"目標"是六個月瘦八公斤 - 健身

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By Rebecca
at 2010-03-03T22:21

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：18
身高：163.5
體重：68.5
BMI：25.6
體脂率：23

三餐內容

早餐：三明治一個or薯餅漢堡 無飲料

午餐：100g15元的便當 約40元 便當一格菜 一格豬耳朵 藍帶豬排一個
其中白飯約1.5碗的份量

晚餐：同上

其他：水果一星期吃三次左右/一天偶而吃一些小糖果（可樂糖x3）


日常作息時間：12點睡8點醒


生活型態：學生


運動習慣：星期一三五腳踏車六十分鐘，等級五，心跳率約135左右，轉速65左右
星期二游泳20分鐘，星期四系排一個晚上，星期三五下午/星期六早上打系壘。

我的問題：不知道六個月想要瘦八公斤會不會太貪心...？

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-08T09:45
不會 還可以在高一點
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-10T09:25
推樓上, 我飲食、運動和你差不多, 半年瘦10公斤...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-12T05:27
不過我有氧前會舉啞鈴先消耗一些肝糖...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-03-15T05:32
不會，只是想提醒你油炸物可以少吃一點。 對你的身體稍微好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-03-17T22:59
路過想請問有氧前為什麼要先消耗肝糖@@?
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-03-18T09:49
這樣可以比較快進入消耗脂肪的步驟
Delia avatar
By Delia
at 2010-03-20T18:36
真的喔 那要重訓多久時間再有氧最有效呢？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-03-21T19:55
我想大概會超過吧 我的做法跟你差不多 3個月就12KG了
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-03-25T04:52
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-03-26T05:09
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

運動器材計算的消耗熱量到底準不準？

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-03-03T17:06
※ 引述《FATTY2108 (肥好想進台大呀)》之銘言： : → yr:關於跑步消耗熱量可以參考下面這個網頁 12/02 13:31 : → yr:http://www.brianmac.co.uk/energyexp.htm ...

我要開心減健康瘦!!

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-03-03T15:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：153 體重：54~56 體脂率：30(超恐怖= =) 基代：用公式[655＋(9.6*體重)＋(1.7*身高)－(4.7*年齡)]為1335大卡 用網站http://0rz.tw/161ec 算為1304大 ...

Billy的有氧舞蹈

Callum avatar
By Callum
at 2010-03-03T14:40
想請問各位大大 Billy的有氧舞蹈算是以下哪種? 泛指一般情形 375.4 /hr 有氧舞蹈 - 跨大步 577.5 kcal/hr (每步25-30cm) 有氧舞蹈 低衝擊 288.8 kcal/hr 有氧舞蹈 - 跨小步 (每步15-20cm) 490.9 kcal/hr 有氧舞蹈 高衝擊 40 ...

吃不夠還是過度運動？

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-03T12:38
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：149 體重：47.4(今天量，三天瘦了一公斤 v^^y) BMI：21↑↓ 體脂率： 29%↑↓ 冏andgt; 三餐內容 早餐：饅頭夾蛋 熱無糖紅茶回沖喝到飽 午餐：燙青菜 + 燙肉片 +全麥吐司一片 晚餐：同午餐 其他： 體脂肪爆高的問題，大學到保健室量 ...

難減難減啊

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-03T09:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：173 體重：80~83上下 體脂率 21~24 參考照片：只有相本 http://www.wretch.cc/album/abuboy 三餐內容 早餐：大多以漢堡 豆漿為主 午餐：飯半碗 蔬菜居多 肉類少許 晚餐 ...