瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎? - 健身

By Kelly
at 2020-06-17T02:35

Table of Contents

BMI 19，前一年因為小孩出生加上換工作，每天忙到不行壓力又大
幾乎沒有運動(以前每天都會和老婆出去走一小時)，然後愛吃甜食

幾個月前醫師告知有輕微脂肪肝，要開始運動
因為所在之處健身房游泳池都關閉，本身髖骨有問題不能跑步
醫師就建議買室內腳踏車

除了愛吃甜食之外，飲食算健康，幾乎不煎不炸加上少油
每餐糙米飯大約碗七分滿，青菜比肉多
目前也限制糖攝取量，以前每兩三天就要吃掉一大盆冰淇淋以及一堆巧克力
現在除了餐食內建的糖之外，額外攝取的糖限制10g以下並且逐漸減少
一個禮拜只會有兩三天稍微吃一點巧克力，自製麵包的糖也少加

目前每天是踩 25~30 分鐘，速度 23~25 KM/hr

請問這樣對於減少脂肪肝有效果?需要提高強度嗎?

--

All Comments

By Heather
at 2020-06-19T00:26

BMI正常卻脂肪肝，要不要先降低糖攝取？

By Daph Bay
at 2020-06-20T16:28

脂肪肝…減少外食就會改善

By Lydia
at 2020-06-21T05:39

瘦子脂肪肝，做飲食控制比較重要，減醣，再搭配運動

By David
at 2020-06-21T18:29

第三段第一句已經點出問題

By Ida
at 2020-06-22T13:35

你的狀況需要飲食控制！！（當然有運動也是好事）

By Eden
at 2020-06-24T21:14

買個心率器

By Carolina Franco
at 2020-06-27T05:37

內臟脂肪降低要靠飲食運動效果不大

By Yuri
at 2020-06-28T14:47

沒有~脂肪肝就是靠飲食~騎腳踏車再累也沒用

By Bennie
at 2020-07-01T23:52

初學者應該不用心率啦XD

By Frederic
at 2020-07-06T20:17

瑜珈韻律階梯運動

By Jessica
at 2020-07-07T23:50

請早睡

By Selena
at 2020-07-11T22:39

把糖去掉就好，醣類的通通吃一半

By Sandy
at 2020-07-13T20:37

可以試試看去參加健身房的飛輪課之類的我朋友是平常
沒在運動也有輕微的脂肪肝走路久一點都會喘那種
後來去上wg的飛輪課一陣子後體力好很多脂肪肝問題
也改善了

By Thomas
at 2020-07-15T10:53

飛輪真的消脂肪肝，踩了5個月後我去健檢，7-8年的脂肪肝都沒

By Dinah
at 2020-07-16T23:49

輕微脂肪肝真的不要擔心，醫生嘴砲而已
像我們這種中度的都....

By Una
at 2020-07-20T06:20

我覺得散步可能就有用一天一小時，但要能堅持比較重要

By Doris
at 2020-07-23T22:11

除了愛吃甜食》這就是問題，請減糖

Related Posts

二頭肌變大最快的方法 (中文字幕)

By Olga
at 2020-06-15T21:53

https://bit.ly/2Beucnd 這次的內容介紹反手引體向上的調整，利用動作模式的修正加強二頭肌的參與，一開始要讓雙手握的位置比手肘再寬一點，之後要讓手腕往後彎，同時把單槓握深一點，往上拉的時候不要讓手肘的角度過小，同時讓身體稍微往後仰，不是直上直下，更像是讓身體靠近單槓，利用這樣的動作調 ...

碳循環問題請教

By Zenobia
at 2020-06-15T19:33

打給後哇肥蛹菌啦想請教各位大大關於碳循環的問題碳循環中有分低碳日以及高碳日大致上我練腿外（深蹲日、硬舉日）都是低碳日問題在於低碳日如果選擇吃梅花豬這種高油脂的肉（250g) 配上高油脂的烘蛋 (4個蛋+30-40ml油）中餐大約吃1100卡搭配大概3-400g的蔬菜吃完飽足感卻 ...

全麥麵包配豆漿當早午兩餐

By Tristan Cohan
at 2020-06-14T21:42

最近上班早午兩餐都是吃全麥麵包配豆漿，如果再加顆蘋果或香蕉這兩餐內容都一樣不知道營養ok嗎，不知道各位大大有建議的早午兩餐營養搭配嗎～感謝 - ...

工作型態決定體態?!

By Ula
at 2020-06-14T11:15

一直以來從事服務餐飲性質的工作工作內容不外乎久站走來走去及端提物品三餐會吃到蠻飽，運量頻率約二週2-3次或停擺當時進入餐飲工作時是75kg，做了好幾年下來體重維持在67kg上下直到年初離職先是待業一個多月無暴食，也有維持一週2-3天運動頻率後來新工作是辦公室久坐類型上任新工作的半個月後我量 ...

三角肌轉轉？

By Xanthe
at 2020-06-13T22:07

看到CobraCamp在4:17處，有個動作叫三角肌轉轉 https://www.youtube.com/watch?v=qeZg74SBLSM 三角肌轉轉聽起來不像正式的名稱，有沒有正式的名稱？ - ...