相撲硬舉討鞭 - 健身

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By Jacky
at 2016-02-27T01:04

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肥宅大概健身將近兩年,蹲舉大概到140kg 3rm

從以前就想要練硬舉,但是無奈傳統硬舉怎麼做怎麼怪,可能是自己沒有人指導

自己練又不知道感受度應該在哪裡,所以放棄練硬舉了 之後從來不碰.

後來看了許多水管影片後,發現到相撲硬舉蠻適合手短的人

上上禮拜開始練背時會將相撲硬舉放到菜單第一個練 就像是練胸日的握推,腿日的蹲舉

第一次練時就有蠻特別的感覺,80kg可以8rm 100kg可以2-4rm

小弟的猜想是蹲舉某些層面跟硬舉有類似,所以腿的部分可以讓我第一次練就到這個重量.


不過還是希望更精進姿勢方面,希望出力正確以免受傷

所以附上兩個影片 請教一下前輩們有哪些可以改進的,請多指教 謝謝

http://tinyurl.com/jxnuhq2

http://tinyurl.com/zbwsybg

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and she is buying a stairway to Heaven....

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-27T05:42
收下巴 不用一直看鏡子
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-02-28T13:17
好的,收下巴我真的沒注意到 感謝大大建議
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-04T02:27
步距小一點，小腿要直行地面，避免半月板受力不拘，
起槓前建議先繃緊全身在起槓，尤其你的背@@您是左撇
子?
Olive avatar
By Olive
at 2016-03-04T17:27
步距大大說的是，我張太開現在髖關節有點怪怪的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-08T17:07
另外我也沒有感受全身用力就起槓 其實蠻危險的 謝謝
提醒..下次再輕一點試試看
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-12T23:15
小弟是右撇子呢
Heather avatar
By Heather
at 2016-03-13T05:43
建議步距改小後，請注意足弓有無塌陷，足弓塌陷也會
造成膝外翻(影片好像有足弓塌陷，不確定@@
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-17T18:07
感謝大大您的建議 我會多加注意!

有人玩過阿特拉斯之石(Atlas stone)嗎

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-27T01:02
https://www.youtube.com/watch?v=go0WMsBSN6w 趁著回老家不能盪壺鈴，看了一下strongman的東西 從以前就對這個東西很好奇，為什麼他們可以圓背舉起這個石頭又顯得一派輕鬆，這是正 確的嗎？或者要問：受傷風險高嗎？ 有看到文章有提到說，他們做這個東西的訣竅是：不 ...

拉力帶鬆緊

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-02-27T00:33
各位好 最近買了Versa Gripps Professional的拉力帶 骨架很小，手腕是15cm(量的時候拉到最緊) 想說買SM的size(15~18cm) 用的時候就算拉到最緊依然無法和手腕密合，還是有不小的縫隙 在受力時還是會往手掌方向滑動，變成很像拳頭的部分在受力 這樣是不是因為我買太大了? 是否 ...

出國能拿行李箱能當當壺鈴練肌肉嗎？

William avatar
By William
at 2016-02-26T21:20
明天要去日本五天 查過行程無法去到有健身房的地方 我的行李大概16kg 有辦法當壺鈴在旅館練嗎？ 因為沒學過壺鈴跪求推薦動作 不然我只想到能拿來練彎矩+划船 - ...

左胸>右胸 右二頭>左二頭 該怎麼練?

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-26T21:10
各位版友好 我知道這個問題有點月經文 我爬文大多是教說用啞鈴調整 可是因為我的狀況很怪 就是左胸肌比右胸大 右二頭比左二頭大 用摸的摸的出來, 用看的要仔細看 因為我之前是打棒球 那時候對重訓跟發力機制不夠了解 就比較著重在右手的訓練 所以右二頭比左邊大是滿久的事了 大概五六年 我也不太 ...

IHERB ON 八折 到3/2

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-02-26T18:34
http://www.iherb.com/Supplements?rcode=FBG347 brand 選擇optimum nutrition 20%off折扣在cart裡面時會折扣 記住！ 頁面上看到的價錢不準，要點進去看才是真正的價錢 之前寄信去問過了！ 他說以點進去為準 像頁面上是2000元 點進去卻 ...