登階適合的高度? - 健身

By Noah
at 2014-09-20T11:03

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為因應這兩天颱風可能會下雨無法出門跑步, 想到可以在家做登階運動XD

找來找去覺得還是家裡樓梯最安全

不過突然想到一個問題, 階梯的高度要多高比較適合呢??

大約手測一下家裡的樓梯, 差不多落在16~18公分之間

我身高162, 這樣的階梯高度ok嗎??

做起來會有效果嗎??

謝謝大家~

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Tags: 健身

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By Megan
at 2014-09-20T21:13

有體適能測驗的標準值比一般家裏樓梯要大

By Queena
at 2014-09-22T17:44

如果是體適能測驗那個，是30cm

By Ursula
at 2014-09-26T23:35

踩上去時膝蓋不要彎超過90度就好

FitnessBlendeR&其他問題

By Todd Johnson
at 2014-09-19T20:08

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是)，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= FitnessBlender 是網 ...

跑步幫助工作效率~

By Quanna
at 2014-09-19T19:21

換了工作到台北之後越來越少時間運動忽然很懷念以前一圈一圈一直跑　很專心在自己步伐的感覺... 今天看到一個講座是名人講路跑 (http://goo.gl/n06lGp ) 有兩位廣告創意、電影界的人要講自己的路跑心得忽然好羨慕他們有亮眼的工作產出(全聯先生廣告...) 因為有工作產出光是 ...

是不是吃得有點太少了

By Rachel
at 2014-09-19T19:01

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

板橋環球健身房團報

By Dora
at 2014-09-19T17:14

我昨天去看了板橋車站樓上的健身房感覺環境還不錯不會很擁擠他有團購的方案湊五個人有優惠的價格目前有我和我姐姐還需要另外三個人請有興趣的人跟我聯絡站內信或是email都可以 Lovehsuan43atyahoo.com.tw 謝謝哦 - ...

不是靠運動影響的心跳變化會影響嗎?

By Jacob
at 2014-09-19T17:06

各位大大你好因為inbody做出來的結果脂肪太多所以最近的運動都加入了有氧40mins來調理一下身體因為之前爬過文有氧屬於中低強度心跳也不適合太高所以我就特別控制自己的速度和強度讓自己達到有氧區間的上限問題來了，我今天去松山運動中心騎假腳踏車的時候看到一位超可愛身材也很纖細的美女每次不小 ...

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