登山是減脂肪多還是消肌肉? - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-05-23T15:12

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我的問題：這是消耗到"那些年的肥油"多呢?還是肌肉呢?

實在很懶 天天執行無聊的慢跑

所以喜歡周末就去單攻 百岳北大武

上攀到喜多歷斷崖 重裝15kg 大約4Hr

途中休息總時間不超過20min

吃香蕉補充熱量

最快心跳是167/min (對錶計算)

下山大約5 Hr (下山很困難 )

排除汗水因素

體重計測量下降 1 ~ 1.5 kg



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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2013-05-27T22:02
把登山當作休閒活動比較適合
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-29T22:11
正常來說應該是無法一周登3~4次山 平常也需要鍛練體能
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-30T21:31
有氧吧 因為負重就跟快走慢跑差不多累啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-31T11:36
我覺得登山太傷膝蓋了 尤其下山...
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-01T19:16
有氧 之前曾經縱走10天 下山整整瘦了一圈= =
Elma avatar
By Elma
at 2013-06-03T10:18
下山曾經大腿抽經XD
Regina avatar
By Regina
at 2013-06-04T03:06
不過爬山肺活量會增加很多 可以跑更久
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By Jacky
at 2013-06-04T14:10
覺得都有耶 我爬山超過10年了 每次下山體脂至少掉3%
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-06-04T18:28
不過我講的是7~10天的長程縱走 另外膝蓋的確要好好保護
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-06T16:31
我才爬一天山 跑操場的圈數增加五六圈
Adele avatar
By Adele
at 2013-06-10T03:14
有氧 燃料為 所有東西!!!!!!!!!!!請看體適能定義
Kama avatar
By Kama
at 2013-06-10T13:32
爬山其實不算是適合一般人的運動 醫生也不建議
Iris avatar
By Iris
at 2013-06-12T22:45
是因為下山對關節負擔太大嗎?
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-06-15T02:19
膝蓋負荷真的很大 當休閒活動真的比較適合XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-06-18T22:07
陡坡 對關節的負擔很大
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-21T05:02
高海拔光走路就是有氧運動了
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-06-25T23:08
是說單攻為什麼要背到15kg
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-28T11:33
上山煮火鍋阿 登山最快樂的時光

瑜珈滾輪

Mason avatar
By Mason
at 2013-05-23T13:37
各位版上的大大~ 不曉得為什麼最近運動完 有拉筋，不過隔天腿還是會痠(尤其小腿) 想請問一下 有沒有人用過這個滾筒啊(不一定跟圖中一樣，也包括海綿的) http://ppt.cc/mZ6s 好像可以按摩到深層的肌肉(?) 感覺跟小腿按摩有類似的效果 想請問版上有前輩用過嗎? 用這個的效果好嗎?回不會有什麼反效 ...

15個月的減脂成果

Damian avatar
By Damian
at 2013-05-23T12:48
《健康體適能》心肺適能、身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌度 《技術體適能》靈活性、協調性、平衡性、力量、反應時間、速度 以上出自 U.S. Department of Health and Human Service. Physical activity and health ...

關於反手單槓

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-23T11:26
※ 引述《saki01 (我在追一個夢)》之銘言： : 原PO 177/82 : 大概一個月前開始練 : 每天: : 1.仰臥起坐40下 : 2.10磅啞鈴手心向上舉40下(練二頭肌) : 3.握力器每天左右手各300下 練久一點吧!! 一個月感覺太短。 另外強度也可以漸漸加強， 不過你體重輕，應該很快就可 ...

15個月的減脂成果

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-23T06:10
原文刪光光... 我已經健身兩年多了,只是潛水推文很少發文章....並不是新版友 你說得飲食控制觀念我都知道,持之以恆的努力，才是達成目標唯一的捷徑 我個人也常過水飲食,但控制6天休1天的難度有實行過就知道有多難 更別提10幾個月都這樣.... 攝取好的油脂也就是說要自己開伙......上班族要做到更是難上加 ...

阿基里斯腱發炎之後的訓練

Belly avatar
By Belly
at 2013-05-23T03:49
第一次在本版PO文 如果有錯誤的地方還請各位提醒，好讓我改進 這篇是想問問各位有沒有建議的方法來訓練體力 以下是我阿基里斯腱發炎的原因以及之後做的事情 ------------------------------------------------------------------ 約莫三年前，因 ...