉嫌棄 但當時只是這個鳥樣子...卻被說肌肉好噁心 https://i.imgur.com/Z0tWOD3.jpg 我認為，運動並不是壞事 而如果對方會因為你/妳的外表而反感 那該 ...