真的想減"肥" - 健身

: 常常看到說不要喝冷水，不過我幾年前看的運動生理學書本是建議運動後要喝冷水，
: 也可以搜尋 "運動生理學 冷水" 或是 "運動生理學 冰水"
: 提到的水溫從7度、8～12度、十幾度都有，優點在那些文章裡都有寫。
: 所以不喝冰水是為了什麼？
: 至於喝同樣份量的水慢慢喝跟用灌的有差別嗎？
: 如果說會因為喝太多水導致體液失衡，我想那是水量問題不是快慢問題，
: 300cc的水10秒喝完跟一分鐘喝完能有多大差別？一分鐘之後那些水同樣全都在胃裡。

運動之後，人體會流汗，目的是為了散熱
其中最需要散熱的是心臟

但突然的冷飲，會使得人體因為局部的冷卻
造成以為已經完成散熱的工作，而快速停止散熱
這時最容易受傷的，就是心臟（散熱不完全）
所以當劇烈運動後，突然喝大量的冰水，會讓人快速就停止大量排汗
就是身體快速停止了持續散熱的機制

再者，一口氣大量快速的冷水，會造成胃的受傷
造成胃受寒
胃受寒時，多半人體沒有感覺，但累積多了，久了
不發病則已，一發病就很嚴重了
很多人胃的問題，其實就是在長時間不當飲用冰、過冷的水或飲料

人在熱時，會想喝冰、涼的東西這也是很正常的（因為想散熱）
所以在喝時，放慢速度、讓它在口中溫度上升後，再慢慢吞下去
適切的處理，就可以避開傷害，或是把傷害降到最低

其實，真的想要好好讓身體散熱，溫開水反而比較有用（多試幾次就知道）


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