登階運動會覺得腰很痠 - 健身

最近有鑑於在桌子前坐太久當個死阿宅似乎不太好

於是乎想稍微強迫自己肥肥的臀部離開熱熱的地球表面

所以就來做點運動


聽各位先賢們表示~

慢跑或者登階(爬樓梯?)似乎都還不錯

慢跑的話，我是到我們家附近的公園跑步

現在已經進步到可以連續跑1公里多了~(灑花)

全部大概會跑+走4公里左右，約40分鐘



不過偶爾也會有不想出門 or 外面下雨 的時候

那我就會在家裡練習登階訓練

20分鐘約5.600次 (左上→右上→左下→右下 為一次)

好啦~我知道我很遜...剛開始咩 >"<

可是不知道為什麼，登階的時候總會覺得後腰很痠

我有先做點暖身(跳國中板的新式健康操1次算嗎？)

也有穿鞋子

階梯高度就一般家裡的樓梯 (剛開始嘛~而且聽說太高膝蓋容易受傷)

走完會拉一下筋

可是在走的時候就是會覺得後腰很痠



是因為我太久沒運動了所以只是單純的肌肉痠痛嗎？

還是因為我的姿勢不正確呢？

我不想要運動到最後腰部受傷啊 >"<


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