癌後倖存者進行阻力訓練可降低死亡率 - 健身

從FB上看到的訊息，然後還有新聞報導

不知道是否這訊息是真是假，根據延伸閱讀來看是有研究文獻的

想聽聽板上各位巨巨的看法。


不能縮網址，請各位將就點看囉...

新聞來源: https://www.facebook.com/iamneo2012/videos/vb.100003582887977/820826271380128/

延伸閱讀:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=757300934399329&set=a.376438612485565.1073741828.100003582887977


---- 新聞內容 ----

癌後倖存者進行阻力訓練可降低死亡率，達33%！

其實健身不只能減肥，對癌症病患也有幫助！
國外研究發現，癌症病患如果接受重量訓練，增加肌肉量，死亡率會降低33%。
以為只有健美先生才需要做重量訓練嗎？有國外研究人員追蹤近3千名癌後病人，發現他
們參與重量訓練後，死亡率降低了33%！原來是因為完成正規治療的癌後病人普遍偏低的
肌肉量，可以藉由重訓逐步提升，增加存活率。楊承樺 營養師也提醒，運動完後同時補
充牛奶和澱粉類的食物，對於增加肌肉最有幫助。教授指導運動員，正確姿勢和呼吸，因
為他們正在進行，重量訓練，但這種看似高強度的運動，可不是運動員和健美先生小姐的
專利，因為重量訓練甚至可以幫助癌後病人，增加存活率。

因為癌症病人的肌肉量，比起一般人來得低，而肌肉量的多寡，又會影響癒後的存活率，
有國外研究就發現，結束正規癌症治療的癌後病人，如果能夠進行重量訓練，竟然能夠降
低3成3的死亡率，對於體力還比較弱的癌後病人，可以先從膝蓋跪地的改良版伏地挺身，
或是靠牆坐姿，進行簡單重訓，一般民眾也可以在家嘗試，但是 楊承樺營養師也提醒，
重訓後要確實增加肌肉量，吃東西的時間，一定要選對，透過雙光子X光檢測機，進行全
身掃描檢查，各部位的肌肉量變化，一目了然，擺脫對重量訓練的刻板印象，或許也能因
此找回健康延長壽命。

PS: 一般來說癌症即使治療後癌症得到控制或暫時消除了，這些「倖存者」也經常會有復
發或轉移再次出現，所以倖存者也可能幾年內又死亡的情況。這篇研究結果尚不能解釋為
正在癌症治療中的人可以用重訓來抗癌。而是治療完後還活著的人除了健康飲食生活型
態外，加入重訓比對降低死亡率有幫助。
最後建議，年長者更應該要做阻力訓練！


---- 延伸閱讀 ----

<<阻力訓練(重訓)增加癌症倖存者「存活率」>>
這是一篇2014年10月才出來的研究。2863名癌症倖存者，參與了阻力運動後降低了33%死
亡率。這是超過7年的追蹤研究！
而且有趣的是，若是進行有氧的體能活動的話，對降低死亡率...
「並沒有用」！！

因此，大家別再只有跑步了，適量的重訓對你的健康有不同層面的幫助！
更進一步完整說明的話，有氧運動與阻力運動都願意去作的話對健康的幫助更大！

由此，大家可以著重一個重點: 肌肉是人體很重要也佔比很大的一個調節代謝器官。 希
望可以開始扭轉社會大眾看待運動這件事情，不是只有減肥或美觀而已。讓民眾重新改觀
看待專業的運動也是該提升到像「醫學治療」的層級該被更加重視的領域。

文獻來源：
http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00717-4/abstract

PS: 一般來說癌症即使治療後癌症得到控制或暫時消除了，這些「倖存者」也經常會有復
發或轉移再次出現，所以倖存者也可能幾年內又死亡的情況。另外，這篇報告不能解釋為
正在癌症治療中的人可以用重訓來抗癌。
而是治療完後還活著的人除了健康飲食生活型態外，加入重訓比對降低死亡率有幫助。



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