看似有成果.. - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：20
身高：171
體重：66
BMI：22.57（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：19%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：起司蛋（不含沙拉）+ 有糖豆漿
or
豐x富奶粉 + 二合一即溶咖啡 + 4匙桂X大燕麥片
午餐：正常吃（就可能店家那種直接點的，會盡量避開油炸類或肥肉類的）

晚餐：同午餐

其他：每天喝水1500cc、飲料不碰、完全不吃宵夜（可免填）


日常作息時間：約十二點睡，早上七八點左右起床（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：大二窮學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每週約 2-4 次慢跑，跑6KM大概40MINS完成，心跳數不清楚不過跑的時候會喘。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

小的我是從八月半開始減肥的，當初71、72KG的樣子，體脂24%，

說是減肥其實也還好，純粹養成運動加上飲食克制而已，

爬了板上的諸多文章之後，提到有氧最好可以瘦全身，

然後本身也又懶又窮，所以抦棄了游泳（其實是因為我不太會XD）和要付費的課程，

最後選擇了慢跑，雖然以前有練過，但是時間離現在隔太久了，

一開始只跑4KM，之後跑到6KM就維持住了，

目前的成果雖不盡人意，但是還算可以接受（畢竟我有時候會暴走吃個焗烤、燉飯之類）

只是眼看自己訂的期限要到了（一月底能到63、62左右），

想趕在過年聽到親戚的稱讚和拿紅包買合身的衣服XDD

很多衣服都是三四年前84KG的時候買的..現在穿都大的不像話..


我的問題就是，其實要在一月底減到63、62KG似乎很有難度（最終目標58KG），


但是我還是想竭盡所能去達到目標（當然還是靠健康的方式啦:)

那不知道板上的大哥大姐們可不可以提供我一點意見呢？

還是說..不要太貪快，維持現況就好了？


再來就是體脂的問題，雖然從當初的24%到現在19%，體重從72KG→66KG好像略有小成，

可是總覺得這體脂好像高的不像是我這種身高體重該有的數值..囧"

最恐怖的就是我的胸部，男生看起來好像有A還B一樣..不知道問題是不是出在這..

之前有爬到文章說要看有沒有男性女乳症瘦下來便知，

請問我這樣算是正常的嗎？現在雖稱不上瘦子，但好像也不算太胖:P

重訓的話我可能沒辦法吧@@本身對讀書方面有要求..所以時間有點緊湊:(


以上，懇請大大們能提供我一點意見，幫小弟解惑解惑一下，

要請爸媽讓我去買新衣服真的超難的..他們每次都說衣服穿得暖就好，

導致我現在還在穿以前的大尺碼..囧"


感謝看完，先在這邊感謝大家了:)

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