關於下背的訓練 - 健身

昨天逛了街逛了一整天，覺得很累。

特別是感到腰酸，想起好像一直以來都有這種情況發生。

就連游泳游到後來腰也會酸 = =

所以在想是不是下背肌群一直都沒有鍛鍊到的關係。

因為手臂、大腿、胸上背都可以用啞鈴練，腹部則做仰臥起坐。

不過下背因為不知道該如何著手，
也覺得對身材好不好看沒那麼重要就沒有在意。

可是這樣肌肉強度有差別的話容易造成傷害QQ

爬了一下文大家推薦超人飛的動作
http://joelwu.pixnet.net/blog/post/31515048

想請問大家還有沒有其他的方式訓練呢 來分享討論一下好嗎 3Q

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