看很多人的問題... - 減肥

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By Oliver
at 2013-10-02T15:13

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近來才在Fitness逛逛…

發現好多人，都求好心切，想要一個完整的指南…

然後看看內容當中的飲食、運動情形，發現觀念原則把握得不適恰，

似乎都是採「直覺」的方式來處理…

像是最多的「減肥」問題，都採「直覺」…少吃、多動！

這樣想法是ok啊！但…

少吃可以，請吃適當！早餐澱粉、午餐澱粉、晚餐澱粉…咦!蛋白質勒？營養勒？
多動也可，有氧、重訓請平衡！也請記得讓身體休息！做太多會有反效果！

但是想想或許也不是沒有爬文…
畢竟一開始，看到 蛋白質、醣類、生理原理、重量、有氧…等阿哩阿雜
的名詞實在是令人頭昏，新手一口氣把置底文看完且懂也非常不容易吧！


所以囉！請分次看吧！慢慢看、重複看，漸漸就會搞懂原則、方法。
掌握原則了後，會發現...增飢與減脂的過程...

什麼都敢吃, 也不會哀餓，口慾還能適當滿足。
而運動成效很好且熱情不減與愉快！

我認為詳讀置底文就可以掌握大部分的狀況了！

祝 Fitness成功！

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Tags: 減肥

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-10-02T20:27
推慢慢看、分次看！重複複習印象會很深刻！
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By Odelette
at 2013-10-04T18:26
比較常看到都是早餐澱粉 午餐晚餐澱粉都沒了...
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By Rebecca
at 2013-10-09T08:24
確實感覺蠻多人晚餐都不吃澱粉的....
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By Zenobia
at 2013-10-13T01:22
所以中間那行 實在不大可能發生XD
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By Todd Johnson
at 2013-10-14T05:29
我很少看到沒蛋白質的，通常都是蛋白質過剩然後缺澱粉
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-18T23:49
對啊！也有「蛋白質、蛋白質、蛋白質」...想中毒啊！
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By Eartha
at 2013-10-20T22:10
樓上+1,一堆都完全不吃澱粉的,不吃澱粉根本要我的命
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-25T05:41
從我想減肥開始..我反而更常吃飯...之前都亂吃
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By Hardy
at 2013-10-28T15:41
老是看到不吃澱粉那麼痛苦的事都能忍，卻不想運動囧
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By Poppy
at 2013-10-30T05:21
營養均衡 誠如版娘及其他大大所說 缺一不可阿
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-01T11:29
減肥後吃的比以前還多澱粉@@ 以前都亂吃+1
Jake avatar
By Jake
at 2013-11-06T07:21
我覺得人生第一次減肥，能夠有個Fitness版參考實在太好了!
少走了很多冤枉路XD
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By Selena
at 2013-11-09T16:00
推!正確觀念和知識都是慢慢累積起來的!
James avatar
By James
at 2013-11-12T06:59
我都是澱粉沒少吃 但很少吃蛋白質..
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-17T04:37
人生第一次減肥有Fitness版伴隨左右少走很多冤枉路QQ
開始減肥之後就覺得自己以前讓自己餓肚子很蠢XDDDD
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-20T04:26
少吃、多動~真的才是王道
John avatar
By John
at 2013-11-23T08:15
多吃 多動才是王道
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-26T12:54
吃對 多動 才是王道~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-11-26T16:21
營養均衡/運動逐步升級 王道矣
David avatar
By David
at 2013-11-29T15:38
我現實生活幾乎沒遇到減肥晚餐還吃澱粉的
可白飯超好吃超偉大的我愛白飯
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-12-01T10:42
白飯真的超好吃QQ
Susan avatar
By Susan
at 2013-12-06T10:36
推 少吃多動真的太籠統了
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-12-09T19:07
餐餐一定要有澱粉其他少點沒關係 就是要澱粉阿ˊˋ
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-12T05:13
熱呼呼的白飯好香又好好吃
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-12-15T14:03
白飯麵粉控路過~~運動真的是最無不痛苦的運動方式了
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-19T01:18
多打一個無
連肌肉痠痛都有一種開心的感覺 (抖M
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-20T23:56
有的人除了運動以外 都很樂意去嘗試= =" 好怪
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-23T20:21
反正有的人又吃不胖 正常吃哪有關係
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By Genevieve
at 2013-12-28T15:36
我看到最後根本不想管澱粉吃多少了 XDDDD 因為我有運動阿~~
Elma avatar
By Elma
at 2013-12-30T20:55
而且運動後對油炸類跟一些垃圾食物0慾望~
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-01T15:22
飯控+1 最喜歡扒飯了:P

我想降低體脂肪

David avatar
By David
at 2013-10-02T11:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：158 體重：57 BMI：22.8 體脂率：生理期後1週，用家裡的體脂體重機量，29-31(早中晚不同) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太 ...

好難減

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-10-02T09:04
※ 引述《dancingdanci (可樂)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 : 基本資料 : 性別：女（男／女） : 年齡：22 : 身高：160 : 體重：62.5 : BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：昨晚:26.8 生理前 : 今 ...

因為走太多路而跑不動?

Olive avatar
By Olive
at 2013-10-02T00:30
藉這問題一併問一下 自己也是每日萬步(其實計算一下平常走的大約5千 所以等於是每日一萬五千左右) 不過腳底板特別是前面肉比較多的地方 可能走的太多 稍微有些麻麻的 這種應該要擦哪種藥呢 怕走太多 會造成足底筋膜炎 過去就有走太多 結果讓自己好幾週不方便走路的經驗 想預防一下 ※ 引述《lb00202549 ( ...

有效率的減肥方式，請推薦

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-02T00:00
我覺的我現在肥胖的人生真的是黑白的，不想拖拖拉拉的，想快快瘦下來，重新打扮自己，不敢說什麼大放光彩但 ...

因為走太多路而跑不動?

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-10-01T21:46
如標題 最近的減肥運動辦法是每天都要走到一萬步+慢跑20~30分鐘 但今天要在跑步機上跑步時 覺得腳好無力 跑不太起來...只好改成慢走 心情有點沮喪 不知道是什麼原因造成？ 已排除生理期 饑餓的因素 有沒有可能是因為今天走路走到快兩萬步 雙腳已經乳酸堆積過多 疲乏了 所以跑不動呢？ 又或是本來就不應該天 ...