腹圍問題 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-06-25T23:32

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從去年8月中開始減肥到現在
去年11月開始天天騎健身車
今年1月開始加入健身房重訓
目前平均一週三次 每次約30分鐘
雖然今年的體重沒有降很多 頂多2kg左右
但是體型的改變非常大 雖然體脂似乎沒有降多少
(這是有點詭異的地方!!@@)
從1月中至今的成果如下：
臀圍→少9.4cm 腰圍→少5cm
上臂圍→少2.2cm 連最難瘦的大腿都少了2cm
但最困擾我的一點是...
下腹圍1月量的時候 是82cm
4月初再量就變成87.4cm 再也沒變小過
今天連男友都注意到 我的小腹似乎有點大!!QQ
可是我平常排便都很順暢 也很少吃冰
說熬夜倒也還好 頂多就是平常上班要早起
有點睡不太夠而已!!

我知道減脂要靠有氧 但我全身都有在持續變瘦
為何惟獨腹圍不減反增? 到底是出了什麼問題呢?>"<
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唉 我不想明年穿婚紗的時候 還擠出一個肚子來啊!!@@||

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All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2011-06-29T22:36
只好用CORE EXCERCISE增強內層束縛力囉...
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-07-04T18:15
請找"靜態收縮" 不是"動態伸展收縮"的東西...要注意...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-07T15:04
小腹大是因為肌肉太少..內臟往下壓就會鼓出來(想像水球)
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-10T06:12
真的嗎 可是我上腹有點腹肌說
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-07-10T07:56
而且我的疑問是 為什麼它會不減反增 而且多5cm有點多
Gary avatar
By Gary
at 2011-07-15T07:19
會跟飲食有關係嗎?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-18T07:33
你看得到的是"外層"的隨意肌.骨骼肌.話說水球這比喻真妙!!
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-20T09:30
手臂竟然可以減那麼多
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-07-24T15:18
我本人上半身本來就瘦 然後減起肥來也還是先瘦上半身
Jack avatar
By Jack
at 2011-07-27T02:58
臉 胸部 手臂 腰都瘦很多很快 偏偏下半身瘦很慢
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-07-29T13:50
尤其是大腿 前幾個月都沒什麼瘦 是最近一個月才少1.6
我每次都跟教練說 我上半身可以不要瘦 下半身多瘦點@@
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-02T08:54
所以日貓大的意思是 我可以做仰臥起坐之類的嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-08-04T15:23
是SUPERMAN.DOWNDOG之類的...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-09T06:15
有氧不是瘦全身嗎?@@置底文有說 先瘦哪是天(DNA)註定的
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-09T09:37
不過我看過有文章說 有時候和生活作息 習慣有關...
Tom avatar
By Tom
at 2011-08-12T15:20
如果長時間坐者沒動..小腹瘦的幅度會比較少吧..我猜啦@@
Belly avatar
By Belly
at 2011-08-12T17:55
也不知道對不對...我現在是連坐者 都提醒自己要縮小腹..
狀態允許下 我都會站者稍微伸展 再坐下..
Callum avatar
By Callum
at 2011-08-13T23:53
這我知道 我只是說我全身都有在瘦 只是此處不減反增
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-18T22:50
我做的運動比你少 每天坐者12時以上.可是我小腹有消點..
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-08-21T09:54
但我不知是不是因我剛開始慢跑+有氧的關係..比較明顯..
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-22T08:25
我肚子也是最後瘦的 而且瘦的幅度算很少...如果妳是
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-25T14:52
姨媽來前量會不準 我姨媽來之前腰圍會差>5cm
有沒有可能是胃凸呀？
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-26T06:00
想問一下是量哪邊？可以訓練core muscle!天然的束腹
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-30T18:36
最近幾次的確是生理期附近量的 但是最近生理期剛結束
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-09-04T16:07
似乎還是蠻大的 不然我男友今天就不會跟我說了@@
下腹圍就是肚臍以下三指的地方

原來喝水跟喝很少水的差別 在這...

Emma avatar
By Emma
at 2011-06-25T22:45
借標題，也是提醒大家補充水分的重要 前幾天發現，待在室內，32.5度(上午)，氣候乾燥；坐著看書1.5小時 我的體重就能蒸發了0.3公斤(接近千分之四) (中間沒有上廁所，沒有汗流浹背，有重複測量故排除體重計誤差) (加上又上廁所，我就很歡樂的減重了半公斤耶XD) 所以台灣這種夏天氣候，看不見的水分流失可 ...

師大或者各運動中心重訓游泳團

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-25T20:51
最近一直被說很胖，所以打算奮發圖強，好好的去去重訓跟游 泳。不才在下只是初學者，所以您如果會健身跟游泳的話，可以麻 煩您帶我一下，個人會非常感激。 區域是台北地區，目標地點是師大，或者各大運動中心，大同 運動中心或者中正運動中心，游泳則是三重地區或者各大運動中心 ，如果您是三重蘆洲五股地區， ...

小個子的看過來(147-155cm)

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-25T20:39
最近看板上有滿多小個子女孩兒發的文 心想這族群應該不少齁 然後私心覺得小個子真的不太好減原PO從 57~58到51kg(153cm) 花了六個多月 截至今天190天 不曉得有沒有善心女孩願意在FB成立小個子女生減肥社團 讓大家一起督促彼此 最好也是可以分享彼此的照片 飲食等等 用健康和對的方式減肥 ...

超想減體脂肪啊!!!

Olive avatar
By Olive
at 2011-06-25T20:34
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：157 體重：52.8 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 21.7 體脂率：28.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：黑糖饅頭或全麥吐司兩片 偶爾肉包 午餐：1.小七的紐澳良烤雞三明治配拿鐵 2.滷 ...

撞牆期

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-25T19:06
小弟現在有些挫敗 因為運動能力感覺下降很多 不知道是不是天熱的關係，早上和傍晚真的是熱死人不償命，太陽驚人的大 還是真的太過量了= = 之前還有點冷冷的時候體力真的還算不錯 早上一萬晚上一萬的跑 在加上之前日貓大哥建議的在家裡一些阻力訓練方式 到也是挺暇意地過了一個多月 但是兩個禮拜前我發現在家裡做的阻力訓 ...